استمتع بالشواء بدون وزن في معدتك أو ضميرك

هل تعرف ما الذي يشترك فيه الشواء والفيجووا والبيتزا والأطباق الثقيلة الأخرى؟ إنه كلما أكلت بأي كمية ، إلى جانب وزنك في معدتك ، انتهى بك الأمر دائمًا إلى التفكير في ضميرك. ويتعين علينا أن نتفق على أنه كلما تمت دعوتنا للاستمتاع بأي من هذه الأطعمة ، فإنه يكاد يكون من المستحيل التحكم في فمنا عن طريق تناول الطعام حتى نشعر بالرضا. نظرًا لأن هذه ليست أطباق نأكلها كل يوم ، فنحن دائمًا ما نستمتع أكثر.

وغالبا ما يأتي الألم في ضميرنا مع بعض الضيق والتشويش الذي يسهم في زيادة شعورنا بالذنب. وذلك لأن الأطعمة الدهنية غالبًا ما يصعب هضمها. بالإضافة إلى وقت أطول للمعالجة ، تتطلب جزيئات الدهون من المعدة إنتاج المزيد من الأحماض ، ولكن ليس دائمًا ما يكفي لهضم الدهون ، مما يؤدي إلى وصول الطعام إلى الاثني عشر قبل يكون هضمها تماما.

حتى تتمكن من الاستمتاع بالشواء بشكل أفضل دون أن تعاني من عسر الهضم ، قمنا بإعداد بعض النصائح. مع مجموعة متنوعة من اللحوم والأطباق الجانبية اللذيذة ، من الصعب مقاومة أخذ القليل من المنزل ، لكن مع القليل من الانضباط ، يمكنك الاستمتاع بالشواء بشكل أفضل دون الشعور بالسوء لاحقًا.

1؟ قبل المغادرة لتناول اللحوم ، تفضل أن تبدأ مع السلطة عن طريق إعداد طبق جيد الإعداد مع أوراق خضراء ، الخل ، والخضروات والخضروات محلى بزيت الزيتون. هذه التقنية تزيد من الشعور بالشبع وتساعد على التخلص من السموم الموجودة في تناول اللحوم.

2؟ اختر جيدًا اللحوم التي سوف تستهلكها ، إذا لم تستطع تحديدها ، يجدر بك طلب الشواء. إن عمليات القطع مثل شرائح اللحم المفروم ، وشرائح اللحم ، وشريحة لحم شرائح التنانيل ، هي أخف من قطع البيكانها التي لا تقاوم ، والتي حتى عندما نزيل الدهون الواضحة ، فإنها لا تزال تحتوي على دهون بين الألياف ، وكذلك النقانق والنقانق ولحم الخنزير. إذا كان للشواء الخاص بك خيارات مثل الدجاج المشوي أو السمك ، فيمكنك أن ترتاح بسهولة لتناول هذه اللحوم ، لأن مستوى الدهون فيها أقل من اللحوم الحمراء ويسهل هضمها.

3؟ الشواء يدور حول الجعة وأن الكيبيرينها ، ولكن إذا كنت لا ترغب في مهاجمة معدتك ، فقم بالتحكم في مدخول هذا النوع وأي نوع آخر من الكحول والصودا ، حتى أن الأضواء تحتوي على تركيزات عالية من المواد الكيميائية. المثل الأعلى هو مرافقة الشواء مع العصائر الطبيعية ، ولكن إذا كنت لا تستطيع مقاومة البيرة ، على سبيل المثال ، تتخللها أكواب من الماء أو العصير لمنع الجفاف.

4 في وقت الحلوى ، تجنب الإفراط في تحميل جسمك مع الحلويات مثل الموس ، والفطائر ، والكيند ، والأطعمة الشهية الأخرى التي غالباً ما تكون دهنية وليست شركة جيدة للشواء. تفضل الفواكه مثل الأناناس التي تساهم إلى جانب الصحة في عملية هضم البروتينات والدهون.

5؟ في مطعم ستيك هاوس ، تجنب اختيار الأطباق الجانبية مثل البطاطا المقلية والزلابية المقلية والأرز والخبز في نفس الطبق. فقط تفضل نوعًا واحدًا من الكربوهيدرات ، وإذا كنت تريد أكثر من نوع واحد ، ساعد نفسك بكميات صغيرة.

6 تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، خاصةً اللحوم لتحفيز المعدة لإنتاج الأحماض اللازمة لهضم الطعام وتسريع عملية الأيض.

7 بعد يوم حافل ، في اليوم التالي ، يكون الأمر المثالي هو أن نعتبر الأمر سهلاً وعلاج المعدة بالمودة. لإزالة السموم من الجسم ، وشرب الكثير من الماء واستهلاك كميات أقل من الكربوهيدرات وإساءة استخدام ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين C والألياف والأوراق الداكنة ، التي لها وظيفة مضادة للأكسدة. أولئك الذين لديهم خبرة في تناول الشاي يمكنهم تخفيف الشعور بالاحتفاظ الكامل بالسوائل عن طريق شرب الكركديه وشاي بورانجابا.

لتجنب عسر الهضم في أي موقف ، نصيحة هو تجنب المبالغة في ذلك. من خلال تناول الطعام بشكل متفرق وصحيح ، ستكون دائمًا على استعداد للاستمتاع بجميع حفلات الشواء ، و feijoadas ، والبيتزا وأي أحداث طهي أخرى بأناقة وبدون خطأ.