تكتسب الأنواع المختلفة من مكملات العضلات شهرة وازداد استخدامها على أساس أنها تزيد من كتلة العضلات ، وتحسن الأداء البدني وتعافى بعد التمرين.
وفقًا للوكالة الوطنية لمراقبة الصحة ، Anvisa ، فإن شراء المكملات الغذائية يستحق الاهتمام ، حيث يتم بيع بعضها حصريًا في الصيدليات ومع وصفة طبية من قبل المستهلك ، نظرًا لأن بعض المواد تعتبر أدوية.
يعد الانتقال إلى المنتجات المستوردة أو السوق غير الرسمية بعض الطرق التي يستخدمها الناس للتحايل على قواعد المنظمين ، ولكن اتخاذ هذا النوع من المبادرات ينطوي على خطر استهلاك مزيج خطير من المواد.
يدافع المتحمسون العاديون لاستخدام المكملات العضلية عن حقيقة أن استخدامه لا يعتبر مخدرًا ، متجاهلاً أن الضرر الذي يلحق بالجسم قد يحدث لأن المنتج قد لا يكون مناسبًا لشخص معين ، إما بسبب حالته الطبية أو نوعه. من الأنشطة الروتينية التي تقوم بها. مكملات عشوائية يولد فائض من المواد غير الضرورية التي ، عندما لا تستخدم من قبل الجسم ، تسبب الحمل الزائد للأعضاء.
ملاحق العضلات
- الكرياتين: هو المصدر الأول للطاقة التي تستخدمها العضلات في ممارسة التمرينات الرياضية. يزيد من احتباس الماء في الخلايا العضلية مما يسمح بتطوير الكتلة النحيل ؛
- Hypercaloric: هي مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن. زيادة السعرات الحرارية عن طريق المساعدة في زيادة العضلات.
- البروتينات: تحسين الانتعاش العضلات ، واكتساب القوة وإنتاج الطاقة أثناء ممارسة الرياضة ؛
- الأحماض الأمينية: تحسين القدرة على التحمل العضلات ، وتجديد الجهاز المناعي والحفاظ على كتلة العضلات.
- الكروم: يعزز عمل الأنسولين ، ويعيق تراكم الدهون ويقلل من الرغبة في تناول الكربوهيدرات المكررة ؛
- HMB، Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: يعمل في زيادة القوة أثناء التدريب ويمنع فقدان كتلة العضلات ؛
- كبريتات الفاناديوم: تسريع عملية شفاء الجسم للتمرين التالي.
من خلال التقييم البدني يمكن تحليل الحاجة إلى مكملات والمواد التي هي مناسبة لاستهلاكها. تذكر أنه لا يكفي قراءة مكونات الصيغة التي تظهر على تسميات الملاحق ، أو الاعتماد على "وصفة"؟ من الصديق الرياضي.
تقول إحدى قواعد الوكالة الوطنية لمراقبة الصحة إن المكملات الغذائية يجب أن تستخدم فقط من قبل الرياضيين ، أي الأشخاص الذين يتدربون أكثر من 6 ساعات في اليوم ، وليس للأغراض الجمالية أو للأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني الخفيف. أو معتدلة.
تقول المديرة السابقة للوكالة الوطنية لمراقبة الصحة ، التي أجرت آخر تحديث لمعايير هذه المواد: "اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يكفي لتلبية الاحتياجات الغذائية لممارسي التمرينات البدنية للتسلية والجمال والترقية. الصحة؟
إذا لم تكن رياضيًا ، قبل التفكير في البحث عن مكملات كتلة العضلات ، فكر في الإجراءات الغذائية التي يمكنك اتخاذها للمساهمة في إنجازاتك البدنية والصحية.
التغذية الجيدة إلى جانب تواتر التمرينات الكافية ، بمساعدة أخصائي التربية البدنية والحفاظ على النوم الجيد ، هي بعض العادات القادرة على تعزيز النتائج الجسدية المنشودة دون استخدام المواد الخطرة.
د. رامي صلاح الدين يوضح أضرار البروتين "المكملات الغذائية" على المعدة والكبد | مع الناس (أبريل 2024)
- اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، واللياقة ، وفقدان البطن
- 1,230
