قبل بضع سنوات ، أصبحت رقصة القطب حمى في صالات رياضية في جميع أنحاء البلاد. ولا عجب: نظرًا لأن العمل في الجسم كله ، يعد هذا النشاط واحدًا من أكثر التمارين كمالًا الموجودة.
إذا كانت الرقصات القطبية الأولى مرتبطة بالإثارة فقط ، فإن هذه الصورة قديمة بالفعل. بالطبع ، لا تزال الحركات تثير جوًا حسيًا ، ولكن الرقص القطبي هو أيضًا مرادف لتقوية العضلات وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى عمل الجسم ، فإن هذا الرقص الجوي الذي يمزج بين حركات اليوغا والجمباز يساهم في رفاهيتنا النفسية ، مما يعزز من ثقتنا بأنفسنا.
إذا كنت لا تزال غير واثق من محاولة الرقص على القطب أم لا ، فهناك 8 أسباب ترغب في الحصول عليها اليوم!
1. يمكن للجميع ممارسة
نسيان تلك الصورة لراقصة القطب الرقص مثير مع هيئة غيور. أقصد ، هؤلاء الراقصون موجودون بالفعل ، لكن رقصة القطب ليست فقط بالنسبة لهم. باختصار ، نحيف ، السمين؟ يمكن للجميع ممارسة.
اقرأ أيضا: 7 رقصات لانقاص الوزن
عندما تبدأ هذا النشاط ، سيعمل المعلم أولاً على جسمك لاكتساب القوة والخبرة ، خاصةً تقوية ذراعيك وبطنك وساقيك. من خلال هذا فقط ، ستقوم بإجراء المزيد من التحركات البهلوانية ، لذلك لا يتعين عليك تخويفها إذا لم تقم بأسلوب اللياقة البدنية.
2. راقصة الباليه المرونة
مع تقدم الممارس في رقصة القطب ، كلما زادت الحركة البهلوانية ، مما يعني زيادة الدوران ومجموعة أكبر من الساقين والذراعين.
لهذا السبب ، تمتلئ الفصول بالأنشطة التي تشجع على التمدد والمرونة ، وتذكرك غالبًا بمواقع اليوغا.
3. وداعا ، وداعا الروك
تعتبر رقصة القطب نشاطًا كاملاً لأنها تقوي كل عضلة في الجسم ، ولكن هناك مجموعتان عضلتان متميزتان لهذا النشاط ، وكلاهما يقع في الأطراف العليا.
إحداها هي العضلة ذات الرأسين ، التي تقع بالقرب من الكتف وهي أكثر العضلات وضوحا في الذراع. والآخر هو ثلاثية الرؤوس ، العضلات وداعا الشعبية. لأن التمارين القطبية للرقص تتطلب الكثير من هذه المجموعات ، فإنها تصبح أقوى وأكثر تحديدًا.
اقرأ أيضًا: بعد نجاح Zumba ، أصبحت SH؟ BAM الموضة الجديدة في صالات رياضية
4. قهر البطن المسطح الذي طال انتظاره
بالإضافة إلى تقوية وتحديد عضلات الطرف العلوي ، تعمل رقصة القطب أيضًا على عضلات البطن ، بما في ذلك أربعة أنواع مختلفة على الأقل من العضلات في هذه المنطقة.
هل يبدأ التعزيز بالفعل في حقيقة أنه لتحقيق التوازن على العارضة ، يتعين على المرء أن يتقلص البطن؟ خلاف ذلك ، لا يمكن للراقصة دعم نفسها في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفصول لديها تمارين محددة لتعزيز هذه المجموعة من العضلات ، لأن الحركات الأكثر تقدما تعتمد على عمل هذه المنطقة.
5. حرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية لكل فئة
لأولئك الذين يبحثون عن النشاط البدني الذي يركز على فقدان الوزن ، يعد الرقص القطبي بديلاً رائعًا. اعتمادًا على شدة التمرين ، يمكنك حرق 400 إلى 700 سعرة حرارية لكل ساعة دراسية.
وذلك لأن حركات الرقص القطبية تستخدم ثقل جسم الراقصة ، وتحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات في نفس الوقت.
6. كسب التنسيق الحركي
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يستطيعون القيام بنشاط معقد لأنهم لا يمتلكون الكثير من التنسيق الحركي ، فاعلموا أن الرقص القطبي يناسبك. نعم ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن هذا التمرين يشمل حركات الرقص واليوغا والجمباز ، مما يساهم بشكل كبير في تطوير التنسيق.
اقرأ أيضا: الفلامنكو: تعرف على فوائد العقل وفن الجسم
دون أن تدرك ذلك ، ستعرف تلقائيًا متى يحين وقت تبديل يديك بينما تدور جذعك وممارسة تركيزك.
7. دع احترام الذات الخاص بك في أعلى
كممارسة رائعة لفقدان الوزن وتقوية العضلات ، توفر رقصة القطب تغييرًا إيجابيًا في الجسم يساعد بالفعل في تعزيز احترام الذات.
بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمهم في الممارسة العملية ، يبدأ الراقصون في أداء الحركات التي اعتقدوا أنها كانت مستحيلة ، حيث دفعوا الحدود وتغلبوا على الخوف ، مما ساهم بشكل كبير في زيادة ثقتنا بأنفسنا.
8. وجود هواية يجعلنا أكثر سعادة
وسط كل صخب وصخب الحياة اليومية ، من المهم الحفاظ على رفاهيتنا النفسية ، خاصة عندما تكون جيدة لصحتنا أيضًا.
عندما تبدأ الرقص القطبي ، ستكون قادرًا على تخصيص بعض الوقت لتطورك الخاص ، مما يتيح لك رؤية كيف يمكنك الذهاب أبعد من ذلك. أيضًا ، ستلتقي بالعديد من الأشخاص الذين لديهم نفس اهتماماتك ، لتكوين مجموعة جديدة من الأصدقاء. وبالتالي ، بدلاً من تقوية الجسم ، تساعدنا أيضًا رقصة القطب على تقوية الروح.
اقرأ أيضا: فوائد الرقص الشرقي
ست الحسن - نصائح د. هبة قطب للرجال عن سرعة القذف (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
