يوما بعد يوم ، يتم قصف أجسامنا بالمواد السامة التي تعيق عملها. إنها مواد ضارة موجودة في المضافات والمواد الحافظة والأصباغ والمحليات أو حتى في التلوث. تشير بعض الأعراض إلى أن جسمك قد يكون مخموراً ، مثل التعب والصداع والتورم والإنفلونزا المتكررة.
ولكن هناك الأطعمة التي تساعد في القضاء على هذه التجاوزات عن طريق إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي وصحي. الحبوب والفواكه والخضروات تزيل السموم من الجسم ويجب أن تكون جزءًا من النظام الغذائي يوميًا ، كما يوصي اختصاصي التغذية Denyse Aline Povh.
وفيما يلي قائمة من 10 الأطعمة مع السلطة المعترف بها؟ التي تحتاج إلى تضمينها في القائمة.
1. الأفوكادو
الأفوكادو غني بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين A و E ، والتي تعمل كمضادات أكسدة وحماة للخلايا. هل هي فاكهة غنية بالألياف تنظم وظيفة الأمعاء؟ الذي يساعد خلال اتباع نظام غذائي الجسم التخلص من السموم.
ولكن لا تبالغي! ويوضح دينيز أن الأفوكادو عبارة عن فاكهة ذات سعرات حرارية عالية (كل 100 جرام يحتوي على حوالي 160 سعرة حرارية).
2. الملفوف
ليس هناك ما هو أكثر تقليدية من عصير الليمون الليمون لإزالة السموم من الجسم. ينصح المختص بأخصائي التغذية ، حتى أثناء فقدان الوزن.
هذا لأنه بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف وفيتامين C (مضادات الأكسدة القوية!) ، الملفوف يحتوي على الكبريت؟ مادة تساعد الكبد على التخلص من السموم الزائدة وتعمل بشكل أفضل.
3. القرنبيط
إنه خيار آخر ممتاز للخضروات ليتم تضمينه في القائمة. البروكلي غني جدًا بمضادات الأكسدة ويحفز إنزيمات الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة.
إذا كنت لا تحب البروكلي بعد ، فيجب عليك تجربتها مرة أخرى.
4. الأناناس
يتميز الأناناس بتاجه وملكه ، وهو غني بالفيتامينات A و B1 و C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. وهو مدر للبول قوي لأنه يتكون من 86 ٪ ماء. مصدر الألياف ، تساعد الفاكهة أيضًا في إزالة السموم من الجسم.
5. أبل
إنه مصدر للمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. منخفضة في السعرات الحرارية ، التفاح هو الغذاء الأساسي خلال أي نظام غذائي التخلص من السموم. لديها الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ومفيدة للغاية في إزالة السموم وتطهير الجسم.
6. الثوم
غني بالكبريت ، هذا طعام آخر يجب إدراجه في القائمة. كما أن لديها خصائص المضادات الحيوية التي تساعد على شفاء الجسم داخليا. يقول اختصاصي التغذية دينيس بوف: "إنه توابل يجب استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وغالبًا في الغذاء ، وهي بديلاً رائعًا للتوابل الجاهزة المصنوعة من مضخات الصوديوم والدهون".
7. ليمون
لديها قابض ، مبيد للجراثيم ، مبيد الفطريات ، المضادات الحيوية وتبييض السلطة. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن الليمون أيضًا لديه عمل تطهير وفعال للغاية في تخفيف الجسم الذي تسممه الزائدة.
8. براون رايس
مقارنة بالأرز الأبيض ، هناك العشرات من الفوائد للأرز البني. وفي تغذية السموم لا غنى عنه. بسبب محتواه العالي من الألياف ، فإن الأرز البني يجعل الأمعاء تعمل بشكل أفضل وتفضل التخلص من السموم ، والحفاظ على صحة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الأبحاث فائدة الحبوب في السيطرة على مرض السكري والحد من الدهون في البطن.
9. بذور عباد الشمس
أنها تحتوي على السيلينيوم وفيتامين E ، وهي المواد التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة والسموم المتراكمة في الجسم ، وتحسين أدائها.
بذور عباد الشمس غنية بالألياف وهذا يعزز وظيفة الأمعاء بشكل أفضل ويفصل منطقة البطن.
10. العدس
العدس غذاء قلوي للغاية. زيادة تناول هذه الأطعمة يقلل من حموضة الدم ، وهو عامل مهم لتوازن الجسم. الهدف من تغيير درجة الحموضة هو بالتحديد المساعدة في التخلص من السموم من الجسم ، حيث يتم طردها بشكل أفضل في درجة الحموضة القلوية.
تذكر أهمية استهلاك المياه لضمان حسن سير العمل في الجسم. مطلوب لترطيب وحمل السموم التي سيتم التخلص منها في البول.
10 أطعمة تنقي جسمك من أخطر السموم (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
