للتمتع بأحر موسم في السنة بطريقة صحية ، راقب الطعام. ال قائمة الصيف يجب أن يشمل ، بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ، استهلاك الكثير من السوائل خلال اليوم.
في الأيام الحارة يحتاج جسمنا إلى استبدال السائل المفقود. لذلك ، يوصى باستهلاك ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا. استهلاك الماء ضروري لإعادة الجسم إلى السوائل والمعادن. تعتبر ماء جوز الهند والمشروبات متساوية التوتر والعصائر الطبيعية مهمة أيضًا ، لا سيما للأشخاص الذين يمارسون الرياضة.
الخضروات والفواكه والخضروات صحية للغاية ، خفيفة ، طازجة ، منخفضة السعرات الحرارية التي تسير على ما يرام تغذية للصيف. يمكن أن تصنع قوائم مغذية للغاية في أي وجبة من اليوم ، لأنها الأطعمة الغنية بالمياه ومصادر كبيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن.
لا تتردد في تناول الأوراق الخضراء والخضروات ، ولكن احترس من خلع الملابس. في النظام الغذائي لفصل الصيفيمكن استبدال المايونيز والصلصات الجاهزة بزيت الزيتون والليمون والخل والصلصات المصنوعة من الخردل والزبادي.
تفضل اللحوم الخالية من الدهن واللحوم البيضاء ، مثل الأسماك والدجاج ، والتي يسهل هضمها. الحبوب الكاملة والحبوب هي أيضا خيارات جيدة ل تغذية الصيف.
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية والدهون والأطعمة المقلية التي تبطئ عملية الهضم ، مما يتيح لك النعاس أثناء النهار والتشويش.
أكلات وأغذية تبرد الجسم في فصل الصيف وأسرار التخلص من الجفاف و الإرهاق والحر (مارس 2024)
- طعام
- 1,230
