يأتي كرنفال ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال الموسم ، فإن أفضل طريقة للخروج هي المراهنة على قائمة تحتوي على أطعمة خفيفة ومنعشة توفر الطاقة للجسم. بعد كل شيء ، يتطلب الأمر الكثير من الصحة والرغبة في مواجهة أيام الغضب دون أن تفقد الزخم.
قبل الكرنفال
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من بضعة أرطال حتى كرنفال ، فإن الحافة ليست أن تروق للوجبات الغذائية المجنونة أو أن تكون خالية من الطعام لعدة أيام في محاولة لفقدان الوزن بسرعة. استثمر في الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات والحبوب والأطعمة الكاملة التي ترضي الجوع لفترة أطول.
خلال الكرنفال
حتى مع كل الإثارة في الحفلة ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن الطعام. من الناحية المثالية ، لا تقضي أكثر من ثلاث ساعات دون تناول الطعام ، لكن احذر: تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي تفرط في تناول الطعام في الكرنفال ، مثل الأطعمة المقلية ، والفيجوادا ، والنقانق واللحوم الدهنية. هل هي الأطعمة التي يصعب هضمها ، والتي تمنحك الشعور بالثقل في المعدة و؟ سرقة؟ طاقتك
لذا استهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتفضل الأطعمة سهلة الهضم: السلطات المغذية واللحوم المشوية والحبوب الكاملة واللبن مع الجرانولا والفواكه والسندوتشات الطبيعية.
نصيحة غذائية أخرى لكرنفال هي تناول وجبة قبل مغادرتك للمنزل ، مع الاهتمام بالكربوهيدرات لضمان الطاقة أثناء الاحتفال. أكل الخبز والحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والبطاطا والذرة والكسافا.
نصيحة أخرى مهمة مثل العناية بالطعام أثناء الكرنفال هي استهلاك الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم. بصرف النظر عن الماء ، هناك خيارات أخرى هي ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة وحتى المشروبات متساوية التوتر.
بعد الكرنفال
بعد عدة أيام؟ كرنفال ، لقد حان الوقت للعودة إلى الإيقاع. حاول أن تستهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و E و C والحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي والأناناس.
بالنسبة لأولئك الذين ذهبوا بعيدا عن الكحول أو الإفراط في تناول الطعام ، نصيحة لإزالة السموم من الجسم هو إدراج بروتين الصويا في القائمة. يساعد البروتين المستخلص من فول الصويا على استعادة الكبد ، والذي يمكن العثور عليه في متاجر الأطعمة الصحية وحتى في السوبر ماركت.
الاوراق في سانتا كترينا اسهل من كورتيبا (مارس 2024)
- الغذاء ، كرنفال
- 1,230
