حمية إزالة السموم يزيل السموم من الجسم

يعاني جزء كبير من سكان العالم من الإناث من مشاكل في الوزن الزائد ، حتى لو تم اتهام بضعة جنيهات على هذا النطاق. كلمات مثل "الحمية" ، "النور" ، "النظام" و & quot؛ الدهون المحلية & quot؛ إنها شائعة جدًا في الحياة اليومية وهناك عدد من الطرق لترك الكثير من الدهون المكروهة.

بالطبع ، في الواقع ، يجب على الجميع اتباع نظام غذائي طبيعي يعتمد على تناول الخضروات والفواكه والحبوب. هذه العادة مهمة للحفاظ على صحة الإنسان ، والحفاظ على جهاز المناعة دائمًا قويًا وتجنب تسمم الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون المثالي أن يحافظ الجميع على ممارسة روتينية يومية للمساهمة في التغذية الجيدة.

نظرًا لأن هذه السلوكيات ستكون مثالية ، لكنها بعيدة عن الواقعية ، فمن الضروري من وقت لآخر إعادة تنظيم النظام الغذائي نفسه من أجل تطهير الجسم. لهذا ، يمكن للمرء استخدام ما يسمى "النظام الغذائي لإزالة السموم" الذي يقوم على الأطعمة الطبيعية. ومع ذلك ، يوصى بالتشاور مع اختصاصي التغذية الموثوق به قبل البدء في أي نوع من أنواع الأنظمة.

ما هي آثار حمية التخلص من السموم؟

أولاً ، لا يهدف نظام التخلص من السموم بالضرورة إلى تخفيف الوزن. يقترح ، في الواقع ، تطهير الجسم من السموم المحتملة ، وبقايا بعض التجاوزات التي ارتكبها الشخص ، سواء في الطعام أو الشراب. هذا النوع من النظام الغذائي يساعد في الهضم ، ويكون له تأثير مدر للبول ويسمح بالتخلص السريع من العناصر التي تبقي الجسم "في حالة سكر".

حسب أخصائية التغذية سابرينا لوبيز ، فإن حمية التخلص من السموم ، أو التخلص من السموم ، تعمل كمطهر عام في الجسم ، حيث تقوم بإطلاقه من جميع المواد الضارة المتراكمة في الحياة اليومية من خلال التعرض للأصباغ والمواد الحافظة والدهون والأدوية وغيرها ؟.

• يرسل جسمنا إلينا علامات التسمم ، مثل الصداع ، الصداع النصفي ، التعب الشديد ، آلام العضلات والمفاصل ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، الحساسية ، الاكتئاب ، القلق ، نوبات الهلع ، فقدان الذاكرة ، نقص الانتباه ، الارتباك العقلي و تقول صابرينا: "صعوبات التعلم".

ما المدة التي تستغرقها حمية التخلص من السموم؟

لأنه دقيق للغاية ، يشار إلى اتباع حمية التخلص من السموم لمدة يوم أو يومين بعد الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة "الثقيلة". قد تمتد بعض الإصدارات لمدة أسبوع تقريبًا ، إذا لزم الأمر ، مع إشراف خبير التغذية.

يشار إلى أن هذا النظام الغذائي يعيد التوازن إلى الجسم ، ويمنع ظهور الأمراض المزمنة أو حتى السمنة. يقول خبير التغذية: عندما يرتبط التصريف اللمفاوي والتمرينات المنتظمة يمكن أن يوفر نتائج ممتازة؟ "يجدر بنا أن نتذكر أن كل هيئة لها شخصيتها الخاصة ، لذلك من الضروري استشارة أخصائي التغذية لتقييم ومراقبة احتياجاتهم وتطوير نظام غذائي فردي وفقًا لروتينهم" ، يخلص.

كيفية اتباع نظام غذائي؟

يعتمد نظام التخلص من السموم في الغالب على الأطعمة السائلة مثل الحساء والعصائر والشاي المصمم خصيصًا للتطهير العميق للجسم. لا ينبغي تمديده لعدة أيام ، وذلك لأنه يجب استخدامه فقط لإزالة السموم ، وليس لفقدان الوزن.

الأطعمة لتجنب

حليب البقر ومنتجات الألبان والدهون TRANS والسكريات والحلويات ومنتجات الدقيق الأبيض والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة واللحوم الحمراء ومخلفاتها والمنتجات المصنعة والكافيين والكحول.

الأطعمة التي يجب أن تؤكل باعتدال

بذور الزيت والبقوليات وفول الصويا والبيض المسلوق.

الأطعمة التي يجب أن تؤكل دون خوف

الأرز البني ، القمح الكامل ، بذور الكتان ، الشوفان ، النخالة ، الماء ، الشاي ، الفواكه ، الخضروات ، البقوليات ، الأعشاب والتوابل ، الجذور والدهون النباتية.

