"أبدأ النظام الغذائي يوم الاثنين". إذا كنت قد تعرفت على هذه العبارة ، فذلك لأنك حاولت مرة واحدة على الأقل في حياتك إعادة تنظيم حياتك للأكل ، إما لأسباب جمالية أو لأسباب صحية. قد يكون من الصعب التخلي عن عادات الأكل القديمة باسم نمط حياة أكثر صحة ، وينتهي الأمر بالكثير من الناس إلى الوقوع في نفس الأخطاء.
1؟ لا تقم بتضمين التمارين بشكل روتيني
على الرغم من أن تناول الطعام يعد جزءًا مهمًا من كل من عملية إنقاص الوزن والهدف المتمثل في عيش حياة صحية ، فلا ينبغي التغاضي عن ممارسة الرياضة في أي من المواقف. ممارسة بعض أنواع النشاط البدني شروط الجسم ويساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة.
2؟ المبالغة في الكحول
هل يؤثر تناول الكحول سلبًا أيضًا على فقدان الوزن نظرًا لأن المادة طبيعية جدًا من السعرات الحرارية؟ مع حوالي 7 غرام من السعرات الحرارية لكل غرام. بالإضافة إلى ذلك ، لكل مشروب أيضًا قيمة السعرات الحرارية الخاصة به ، والتي تزيد أيضًا من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. لذلك ، فإن تغيير النظام الغذائي هو موقف أكثر فعالية عندما يقترن بتناقص استهلاك الكحول.
3؟ رمي العديد من الاستثناءات
من وقت لآخر ، من الطبيعي أن تتخلى عن جدول الأكل. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الاستثناءات متكررة جدًا ، فمن المحتمل أن تصبح هي القاعدة. الاستعداد والإخلاص ضروريان لنوع جديد من الحمية الغذائية ، لذا لن تضطر إلى بذل جهد كبير لمتابعته.
4 تخطي وجبات الطعام
عند اتباع نظام غذائي ، من الشائع أن يفكر الناس أنه كلما قل تناولهم ، كانت النتيجة النهائية أفضل. لكن هذا ليس صحيحا. الحفاظ على نمط الأكل من ست وجبات على الأقل في اليوم ، ويفضل في نفس الوقت. هذا يسمح للجسم بالتكيف مع نمط ويساعد الأيض على العمل بشكل صحيح.
5؟ أكل سريع جدا
ليس فقط نوع النظام الغذائي المهم في النظام الغذائي ، ولكن أيضا طريقة لتناول الطعام. من الضروري أن يكون لديك وقت مصمم خصيصًا للطعام ، بحيث تأكل بهدوء. كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
6 شرب القليل جدا من السوائل
هناك حاجة إلى سوائل لتنظيم عمل الجسم. الماء ، بالطبع ، هو أهم هذه السوائل ، لكن لا ينبغي أن يكون الوحيد. المشروبات الغازية ، مثل الماء المنشط وحتى الماء الفوار ، تساعد على توسيع المعدة وبالتالي توفر شعورًا بالشبع. الأطعمة السائلة ، مثل الحساء والمرق ، لا ينبغي نسيانها أيضًا. من المهم شرب 2.5 لتر على الأقل يوميًا.
7 يؤمنون بالله في المنتجات الخفيفة
في معظم الحالات ، تحتوي هذه الأطعمة في الواقع على عدد أقل من السعرات الحرارية وتكون ذات فائدة كبيرة عند فقدان الوزن. ولكن لأنها لا تزال تحتوي على العديد من المواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى ، فإن تناول هذه الأطعمة فقط ليس هو الخيار المثالي. لذلك ، من الأفضل دائمًا اختيار الخضروات في أقرب وقت ممكن من الخضروات الطبيعية ، بما في ذلك المنتجات الخفيفة فقط كمكمل لنظامك الغذائي اليومي.
طرق تعليم الأطفال في سن أربع سنوات (أبريل 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
