بالنظر إلى الطريقة الأسرع نموًا للنشاط البدني بين البرازيليين في العام الماضي ، كان سباق الشوارع يكتسب أتباعًا بسبب السهولة والمتطلبات القليلة لبدء ممارسته. بالنسبة لأولئك الذين لا يتأقلمون مع التمرينات ذات الأربعة جدران ويفضلون الأنشطة في الهواء الطلق ، يصبح الجري خيارًا رائعًا.
كونها واحدة من أنسب الطرق لفقدان الوزن ، نظرًا لأن ممارستها تتطلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، يصبح الجري شريكًا كبيرًا في اتباع نظام غذائي متوازن في السعي لتحقيق أسلوب حياة أكثر صحة.
الاعتماد دائمًا على المثابرة ، حيث أن التقدم في هذه الطريقة يمكن أن يكون بطيئًا ، وفقًا للياقة البدنية للممارس.
لجعل ممارسة الركض أكثر شعبية وأكثر إمتاعًا ، أنشأ اختصاصيو التربية البدنية مستشارين لطلابهم ، لمواءمة الممارسة الصحيحة لهذه الرياضة والتنشئة الاجتماعية في مجموعات.
على الرغم من ممارسته في مجموعات ، إلا أن التدريب الذي يتم تقديمه للطالب فردي ، وفقًا للياقة البدنية للممارس. بالنسبة للسباق ، لا يوجد حد لعدد الأشخاص ، يمكن للمجموعة الاعتماد على العديد من المشاركين ، ولكل منهم سرعة خاصة بهم. للبدء ، تحتاج فقط إلى زوج من الأحذية الرياضية المناسبة والملابس الخفيفة التي تسمح بتعرق الجسم.
اقرأ أيضًا: 10 تمارين تساعدك على فقد البطن
6 أسباب وجيهة للبدء الآن!
إذا كانت ممارسة الرياضة بمفردك تجعلك تشعر بالإحباط ، فلا شيء مثل شركة لتهتف وتحفز تقدمك. فيما يلي بعض الأسباب للانضمام إلى نادي السباق:
- الخروج من روتين نمط الحياة المستقر ليس بالأمر السهل ، لذا فإن تشجيع صديق أو رفيق يركض يمكن أن يسهل هذه البداية.
- وبالمثل ، فإن هذا الحافز نفسه صالح للممارس كي لا يستسلم بسهولة لهذه الرياضة.
- حتى لو لم يكن هناك معارف في النادي ، فهذه فرصة رائعة لتكوين صداقات جديدة وتحسين حياتك الاجتماعية.
- ماذا عن قضاء المزيد من الوقت مع العائلة؟ يمكن أن يكون الجري خيارًا جيدًا للقيام بنشاط يوميًا معًا.
- ينتهي نقص التدريب إلى أن يلاحظه زملاؤهم ، حيث يتم تحصيل الرسوم اللازمة لتقدمهم.
- هل وصلت إلى هدفك؟ لا شيء أفضل من وجود شخص بجانبك للاحتفال بتغلبك.
أي أنه لا يوجد نقص في الأسباب الجيدة لممارسة هذا النشاط. بالإضافة إلى كل هذه النقاط الإيجابية ، تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعات للمشي أيضًا ، حيث يكون الهدف هو ممارسة نشاط منخفض التأثير بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الركض لأسباب صحية.
فوائد تشغيل المجموعة
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يوفرها التشغيل. هل يشير المدرب الشخصي إدسون لوبيز من Tean Fábio Guedes إلى حرق السعرات الحرارية وتحسين الحالة المزاجية وتحسين نوعية النوم وتناغم العضلات وتقوية القلب وزيادة سعة الرئة وزيادة إنتاج الإندورفين؟ هرمون يجلب الشعور بالرفاهية؟ كما بعض الفوائد المادية الرئيسية لهذه الممارسة.
كمزايا اجتماعية ، يسلط Edson الضوء على فرصة الالتقاء والتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم هدف مشترك ، وبالتالي تسهيل الحياة الاجتماعية.
كيفية العثور على مجموعات السباق
سواء أكنت على مواقع الويب الخاصة بك أو مجموعات Facebook ، للعثور على نادٍ للركض في المدينة التي تعيش فيها ، ما عليك سوى كتابة مواقع البحث (Google و Bing وما إلى ذلك) "الجري + اسم مدينتك". بهذه الطريقة ستظهر النتائج للبحث عن مزيد من المعلومات وطرق الاتصال.
اقرأ أيضا: 20 أفضل التمارين لانقاص الوزن
لا تستسلم لعدم النشاط البدني! ابحث عن إدارة الأندية في مدينتك وابدأ هذه الممارسة في أقرب وقت ممكن ، إما من أجل الاندماج الاجتماعي ، أو لإنقاص الوزن أو بداية حياة أكثر صحة
Anatomy of A Rugby Player: How Strong Is Olympic Medallist Tom Mitchel? (أبريل 2024)
- اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، واللياقة البدنية
- 1,230