نصائح لتحسين النظام الغذائي الخاص بك التخلص من السموم

• اشرب 5 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ؛
• تجنب الكربوهيدرات المكررة.
• أكل اللحوم الخالية من الدهون.
• تقييد الأطعمة مع المواد الحافظة والأصباغ.
• إعطاء الأولوية للأغذية العضوية ؛
• لا تشرب القهوة أو المشروبات الكحولية ؛
• تناول كميات كبيرة من الألياف ؛
• ضمان الكثير من الفيتامينات والمعادن.
• تقليل التعرض السام في البيئة المنزلية ؛
• تستهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

إزالة السموم الدايت القائمة

أعدت أخصائية التغذية سابرينا لوبيز مثالاً على قائمة لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لإزالة السموم.

الفطور: ½ وحدة البابايا البابايا مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان والشاي غير المحلى.

وجبة خفيفة في الصباح: 1 كوب من عصير البطيخ والنعناع ومياه جوز الهند.

الغداء: طبق واحد من سلطة الطيب والجزر المبشور والطماطم والقرنبيط المسلوق ، وجميعها متبلة بالأعشاب وزيت الزيتون البكر الممتاز ؛ 2 ملعقة كبيرة أرز بني. 1 ملعقة طعام من الحمص و 1 وحدة من السمك المشوي.

وجبة خفيفة بعد الظهر 1: 1 الفاكهة.

وجبة خفيفة بعد الظهر 2: 1 وعاء من سلطة فواكه و 1 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان.

العشاء: طبق عميق من حساء الخضار مع قطع من صدور الدجاج.

العشاء: 1 كوب من الشاي بالنعناع.

حساء السموم وصفات

واحدة من الوصفات التي يمكن استخدامها خلال اتباع نظام غذائي التخلص من السموم هو الحساء.

الخيار 1

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
• 2 فص ثوم
• 1 بصلة كبيرة مفرومة
• 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر
• 1 صحن اللفت المبشور
• 1 صحن من الملفوف الأحمر المفروم
• 2 فروع الكرفس مع ساق المفروم
• 1 صحن من البقدونس المفروم
• 2 أوراق ملفوف تمزيقه
• 1 صحن من القرنبيط المفروم
• 1 صحن من البروكلي المفروم
• 1 كوسة مفرومة أو 1 كيسة مفرومة
• 2 ملعقة كبيرة من دقيق الموز الأخضر العضوي
• 2 لتر من الشاي الأخضر المجهد جاهز
• الملح والفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير: في وعاء ، يضاف زيت جوز الهند والبصل والثوم والزنجبيل. اسمحوا يقلى قليلا. يُضاف المكونات المتبقية ، ويُقلى ويُضاف شاي أخضر مُجهد. دعها تطهو لمدة 20 دقيقة ثم تقدم.

الخيار 2

المكونات

• 1 بصلة صغيرة ، مفرومة فرماً ناعماً
• 1 ملعقة طعام من الكانولا أو زيت عباد الشمس
• 4 كوسة مفرومة
• 250 غ من الفطر المخلل المفروم
• 2 أغصان من البقدونس المفروم
• 6 أكواب من الماء
• ½ كوب دقيق الشوفان
• ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير: في مقلاة ، نضع الزيت ونحمر البصل. أضف الكوسا والفطر. اخفض الحرارة واتركيها لمدة خمس دقائق مع التحريك باستمرار. أضف المكونات المتبقية واطهيها لمدة 12 دقيقة. اتركيه يبرد ثم اخفق في الخلاط حتى يصبح كريما.

عصير السموم وصفات

الخيار 1؟ المكونات

• 4 جزر غير مقشرة
• عصير 2 ليمون
• 1 ملعقة طعام من بذور الكتان

اتجاهات: فاز جميع المكونات في خلاط وشرب ثم. لكي يمتص جسمك العصير بشكل أفضل وبالتالي تكون التأثيرات معبرة أكثر ، اشرب الصيام.

الخيار 2؟ المكونات

• 1 ليمون صغير
• عصير البرتقال 2 الليمون
• 6 أوراق خس
• ½ كوب من الماء

الطريقة: فاز كل المكونات في الخلاط ، ثم ضعيها.

الخيار 3؟ المكونات

• ½ كوب ممتلئ من البطيخ
• ½ كوب شغل البابايا البابايا
• 150 مل من ماء جوز الهند

التحضير: اخلطي جميع المكونات في الخلاط ، ثم ضعيها.

11 طريقة غير متوقّعة لإزالة السموم من الجسم (مارس 2024)