ليس من الصعب العثور على أشخاص ، رغم أنهم يستطيعون النوم جيدًا كل ليلة ، إلا أنهم دائمًا متعبون ونائمون وغير راغبين في أداء المهام اليومية.
إذا حدث هذا لك أيضًا ، فليس من الأخبار أن هذا التعب المفرط والمستمر لا يفعل شيئًا سوى إعاقة حياتك وإعاقة إنتاجيتك سواء حان الوقت للعمل والدراسة ورعاية أطفالك وحتى استمتع بيوم مشمس مع العائلة أو الأصدقاء.
مع وضع هذه المشكلة في الاعتبار ، لا فائدة من الشعور بالإحباط والسماح للإرهاق والسيطرة على الأمور كما هي ، مع الشعور بأن الطاقة على وشك أن تنتهي دائمًا.
لحسن الحظ ، هناك طرق لحل المشكلة ، والنصائح التالية تعد بأن تكون الحل الذي قد لا تصدق وجوده.
كل ما عليك القيام به ، بعد كل شيء ، هو بعض التغييرات الصغيرة والخفية في حياتك ، بحيث سيكون لها مكسب إضافي في الطاقة والتصرف. من خلال تبني عادات صغيرة ، مثل شرب المزيد من الماء والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنك تساعد جسمك على العمل بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، فإن هذا التعب المفرط ، الذي يشبه الدب الذي يجلس على كتفيك ، يختفي في النهاية. راجع هذه النصائح ثم أخبرنا إذا كنت ستطبقها:
1. شرب المزيد من الماء
ينتهي الشتاء ، ومع ارتفاع درجات الحرارة ، سيطلب جسمك المزيد من الماء ، وهو أمر رائع. ومع ذلك ، لا يتعين عليك الانتظار حتى تشعر بالعطش للحصول على كوب لطيف من الماء ، لأنه حتى عندما يكون هناك جفاف بسيط ، فإن أجسادنا بالفعل في حالة مزاجية ، مع صعوبة في إنتاج التفكير النقدي ومستويات الطاقة المنخفضة. من الناحية المثالية ، خذ ما بين اثنين وثلاثة لترات من الماء يوميًا ، لذلك احتفظ بزجاجة الماء ممتلئة وقريبة دائمًا.
2. كيف هي مرتبتك؟
النوم بشكل سيء أكيد أن اليوم التالي لن يكون مثمرًا جدًا ، هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تعتني جيدًا بالمساحة التي تنام فيها بحيث تكون مريحة ، وأحد أهم نقاط التركيز في هذا الصدد هي مرتبتك ، بالتأكيد.
يجب أن ينام الأشخاص البالغون من سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، لذا إذا استيقظت من آلام الظهر أو الرقبة ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير مرتبتك ، خاصة إذا كانت قد ظهرت عليها بالفعل علامات واضحة على التآكل.
3. تأكد من تناول وجبة الإفطار.
في أوقات الذروة اليومية ، ليس من الصعب العثور على أشخاص يفضلون تشغيل وظيفة الغفوة عدة مرات على قضاء وقت هادئ في المنزل لتناول القهوة. لسوء الحظ ، ليست هذه فكرة جيدة؟ الوجبة الأولى من يومك هي ما يساعد جسمك على الحصول على الطاقة وحتى الحصول على أداء إدراكي جيد. لاختيار خيارات صحية لهذه الوجبة ، تشمل الفواكه والحبوب الكاملة ولا تشمل السكر.
4. حرك الجسم
هل تعلم أن المشي أفضل من أخذ قيلولة إذا كانت الفكرة هي تجديد طاقتك؟ وجدت دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن تحريك الجسم لا يحسن الحالة المزاجية فحسب ، بل يحسّن أيضًا الشعور بالطاقة العالية.
إن أمكن ، خذ بضع خطوات قصيرة في منتصف اليوم ، على الأقل 20 دقيقة ، أو راهن على رحلة جيدة. الأنشطة البدنية تجعل نومك في الليل أكثر فائدة.
5. قطع الاتصال
نحن نعلم أنه من الجيد التحقق من شبكاتك الاجتماعية ومواقعك المفضلة ، ولكن يجب أن يكون هناك توازن ، تمامًا حتى لا يكون دماغك وعيناك مثقلين بالأعباء ، ونتيجة لذلك ، تشعرون بالعجز المتزايد.
ضع هاتفك والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر جانباً لبعض الوقت ، ركز على مهام يومك ، والأشخاص من حولك. قد يبدو هذا قليلًا ، ولكن التباطؤ في التكنولوجيا هو وسيلة رائعة وفعالة للشعور بالتعب على مدار اليوم. لا يضر لمحاولة!
حق بسيط؟ حتى الآن فقط وضعت هذه الإجراءات الصغيرة موضع التنفيذ وتحقيق حياة أخف وزنا!
تقنية سهلة لإنهاء الوساوس و الافكار السلبية في 5 دقائق - كيف تتخلص من كثرة التفكير ؟ (أبريل 2024)
- 1,230
