في كثير من الأحيان ، بعد أسبوع من تناول الطعام بشكل منتظم ، نسمح لأنفسنا في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات بتنغميس الكعك أو المعجنات أو حفلات الشواء أو فيجوادا التقليدية أو معكرونة الأجداد أو الأمهات أو الأمهات. ومع ذلك ، فإن استهلاك بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكريات والكربوهيدرات والدهون هي الأسباب الرئيسية لسوء الهضم ، حيث يتم تنظيم تواترها في كثير من الأحيان ، ولكن ليس كذلك.
نتيجة للمبالغة في كميات الأشياء الجيدة؟ من الطبيعي أن الأطعمة التي يصعب هضمها هي مشاعر الانزعاج والمعدة الثقيلة والأمعاء المزدحمة. لحل القضية ، إلى جانب تغيير الموقف؟ من أجل تجنب إساءة استخدام الغذاء ، هناك خيارات ممتازة للعصائر الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية الهضم.
العصائر الطبيعية ليست مجرد دواء لإزالة السموم ، هل يمكن ويجب أن تشربها مع الطعام؟ المقدمة دون مبالغة.
لا يوجد سبب للخوف من شرب العصائر أثناء تناول الطعام ، فهذه مرافقون ممتازون لأي طبق ، لأن السوائل ، عند الاقتضاء ، شركاء ، وليس أعداء ، للهضم الخفيف.
عصير طبيعي: الهضم المثالي
هل العصائر الطبيعية ، إلى جانب كونها مغذية في حد ذاتها ، تساعد في عمل إنزيمات هضمية في المعدة؟ تجنب تأثير "انتفاخ البطن" ؛ وتعزيز امتصاص المواد الجيدة الموجودة في الأطعمة التي يتم تناولها معهم.
المكونات الخاصة
يمكن أن تكون جميع الفواكه والخضروات والحبوب مكونات للعصائر الطبيعية التي تهدف إلى المساعدة على الهضم ، حيث توجد دائمًا في تركيباتها الطبيعية ألياف. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن خيارات أكثر تحديداً وأكثر كفاءة ، يجب عليك إعداد عصيرك الطبيعي مع بعض العناصر أدناه:
- الأناناس والبابايا: تحتوي على البروميلين والبابين ، على التوالي ، الإنزيمات التي تساعد في هضم الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الليمون: يعمل كدواء قابض في المعدة ويتجنب إحساس "الاحتراق" ، ويمنع الحموضة المفرطة ؛
- الموز: يحتوي على فركتان ، وهو نشا مقاوم يساهم في تنظيم العبور المعوي ، بما في ذلك المساعدة على عكس الإسهال ؛
- الزبادي: يحتوي الكثير منها على بكتيريا بروبيوتيك ، والتي على اتصال مع الغشاء المخاطي في الأمعاء ، تفضل تكاثر الكائنات الحية الدقيقة التي تعمل عن طريق تعزيز توازن النباتات المعوية وتثبيط استعمار البكتيريا في الجهاز الهضمي ؛
- النعناع ، إكليل الجبل ، بلسم الليمون ، البابونج ، المريمية ، التوت ، الكوسا ، جذر الجنطيانا ، النورس ، اليانسون النجمي ، والنعناع ، سيلليوم: هل لديهم مكونات متنوعة تتميز بمضادات حيوية ممتازة؟ تعزيز تحسين دوار الحركة ؛ منع تراكم الغازات وتحفيز حركية الجهاز الهضمي ؛
- الزنجبيل: يساعد في إفراز المعدة ولديه قوة طبيعية مضادة للالتهابات ، ويساعد على الهضم ومكافحة التهاب المعدة والحرقة والألم والغثيان ؛
- الملفوف: يحتوي على المواد التي تساعد في عملية الشفاء من الغشاء المخاطي ، وإزالة السموم من الجهاز الهضمي وتهدئة أعراض عسر الهضم.
- الشوفان ، الشعير ، بذور الكتان ، والسمسم: لديهم ألياف غير قابلة للذوبان تعمل عن طريق إعطاء الاتساق لما سيتم إفرازه وتنظيم العبور المعوي.
بالنسبة لأولئك الذين يشككون في التطبيق العملي للروتين الصحي المتمثل في صنع وشرب العصائر الطبيعية ، تنصح أخصائية التغذية إيزابيلا بيكسوتو: • وضع الكسل جانباً والتفكير بذكاء: رعاية نظامك الغذائي سيوفر لك الوقت والمال من الذهاب إلى الأطباء. مع وجود القليل من التنظيم ، من الممكن جعل كل شيء أكثر عملية: قشر الفاكهة والخضروات ، وفصلها في الجرار وتخزينها في الثلاجة لتجعلها تستعد للوقت دون أن تفقد فوائد المواد الغذائية للحفاظ على منحنيات الجسم صحية وجميلة.
حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن تبني العصائر الطبيعية أمر مهم للحفاظ على تغذية الجسم بشكل جيد ومتوازن. النظر في إدراج المزيد من العصائر الطبيعية في نظامك الغذائي.
مشروب رمضاني للهضم وتنظيف الجسم من السموم ومساعد على التخسيس عصير ديتوكس (مارس 2024)
- النظام الغذائي واللياقة البدنية والحمية ، وفقدان الوزن
- 1,230
