كيفية علاج الأرق واضطرابات النوم

النوم ضرورة فسيولوجية لكل إنسان ، إنها لحظة أساسية لبقية الجسم والعقل. لكن الحصول على ليلة نوم جيدة يصبح أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص. هم يعانون من أرق أو غيرها اضطرابات النوم، والتي هي المسؤولة عن ليال بلا نوم وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى.

أعراض الأرق

إن النوم في ليلة هادئة يتداخل بشكل كبير مع الرفاهية ، لأن النوم هو وسيلة لتجديد الطاقات. أولئك الذين لا ينامون جيدا يعانون من أعراض الأرقوهي التعب ، المزاج ، الصداع ، صعوبة التركيز وفقدان الذاكرة. ال قلة النوم كما يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة وانخفاض في مناعة الجسم.

في معظم الحالات ، فإن أرق قد يكون مرتبطًا بالقلق والاكتئاب والإجهاد أو قد يكون أحد أعراض مرض ما. التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب أيضا أرق، لذلك يؤثر على النساء أكثر.

علاج الأرق

ال أرق يمكن أن يعبر عن نفسه بثلاث طرق. يكون الشخص بطيئًا في النوم أو يستيقظ في الليل أو يستيقظ مبكرًا.

إذا كان يحدث لمدة تصل إلى أسبوع أو خلال فترة من القلق والتوتر ، فإنه يعتبر الأرق العابر. لكن إذا استمرت المشكلة لأكثر من ثلاثة أسابيع ، فهي كذلك الأرق الحاد. ال أرق غالبًا ما يكون تقدميًا ، لذلك من الأفضل طلب المساعدة بمجرد إعطاء العلامات الأولى. ولمكافحة هذا الاضطراب ، من المهم تشخيص سببه ومن ثم الحصول على العلاج المناسب.

واحد من طرق لعلاج الأرق هو القيام بدراسة النوم من خلال اختبار يسمى دراسة النوم. يقضي المريض الليل في غرفة أو مختبر يراقبه الأجهزة التي تقيس وظائف القلب والجهاز التنفسي ، وكذلك حركة العين والجسم. وبالتالي ، فمن الممكن تحديد مراحل النوم وإذا كان الشخص يعاني من توقف التنفس أثناء التنفس غير الطوعي في التنفس أثناء النوم.

إذا لم يتم تشخيص توقف التنفس أثناء النوم ، فإن نوعية النوم الضعيفة مرتبطة به أرق. الأدوية للسيطرة على القلق أو الاكتئاب وتستخدم أيضا ل علاج الأرق. ومع ذلك ، قد يسبب بعضها التبعية والتسامح.