Thermogenic يسرع عملية الأيض ويتحالف مع حرق الدهون

الصفحة الرئيسية> iStock

يعد التوروجين بزيادة درجة حرارة الجسم ، وتسريع عملية الأيض وحرق الدهون.

في الوقت الحالي ، من الممكن العثور على أنواع مختلفة من المواد المولدة للحرارة للبيع ، ولكن يلزم توخي الحذر ، لأن هذا النوع من المنتجات لا يناسب الجميع. يرجى توضيح أسئلتك الحرارية الرئيسية أدناه:

ما هو thermogenic وما هو؟

تعلق غابرييلا زولياني ، أخصائية التغذية بعد التخرج في التغذية الرياضية والتغذية الجزيئية الجزيئية مع الإضافات في Nutrigenomics ، على أن التوليد الحراري قد يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يقومون بالفعل بالنشاط البدني ويبحثون عن أداء أفضل.

"ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية أو الأرق أو القلق أو الاكتئاب لا يجب أن يتناولوه ، لأن معظم التوليف الحراري الصناعي لديهم مواد يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي" ، يشرح.

تعتمد معظم المكملات الحرارية على مادة الكافيين ، وهي مادة تزيد من تعبئة واستخدام الأحماض الدهنية كوسيلة لتوليد الطاقة. فهم كيف تعمل أفران الحرارة:

اقرأ أيضا: كيفية فقدان الوزن: 14 نصائح لانقاص الوزن مع الصحة

• وهو يعمل في فقدان الدهون: يشير غابرييلا إلى أن التوليد الحراري يسرع عملية الأيض ويزيد من درجة حرارة الجسم. هذا يزيد من حرق الدهون.
• يزيد من الأداء: يميل Thermogenic إلى إطالة القدرة على ممارسة النشاط البدني لأنه يساعد على تقليل وتأخير ظهور التعب. مع هذا ، يكون الشخص أكثر استعدادًا لأداء تمارينه ، مما يزيد بشكل طبيعي من نفقات السعرات الحرارية.
• يوفر المزيد من الدافع: نظرًا لأن thermogenic يزيد من الإنفاق من السعرات الحرارية ويحسن الأداء أثناء الأنشطة البدنية ، فإن الاتجاه هو أن يشعر الشخص بتحسن مع هذه الممارسة ويكون الدافع بشكل متزايد مع النتائج التي يتم تحقيقها.

حرارة تفقد الوزن؟

ذلك يعتمد. كل شيء متعلق بالطعام. لكن ، من الناحية النظرية ، نعم ، إذا كان الشخص يتبع أيضًا نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة ، لأن المنتج يساعد على تسريع عملية الأيض؟ ، يستجيب غابرييلا.

يشار إلى أن التوليد الحراري لا يعمل بالمعجزات ويجب أن يرتبط ببرنامج لتخفيف الوزن يجمع بين الأكل الصحي والنشاط البدني. لذلك ، بشكل عام ، التوليد الحراري غير مناسب للأشخاص الذين لا يمارسون النشاط البدني.

بالنسبة للفرد المستقر ، تكون النتائج غير محتملة وقد ينتج عن المنتج آثار جانبية أكثر حدة (مثل الأرق والعصبية والهزات وغيرها).

الحرارة: كيف تأخذ

• تستهلك فقط إذا كان ذلك موضحًا: لا ينبغي أن تستخدم المكملات الحرارية إلا عندما يصفها أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية. سيقوم المحترف بتمرير الجرعة الصحيحة ، وكذلك تقديم المشورة بشأن اختيار أفضل منتج.
• كن حذرا مع اختيار المنتج: بعض المكملات الحرارية هي
  يحظرها Anvisa لأنها تحتوي على مواد خطرة على الكائن الحي. لذلك ، من الضروري مرة أخرى اتباع إرشادات أخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية.
• لا تستهلك في الليل: يشير غابرييلا إلى أنه يوصى بتناول الحرارة في الصباح ، قبل التدريب ، وليس للتأثير على النوم. يجب عدم استخدام المنتج بالقرب من الغسق ؛ وإلا فإنه قد يسبب تغييرات في النوم.
• لا تجعل الاستخدام المستمر: يوضح غابرييلا أنه يجب ألا يكون هناك استخدام متواصل للحرارة لمدة تزيد عن شهر. يتذكر قائلاً: "من الضروري أخذ قسط من الراحة".

بشكل عام ، يشار إلى thermogenic للأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا ولديهم بالفعل مراقب تغذية ، لكنهم يرغبون في تحسين الأداء و / أو زيادة الإنفاق من السعرات الحرارية.

الحرارة الطبيعية

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون ببساطة في إنقاص الوزن ولكنهم ليسوا متكررين في التدريب ، قد يكون إدخال الأطعمة الحرارية في النظام الغذائي أكثر ملاءمة. تعرف أهمها:

اقرأ أيضا: الزنجبيل يساعدك على فقدان الوزن ويمكن أن يكون عنصرا في وصفات لذيذة.

• القهوة: الكافيين ، وهو المكون الرئيسي للبن ، هو منشط للجهاز العصبي الطبيعي ، ويرجع ذلك إلى تأثيره الحراري ، ويزيد من عملية الأيض ويساعد في فقدان الوزن.
• الشاي الاخضر: من بين المزايا الأخرى ، يساعد على تسريع عملية الأيض خاصةً بوجود الكافيين في تركيبته. يمكنك شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب في اليوم ، عادة حتى وقت متأخر بعد الظهر (لذلك لا يضعف النوم).
• الفلفل: كبخاخات ، موجودة في الفلفل ، يرفع درجة حرارة الجسم ونفقات الطاقة.

• القرفة: المعروف عن آثاره الحرارية ، يمكن استخدام القرفة ، على سبيل المثال ، في نسخة العصا لإعداد الشاي ؛ أو في البودرة ، يتم رشها على الفواكه أو الزبادي أو الأطعمة الأخرى.
• الزنجبيل: كما أنها معروفة بخصائصها الحرارية. يمكن إضافته إلى العصائر والشاي من بين مستحضرات أخرى. يشير غابرييلا إلى أن العصير مع الزنجبيل يسبب التولد الحراري ، لأنه يسرع عملية الأيض ، وقد يلاحظ الشخص أنه يبدأ في التعرق أكثر قليلاً بعد الاستهلاك.

الحرارة: حيث لشراء

تحقق من بعض thermogenic الرئيسية التي تباع في السوق:

1. كيميرا الحرارية في Netshoes
2. Biofitins thermogenic الشاي الأخضر و الكركديه الذائبة
3. الأعشاب الكافيين ، الأمريكية
4. ثيرموجين الكركديه مع الزنجبيل والقرفة في NutriEntrega
5. Unilife Biodream شاي أخضر ، أمريكي
6. ثرموغيني ليبو 6 ، الأمريكية

يجدر التأكيد على أن الأدوية المولدة للحرارة لها موانع. أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، الأطفال ، النساء الحوامل والأشخاص المصابون بالتهاب المعدة والأرق ، على سبيل المثال ، يجب ألا يستهلكوها. من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن تستخدم التوليد الحراري إلا إذا أشار إليه أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية.

هذه الأطعمة لها مخاطر أقل بكثير من الآثار الجانبية. تجدر الإشارة ، مع ذلك ، أنها وحدها لا تشجع على فقدان الوزن. يجب أن ترتبط مع الأكل الصحي والمتوازن.

voici dans quel contexte vous ne devez pas consommer du gingembre (أبريل 2024)