معرفة مزايا وعيوب كل التضاريس لتشغيل

بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ممارسة الرياضة البدنية لقد أصبح أكثر وأكثر شيوعًا كل يوم بالنسبة لأنصار الحياة الصحية. تم إجراء العديد من التسجيلات في صالات رياضية في كل من فصول كمال الأجسام وفنون الدفاع عن النفس ، ولكن أحد الخيارات الأرخص والأكثر كفاءة كان ممارسة سباق.

سواء أكان الركض على جهاز المشي أو في الهواء الطلق ، يؤكد الخبراء: أينما كان هذا النوع من التمارين يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويؤثر على العضلات ويحسن لياقة القلب والأوعية الدموية. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤثر التضاريس التي يديرها الرياضيون أو الهواة أو المحترفون في أدائهم. لذلك ، يجدر معرفة مزايا وعيوب كل نوع من أنواع السباقات. التحقق من ذلك.

1؟ أسفلت

إنه الخيار الرئيسي لمعظم الرياضيين ، حيث أن هذا السطح شائع في كل من المدن الصغيرة والمدن الكبيرة ، وهو التضاريس في معظم المسابقات. من ناحية أخرى ، يعتبر الإسفلت سطحًا صلبًا حيث يكون امتصاص الصدمات ضئيلًا. لذلك الاختلاف في التضاريس الأخرى أمر ضروري.

2؟ رمل

على عكس الإسفلت ، تتميز التضاريس الرملية الناعمة بامتصاص عالي التأثير ، مما يتجنب احتمال الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الركض على هذا النوع من التضاريس ويوفر القوة وكسب السرعة ، مما يعزز عضلات الأطراف السفلية. ومع ذلك ، لأنه يتطلب الكثير من الجهد ، من المهم التحكم في الوقت لتجنب التآكل المفرط.

3؟ عشب

مثل الرمال ، تمتص العشب الكثير من التأثير ، مما يساعد على منع الإصابة. لكن عليك أن تكون على دراية بالثقوب وعدم التوازن في التضاريس حتى لا تقع في الفخ وتجرح. يجب توخي الحذر في الأيام الممطرة ، لأن التضاريس الرطبة يمكن أن تجعلك تنزلق.

4 حصيرة

وبالحديث عن الأيام الممطرة ، غالبًا ما يكون الخيار هو الجري في الداخل (في الداخل) وفي هذه الحالة ، فإن المطحنة هي دائمًا الخيار المفضل. مزايا هذا نوع السباق هو أنه يمكنك التحكم بدقة في الوقت والإنفاق من السعرات الحرارية ، ويعتبر تأثير توسيد جيدًا نسبيًا. ومع ذلك ، فإن بعض المتسابقين يعتبرونها رتيبة ويقول المدربون إن المطحنة لا ينبغي أن تكون البديل التدريبي الوحيد للمسابقات حيث أن الميكانيكا مختلفة تمامًا عن سباق الشوارع.

نحن نعلم أن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن الأمر يختلف أرض السباقبالإضافة إلى جعل التمارين أكثر متعة ، من الضروري منع الإصابة ، وخاصة تلك المتعلقة بتخفيف الصدمات. لذلك ، بعد اختيار موقع السباق وخضوعه لتقييم طبي للتحقق من حالتك البدنية ، فقط ابدأ السباق.

خصائص نظام الهايبرد | صنها بنفسك Toyota DIY (أبريل 2024)