عيد ميلادك قادم وهل تقيم حفلة للاحتفال مع أصدقائك وعائلتك؟ ولكن بعد ذلك ، المشكلة: ما يجب تقديمه ، لأن حفلة عيد الميلاد تذكر الوجبات الخفيفة الشهية وبالطبع السعرات الحرارية. لا داعي للذعر!
من الممكن أن تقدم للضيوف قائمة طعام لذيذة وأقل من السعرات الحرارية. وجود عادات صحية لا يعني التخلي عن الأطباق الجيدة والاجتماعات والاحتفالات. ولكن لا ينبغي لنا أن نربط الاحتفالات بالطعام الجامح. يقول جوليو مارين ، اختصاصي التغذية في شركة Apetit Food Services ، إن الاحتفال بعيد الميلاد بطريقة صحية يمثل الرعاية التي نقدمها لضيوفنا؟
وجبة خفيفة جيدة ، والجميع يحب ذلك!
في حالة الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة ، السر هو الاستبدال. اختر المكونات الأخف والأطباق المخبوزة. "يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة المقلية للشواء. من بين الخيارات الصحية الأخرى السندوتشات الطبيعية المحشوة بجبنة ميناس والطماطم والثدي التركي والخس ، كما يقول خبير التغذية.
الأغطية مختلفة وتتيح لك استخدام الإبداع عند ملئها! يمكنك المراهنة على حشو الجبنة المنزلية وجبنة الريكوتا وجبن الألغام والجبن والقش والديك الرومي والتونة والدجاج والخس والجرجير والجزر والخيار. بديل جيد لأعياد الميلاد في الليل هو بارج مع السوشي والساشيمي ، كما يشير خبير التغذية.
مشروبات
اترك المشروبات الغازية جانبا ، بعد كل شيء ، سوف تضطر إلى زيادة التمرين في صالة الألعاب الرياضية فقط لحرق كمية السكر فيها. "يمكننا أن نستثمر في العصائر الطبيعية ، والمياه النكهة (مع شرائح من البرتقال أو الليمون مع النعناع) أو شاي الفواكه المثلج الذي ليس فقط من السعرات الحرارية ولكن أكثر صحة" ، تقترح مارين. بالنسبة لأولئك الذين لا يوزعون الكحول ، يفضلون "كيس نبيذ أو فاكهة".
الشواء يمكن؟
إذا كنت تفكر في حفلات الشواء ، فاذهب للسلطات واختر اللحوم الخالية من الدهن. يمكنك عمل طاولة بأصناف من الأوراق الخضراء والفواكه. للتتبيل ، اترك الملح والخل وزيت الزيتون على الطاولة.
خيار آخر ، والذي أصبح بالفعل اتجاها في المطاعم في ساو باولو ، هو تقديم kabobs الخضار. بهذه الطريقة ، سيتمكن ضيوفك من موازنة استهلاكهم بين اللحوم الخالية من الدهون والخضروات.
الحلوى
مبادلة تلك الكعكة سوبر محشوة ل kabobs الفاكهة. خاصة في فصل الصيف ، عندما يُمكنهم تقديم وجبات مبردة بشكل جيد! ويتذكر خبير التغذية قائلاً: "لدينا خيار تقديم قش الفواكه المجففة وكعكة الآيس كريم الطبيعية التي تحتوي على اللبن مع شراب الفاكهة الموسمية".
وسام
استخدام وإساءة استخدام اللون! اختيار أكواب وألواح من الاكريليك مع مختلف الألوان والقوام. تذكر أن تنسيق البيئة مع ظلال معينة يضمن مزيدًا من الراحة ويجعل البيئة أكثر راحة. الاستثمار في نفث والوسائد للجلوس مع أصدقائك وبالطبع اللحاق بالثرثرة! حفلة سعيدة!
٣٧ حيلة للفاكهة عليك تجربتها (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
