ضغط الدم هو القوة التي يمر بها الدم عبر شراييننا أثناء الدورة الدموية. تعتبر عالية عندما تكون عند أو تزيد عن 140 مم زئبق كحد أقصى و 90 مم زئبق كحد أدنى. عندما يكون الضغط مرتفعًا بشكل منتظم ، مع مراعاة السجلات المستمرة ، يُفترض أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
تعتبر أسباب ارتفاع ضغط الدم هي الأكثر تنوعًا ، مثل الاستعداد الوراثي أو الحالات الفريدة لكل كائن حي ، ولكن يمكن زيادة حدتها بالعادات الصحية الضارة مثل التدخين وسوء النظام الغذائي والسمنة والخمول البدني. عدد الحالات بين الرجال أعلى من النساء.
إذا زاد الضغط بشكل كبير ، فقد تحدث السكتة الدماغية أو احتشاء عضلة القلب. الآثار الأخرى للمرض هي فشل القلب والكلى ، وفي بعض الحالات ، حتى التغيرات في الرؤية؟ هذا يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى العمى ، وفقا لأمراض القلب لوكاس فيلوسو دوترا.
هذا المرض أكثر خطورة عندما ينظر المرء إلى حقيقة أنه من الناحية العملية بدون أعراض إلا في الحالات الأكثر تقدما. يتم اعتبار الأعراض مثل الصداع ، التعب ، آلام الرقبة ، ألم العين ، ثقل الساقين أو الخفقان عن طريق الخطأ كتحذيرات من أن الضغط قد يكون مرتفعًا.
على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم قد يسبب هذه الأعراض في الواقع ، إلا أن الفرد قد يكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم وليس له أي أعراض على الإطلاق. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت لديك مشكلة هي قياس الضغط بانتظام.
هل تتم السيطرة من خلال عادات نمط الحياة الصحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن؟ في حالات السمنة والتدخين والإقلاع عن الكحول وممارسة الرياضة البدنية. الأولوية ، ومع ذلك ، يجب أن يكون حتى الغذاء. أعدت Le Baragosse قائمة من الأطعمة المثالية لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
المأكولات البحرية ، وبذور الكتان والدهون
إنها أطعمة غنية بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 ، وهي حماة طبيعية لأداء القلب ، وتنظيم الضغط ومساعدة الدورة الدموية.
الأفوكادو ، الموز ، البطاطا ، الكينوا
مصادر البوتاسيوم التي ، وفقا للبحث ، تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
القرنبيط والحمضيات والفواكه البرية والفلفل الحلو
المساهمة الرئيسية لهذه الأطعمة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي فيتامين C ، الذي يوسع الأوعية الدموية ويساهم في القضاء على السموم مثل الرصاص ، مما يزيد الضغط. القرنبيط ، وكذلك اللفت والسبانخ والتين ومنتجات الألبان ، هو أيضا مصدر للكالسيوم. ترتبط المستويات المنخفضة من هذا المكون بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الهليون ، العدس ، الرمان
بسبب كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، وغالبا ما ترتبط هذه الأطعمة إلى مستويات الضغط المنخفض.
يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب استهلاك الصوديوم ، الموجود بشكل رئيسي في الملح. الكمية الموصى بها هي 2400 ملجم من الصوديوم يوميًا للأفراد الأصحاء. يجب أن يستهلك الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أقل ، وبالتالي تجنب تفاقم الحالة. في الحالات الأكثر شدة هناك إمكانية استخدام الأدوية.
النظام الغذائي لمرضى إرتفاع ضغط الدم (مارس 2024)
- الغذاء ، الحمية
- 1,230
