أي امرأة على هذا الكوكب يحلم أن يكون ذلك بطن صغير مع كل شيء في المكان ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يشعر الكثيرون أن هذا حلم مستحيل لا يمكن تحقيقه إلا للمشهور. خطأ كبير ، لأنه ليس دائمًا في غرفة العمليات يحدث هذا النوع من "المعجزة". هناك شيء واحد يناسب واحدة من أهم النصائح: قوة الإرادة!
لكنها ليست قفل فمك والخروج. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قليلاً ، يمكن أن يقدم لك خبير التغذية المساعدة التي تحتاجها لاتباع نظام غذائي صحي وتناول بعض الأدوية إذا لزم الأمر. بعد هذه الخطوة الأولى ، فإن النصائح التالية ل كيفية الحصول على البطن محددة لفصل الصيف الأمر متروك لك.
كيفية تحقيق بطن مسطح ومعروف؟
إعادة التغذية الغذائية بمساعدة أخصائي التغذية هو خيار جيد ل البطن مسطحة ومحددة.
تجنب الأطعمة الحلوة والدسمة. حاول أن تأكل المزيد من الخضروات والفواكه ، من بين الأطعمة الصحية الأخرى. تناول المزيد من المرات في اليوم وقلل من كمية كل وجبة. الشيء الصحيح هو تناول ست وجبات في اليوم.
إن الحياة النشطة مع ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة على الأقل يوميًا ستجلب لك فوائد فقط ، بما في ذلك الصحة المثالية. تمارين البطن هي الأنسب لتحديد البطن الذي تريده كثيرا.
سر الحصول على البطن المحدد هو الجمع بين الأنشطة الهوائية التي تسهل فقدان الدهون مع عضلات البطن التي تقوي العضلات. المشي والجري ، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي ، يحقق نتائج أفضل من تمارين الجلوس.
تجنب شرب أي سائل أثناء الوجبة. هذه العادة تسبب تمدد البطن ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. من الناحية المثالية ، اشرب قبل ساعة أو بعد الأكل.
الموقف هو عامل أساسي آخر. أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ذلك؟ حب اليد؟ انه موقف سيء. لذا انتبه إلى وضع عمودك الفقري وموقفك. ثدي منتفخ وبطن!
أخيرًا ، يجدر تكرار أول وأهم نصيحة: قوة الإرادة. الجهد والعزم هما ما تحتاجهما لوضع جميع النصائح الأخرى موضع التنفيذ. حظا سعيدا
تدريب مدته 4 دقائق للتخلص من دهون البطن بدون حمية (أبريل 2024)
- اللياقة البدنية ، تفقد البطن
- 1,230
