مكافحة الجسم: قتال ، المرح والسعرات الحرارية أقل

مزيج غير عادي وممتع من الموسيقى والجمباز وفنون الدفاع عن النفس. هذا هو اقتراح Body Combat ، وهو برنامج Body Systems الذي يوفق بين الكاراتيه والملاكمة والتايلاندية الملاكمة وجيو جيتسو وملاكمة الركل وحتى حركات الكابويرا لحرق السعرات الحرارية بطريقة ديناميكية وممتعة.

أساس Body Combat هو الحصول على الممارسين لاخماد كل ما تراكمت. والفكرة هي تنفيس الغضب والإحباط على عدو وهمي وبالتالي تقليل التوتر اليومي. يقول ليو فولتشنيوني ، المساعد الفني في برنامج Body Combat في البرازيل: هل تحفز التمارين على الارتياح العقلي أثناء تحريك الجسم؟

قد يختلف جدول الحصص باختلاف الصالة الرياضية ، ولكن عادة ما يبدأ بجلسة ممتدة حتى يتمكن المشاركون من تعلم الحركات التي سيستخدمونها. ثم يبدأ سلسلة من الأغاني التي تحدد سرعة اللكمات والركلات وغيرها من التحركات.

في صوت الموسيقى المحفزة والمحفزة ، تعمل حركات فنون الدفاع عن النفس على الساقين والذراعين. ثم حان الوقت للقيام بالتمرينات الرياضية وعمليات التمرينات الرياضية ، ثم التمدد الأخير ، كما وصف أستاذ علم الإيقاع الحيوي إيتشيا كيلمايس.

يوضح ليو أن جميع الحركات تتكيف مع الصالة الرياضية ولا تتطلب استخدام أي معدات. يستخدم المشاركون أجسامهم فقط والخبر السار هو أن هذه الديناميكية ينتهي بها الأمر مما يؤدي إلى إنفاق سعرات حرارية مكثفة ، ما بين 600 كيلو كالوري و 700 كيلو كالوري لكل فصل.

المزيد من الفوائد

إلى جانب كونه حليفًا كبيرًا لأولئك الذين يرغبون في خسارة بضعة أرطال ، يشير روسانا غوميز ، منسق الجمباز في Runner في ساو جوزيه دوس كامبوس ، إلى أن Body Combat يقدم عددًا من المزايا الأخرى لأولئك الذين يمارسون:

1. تطوير التنسيق وخفة الحركة: حركات مستوحاة من فنون القتال تجعل النشاط البدني يحفز المشاركين بعدة طرق.

2. تحسن في وظائف القلب والجهاز التنفسي: نظرًا لأنه نشاط بدني الهوائية وشديد ، فهو يسهم بشكل كبير في تحسين التكييف البدني ويزيد من التصرف.

3. زيادة الثقة بالنفس: تعلم تحركات القتال يساعد في تخفيف التوتر ويساهم في الشعور بالقوة. ومع ذلك ، فإن الخبير يحذر من أن Body Combat ، على الرغم من أنه مستوحى من مختلف تقنيات فنون الدفاع عن النفس ، يجب ألا ينظر إليه كطبقة للدفاع عن النفس.

من يستطيع التدرب؟

يجب أن يُنظر إلى Combat Body على أنه أي نشاط بدني وبالتالي فإن التقييم أمر لا غنى عنه قبل البدء في حضور الدروس. سيحدد التقييم البدني الجيد ما إذا كان الطالب لائقًا لممارسة التمرينات الرياضية ويظهر ما إذا كانت هناك أية قيود. يقول ريناتا ألفيس ، مدير أكاديمية Malhação في بيلو هوريزونتي ، إن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الركبة والكاحل والعمود الفقري يمكنهم فقط ممارسة الإذن الطبي؟

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، تشير الدلائل إلى أن الفصول تتم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وتستمر من 50 دقيقة إلى ساعة. "تم إعداد التدريبات من قبل فريق متخصص ، يقوم بإعادة تدوير التسلسل كل ثلاثة أشهر" ، يوضح ليو. ويضيف أن Body Combat يمارس في صالات رياضية في أكثر من 80 دولة ، وكلها تتبع نفس البرنامج.

Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis (مارس 2024)