المكملات الحرارية هي حبوب مصممة مع المكونات التي تدفع إلى حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع. ومع ذلك ، على عكس ما يعتقد كثير من الناس أن هذه الأقراص لا تذيب الدهون وتزيلها بطريقة سحرية من الجسم ، فهي تعمل فقط على تحسين عمل التمرينات ونظام غذائي متوازن ، لذلك للبقاء في صحة جيدة يجب ألا تخلق توقعات خاطئة. فيما يتعلق بالمنتج واستخدامه بشكل عشوائي.
مزيج مكونات المكملات الحرارية يجعل الجسم يحرر الأدرينالين ، ويسرع نبضات القلب ، ويعطي المزيد من الاستعداد للأنشطة البدنية والعقلية ويعزز زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم. تساهم هذه التأثيرات في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يخلق بيئة مواتية لتقليل احتياطيات الدهون وبالتالي إلى فقدان الوزن.
هل نتيجة آلية عمل هذه الأقراص هي مدخلات طاقة أكبر لممارسة الأنشطة البدنية؟ بسبب ارتفاع مستوى الأدرينالين. أسرع فقدان الوزن؟ لأن الجسم سوف يسعى إلى تقليل زيادة درجة حرارة الجسم الناجم عن حرق الدهون ؛ وكسب أكبر في تعريف الجسم؟ بواسطة ، مع أقل من الدهون ، فضح كتلة العضلات.
الاستخدام السليم للمكملات الحرارية
المكملات الحرارية لا يكون لها سوى تأثير جيد إذا كانت متحالفة مع ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل روتيني. إذا كان الشخص يستهلك جرعات عالية من المكملات الحرارية للتعويض عن عدم الانضباط ، فقد يعانون من الأرق ، والضيق ، والأرق ، وتقلب المزاج ، وضيق في التنفس ، وعدم انتظام دقات القلب والإدمان.
يمكن تحسين معدل حرق الدهون باستخدام المكملات الغذائية ، ولكن فقدان الوزن الصحي يكون تدريجياً. من أجل أن تكون هذه العملية آمنة ، يجب أن تخسر ثلاثة أرطال كحد أقصى في الأسبوع ، وإلا فسوف تفقد كتلة العضلات وتلف الجسم.
للاستفادة بشكل صحيح من المكملات الغذائية ، من المهم استشارة أخصائي التغذية أو الغدد الصماء لتقييم المادة والجرعة الأكثر ملاءمة. أيضًا ، يجب أن تكون على دراية ببعض النقاط:
- أخبر أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع في ضغط الدم أو استخدام أدوية الجهاز العصبي ؛
- خذ الجرعات الموصى بها وأخذ فترات راحة لمنع جسمك من الإدمان على آثار الأدرينالين وتصبح السجود عند التوقف عن الاستخدام ؛
- دائما شرب المنتج مع كوب كبير من الماء.
- أثناء استخدام المكملات الغذائية ، احذر من استهلاك الكحول أو القهوة مع تجنبها قدر الإمكان.
حالات الملحق الحراري الخطرة
هناك مكملات حرارية مصنوعة من الأدوية المنشطة مثل الأمفيتامينات ونظائرها الأمفيتامينية مثل الإيفيدرين ، وتعتبر هذه المنتجات خطيرة للغاية وهي محظورة في البرازيل. على الرغم من الحظر ، يستورد العديد من الأشخاص هذه المكملات مع الأمفيتامينات والإيفيدرين لأنها لها تأثير أكثر كثافة وطويلة.
"عادة ما تفقد المنتجات التي تسمح بها الوكالة الوطنية لمراقبة الصحة ، ANVISA ، تأثيرها بمرور الوقت ، لأن الجسم يتكيف مع مكوناته النشطة؟" مثل الكافيين والتوراين ، لكن استهلاك المواد غير القانونية الأجنبية ليس له ما يبرره لأن آثاره الجانبية شديدة مثل عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية ومشاكل في الكبد والكلى ومضاعفات الرئة وفشل القلب. يحذر خبير التغذية إيزابيلا بيكسوتو.
بدائل لأولئك الذين لا يريدون المخاطرة به
بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون المجازفة بأي مكملات ، يشير الدكتور إيزابيلا إلى استخدام الطعام كمصدر للتوليد الحراري.
وفقًا لخبير التغذية لدى carioca ، فإن بعض الأطعمة لديها القدرة على إعطاء المزيد من الطاقة لأداء الأنشطة ، وتشجيع المزيد من حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية ، لأنها تتطلب مزيدًا من العمل في الجهاز الهضمي ، باستخدام الدهون في الجسم كمصدر للطاقة.
ولكن لا توجد معجزة ، الأطعمة الحرارية مثل الزنجبيل ، خل التفاح ، الفلفل الأحمر ، الشارد ، اللفت ، البروكلي ، البرتقال ، الكيوي ، القهوة ، القرفة ، غرنا ، الشاي الأخضر ، بذور الكتان ، السلمون ، السردين ، الخردل ، الهليون ، زيت الزيتون وحتى الشوكولاته طالما أنها مريرة. أنها تعمل فقط إذا تم تضمينها في النظام الغذائي بطريقة متوازنة وإذا كان الشخص ليس المستقرة.
نصيحة أخرى من إيزابيلا بيكسوتو هي: "تناولي ست مرات على الأقل في اليوم ، لأنه عندما يأكل الشخص على فترات زمنية قصيرة ، فإن الجسم يسرع عملية الأيض ويطلق المزيد من السعرات الحرارية لأنه يعلم أن الطاقة ستستعيد".
بغض النظر عن اختيارك لاستخدام المكملات الحرارية أو استخدام مصادر هذه المواد في نظامك الغذائي ، فإن الحصول على دعم من أخصائيي الصحة أمر لا غنى عنه للحفاظ على صحتك البدنية والتعبير عنها في الجمال.
سيرياس ماس وكيفية إستعماله في تضخيم العضلات (أبريل 2024)
- اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، واللياقة البدنية
- 1,230
