تعرف على الأطعمة التي تساعد في مكافحة التدخين

عندما نفكر في العادات التي يصعب تحررها ، ما هو أول ما يتبادر إلى الذهن؟ بالتأكيد ، سوف يجيب معظمهم على "التدخين". لقد أظهر الكثير من الناس أنهم على استعداد للتخلي عن هذه العادة ولجأوا إلى العلاج الطبي أو حتى العلاجات.

ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن إعادة التأهيل الغذائي كان أكثر كفاءة في محاربة التدخين. لقد اخترنا 4 اقتراحات الغذاء التي يمكن أن تساعد في هذه المعركة. التحقق من ذلك.

الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين

1؟ ماء

حاول أن تشرب الكثير من الماء. يمكن أن تكون المياه هي الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين لأنها تساعد الجسم على التخلص من السموم وتساعد على تخفيف القلق في كل مرة تفكر في إضاءة سيجارة. هل شرب الكثير من الماء من أوائل العادات الجديدة؟ وأكثر صحة؟ التي ستبدأ لتكون جزءا من الروتين الخاص بك. لذلك ، عادة شرب الماء كلما كان لديك الرغبة في التدخين.

2؟ مشتقات الحليب

يمكن أن يكون كوب من الحليب أيضًا أحد أكبر الحلفاء في هذه المعركة. بحث منشور في مجلة علمية بحوث النيكوتين والتبغ تأكد من أن كل من الحليب ومشتقاته ، مثل الجبن أو اللبن ، لا يساعد فقط في القضاء على النيكوتين من جسم المدخن ، بل يغير أيضًا طعم السيجارة ، مما يجعل مذاقه سيئًا.

3؟ الفواكه والخضروات

بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته ، هناك أطعمة أخرى تزيد من سوء طعم السجائر: الفواكه والخضروات والخضروات. ميزة كبيرة في استهلاك هذه الأطعمة هو أنه بالإضافة إلى مساعدة الشخص على توقف عن التدخينأنها توفر كمية كبيرة ومتنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تسهم في حياة صحية مع مجموعة من الفوائد الجسدية والعقلية.

4 طعام متموج

مرة أخرى ، الدراسات المنشورة في المجلة بحوث النيكوتين والتبغ إثبات أن الأطعمة المقرمشة تميل إلى تلبية احتياجات أولئك الذين يحاولون الإقلاع ، وكذلك المياه ، وتخفيف القلق. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك الجزر والتفاح والمكسرات والفول السوداني والفشار.

الأطعمة لتجنب

بعض الأطعمة ، مثل الحليب والفواكه ، تساعد في القتال تدخينفي حين أن البعض الآخر قد يزيد من الرغبة في التدخين. هذا هو الحال مع اللحوم الحمراء. المشروبات مثل الكحول والقهوة ، بالإضافة إلى طلب السيجارة ، تحسن طعم السيجارة ، لذلك يجب تجنبها.

في النهاية من المهم أن نتذكر ذلك تخلص من إدمان السجائر إنه تحد يتطلب الشجاعة والموقف. يجب أن تكون قوة الإرادة قوية لوضع عادات جديدة وصحية في مكانها الصحيح ، ولكن الأمر يستحق ذلك ، لأن صحتك ورفاهيتك معرضتان للخطر.

السفيرة عزيزة - ريهام صفوت - توضح الأطعمة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين (أبريل 2024)