هل العصائر ، إلى جانب كونها لذيذة ومنعشة ، مهمة جدًا في روتين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا؟ سواء كان ذلك بهدف فقدان الوزن ، والحفاظ على الوزن أو ببساطة الحصول على نوعية حياة أفضل.
بعد نجاح العصائر الخضراء وغيرها من التخلص من السموم ، استحوذ نوع جديد من المشروبات على اهتمام ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية: العصير الوردي الذي ، بالإضافة إلى إزالة السموم ، يحسن الأداء البدني ويسهل استعادة العضلات.
صنع العصير من البنجر ، واكتسب الشهرة لأول مرة في أوروبا ، في أعقاب نشر الأبحاث التي أثبتت فوائده ، ولكن اليوم أصبح بالفعل جزءًا من قائمة العديد من البرازيليين ويوصى به خبراء التغذية بشدة.
"عصير وردي هو المشروب الذي يساعد على إزالة السموم ، وتغذي ويعمل على توزيع المواد الغذائية في الجسم" ، ويوضح اختصاصي التغذية الرياضية فانيسا لوباتو.
ويضيف المحترف أن العصير له نترات مصدره الرئيسي. في مجرى الدم ، هل يتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد في نضح الدم؟ هل يتدفق الدم عبر الأوعية الدموية بسهولة أكبر؟
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشراب ، إن لم يكن متوترًا ، سيوفر كمية كبيرة من ألياف البنجر ، مما يساعد على توفير الشبع ويساعد على حسن سير الأمعاء ، مما يساهم في فقدان الوزن.
كيف تستهلك؟
تشرح Vanessa Lobato أنه من المثير للاهتمام شرب عصير وردي قبل و / أو بعد الرياضة. بالنسبة للأنشطة الهوائية ، فإن التوصية هي أن تأخذ من قبل. لأنشطة القوة مثل تدريب الأثقال بعد التمرين؟
تقول باتريشيا فرنانديز ، البالغة من العمر 21 سنة ، وهي طالبة ، إن اختصاصي التغذية اقترح عليها تناول العصير الوردي قبل السباق. أشارت إلى أنني أتناول الشراب قبل النشاط البدني لمدة ساعتين. اعتقدت أنها كانت رائعة ، لأنه إلى جانب كونها لذيذة ، لاحظت في اليوم الأول أن العصير أعطاني المزيد من السرعة للركض؟
وتقول ديانا مينيزيس ، 26 عامًا ، إنها انضمت أيضًا إلى العصير. "لم أكن معتادا على أخذ أي شيء بعد التدريب؟ الجري أو كمال الأجسام. ولكن بعد أن قرأت عن فوائد العصير الوردي ، كنت فضوليًا لتجربته. بدأت تستهلك ، لذلك بعد التدريبات وشعرت حقًا بالفرق ، أعتقد أنه يجعلني أتعافى بشكل أفضل من الأنشطة البدنية. وجدت خيارًا رائعًا ، لأنه أيضًا لذيذ جدًا؟
تباين الإيرادات
يجمع العصير الوردي عادة بين البنجر مع البرتقال ، ولكن يمكن إضافة مكونات أخرى لجعل المشروب أكثر لذة وصحة.
فواكه حمراء: تشير فانيسا لوباتو إلى تضمين الفواكه الحمراء الغنية بالأكسدة مثل الفراولة والتوت غوجي والتوت والعنب والعنب البري.
لكن تجدر الإشارة إلى أنه ، بما أن قاعدة العصير عبارة عن نترات ، فلا ينبغي إضافتها إلى مشروبات حمض الفواكه مثل الليمون والبرتقال والأناناس وغيرها. وإلا سيكون هناك تحويل النترات إلى حامض النتريك قبل امتصاصه؟ ، يوضح خبير التغذية.
ماء جوز الهند: انها تجعل عصير أحلى ولذيذ.
بذور الكتان: نصيحة جيدة هي إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى العصير ، لأنها مصدر جيد للأوميغا 3 والألياف ، مما سيساعد في الشعور بالشبع.
الزنجبيل: يمكن إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل من هذا الجذر إلى العصير لتسريع عملية الأيض.
أنت تعرف الآن فوائد العصير الوردي ولديك سبب وجيه لإدراجه في نظامك الغذائي!
عصير القوة والصحة والمناعة???? بمكون يخليه لذيذ خاتر ومنعش ???? (قد 2024)
- الغذاء ، الحمية
- 1,230
