تخيل كيف سيكون شعورك إذا كنت قد تكون أقل انتقادا لنفسك. إذا كنت تستطيع أن تسامح نفسك عن أخطاء الماضي والمضي قدمًا. بالتأكيد ، ستشعر بحرية أكبر في متابعة مشاريع جديدة والاستمتاع بالحياة وتكون سعيدًا ، أليس كذلك؟
هذه هي فكرة حب الذات: أن تدرك أن لديك قيمة لا تقدر بثمن بغض النظر عن عيوبك. إنه الشخص الذي يسمح لك بالبقاء آمناً حول من أنت حتى في خضم الأوقات العصيبة.
هل يقلل تقدير الذات من مستويات القلق والاكتئاب ويساعدنا في تبني عادات نمط حياة أكثر صحة؟ بعد كل شيء ، فهو جزء من الرعاية الذاتية. تعلم كيف يمكنك تعزيز مشاعرك عن نفسك:
1. كن أفضل صديق لك
في كثير من الأحيان نكون أكثر تفهمًا ولطفًا مع الآخرين أكثر من كوننا مع أنفسنا أن يكون لديك حب للذات هو السعي لفهم وقبول إخفاقاتك بنفس التعاطف والحنان اللذين يتمتع بهما أفضل صديق لك.
أنت إنسان ، لذلك سوف تتخذ قرارات خاطئة في بعض الأحيان. لا تغطي نفسك كثيرًا ولا تكون قاضًا قاسيًا مع نفسك.
اقرأ أيضًا: 10 Le Baragosse Safe لتحسين احترامك لذاتك
2. معرفة كيفية التعرف على لحظات من التوتر العاطفي.
انتبه لما يجري بداخلك. عندما تدرك أنك بدأت تشعر بالقلق أو لديك أفكار سلبية عن نفسك ، اعترف بأنك تواجه صعوبة أو أن رأسك مرتبك. لا تنخدع بهذه الأفكار ، لأنها لا تتوافق مع الواقع.
3. تحويل التجارب السلبية إلى التعلم
هل اتخذت قرارًا خاطئًا أو تصرفت دون تفكير أم أذيت بشخص تحبه؟ وهذا هو سبب شعورك بالسوء الشديد. إذا لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به لإصلاح هذا الموقف ، فإن إحدى الطرق لممارسة احترام الذات هي أن تتخيل حدوث ذلك منذ سنوات عديدة وتحليل ما كان عليه سياقها في ذلك الوقت.
هل كنت متوترة لأسباب أخرى؟ هل لديك كل المعرفة التي تحتاجها للتصرف بشكل مختلف؟ حاول أن تفهم سبب تصرفك بهذه الطريقة وجعل هذه التجربة غير الناجحة تجربة تعليمية رائعة.
4. أنت الشخص الوحيد الذي يملك قوة على عواطفك.
هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن عندما يتطور تقديرنا لذاتنا بشكل جيد ، فإننا نتحمل المسؤولية وحدها عن شعورنا تجاه أنفسنا. بالطبع ، ستستمر الحياة في جلب التحديات ولحظات الحزن ، ولكن هذه الحلقات لم تعد تؤثر على الطريقة التي تراها بنفسك.
يتيح لك احترام الذات أن تظل واثقًا من قيمتها ، بغض النظر عن علاقة الحب التي تنتهي ، أو الاستقالة ، أو خيبة الأمل مع صديق حميم ، على سبيل المثال.
اقرأ أيضًا: 15 تعويذة إيجابية للجسد الشهير واحترام الذات
5. لا أحد لديه حياة مثالية
هل جميع أصدقائك في المدرسة متزوجون بالفعل ، ولديهم أطفال ، ويعيشون في قصر بينما لم تتجاوز يوم السحق الثاني؟ لقد انتهى زملاؤك في الكلية بالفعل من مرحلة ما بعد الدكتوراة ، لكن هل تدق رأسك على القيود؟
قد يبدو أن كل شخص لديه حياة أكثر تطوراً من حياتك ، لكن هذا ليس صحيحًا. أنت لا تعرف الكرب والصعوبات التي يواجهها الآخرون ، لذلك لا تشعر بالنقص أو تظن أنك فقط لم تفعل كل ما تريد.
6. تعرف إذا كنت مسامحا
لقد ارتكبت خطأ. حسنا ، هذا يحدث. ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف الوضع قليلا؟ اعتذر للأشخاص الذين تأذيتهم إذا كان ذلك ممكنًا ، لكن الأهم من ذلك أن تسامح نفسك.
قد يبدو أن موقفك غبي حقًا الآن ، ولكن لم يكن لديك أي طريقة لمعرفة ذلك من قبل. ربما كان عليك أن تمر بهذه التجربة السلبية لتنضج. تعلم أن تسامح نفسك وتحول الألم إلى تعلم لمواقف المستقبل.
7. يجب أن تمارس حب الذات
مثلما يجب عليك تنمية علاقة مع شخص آخر ، يجب رعاية حب الذات يوميًا. ليس شيئًا يجب عليك فعله مرة واحدة وتنسى ، بل مجموعة من الممارسات المستمرة.
اقرأ أيضا: لقد تم رفض ، والآن ماذا؟ نصائح للتعامل مع المحبة الرفض
سوف تفشل بنفسك ، لكنك ستضرب الكثير أيضًا. أن تفهم عيوبك (أثناء محاولة حلها) واستمع إلى احتياجاتك. تدرك أنك غير راض عن حياتك ، امنح نفسك فرصة للتغيير ، دون إصدار حكم ودون مطالب كثيرة. ضع نفسك أولا. حب نفسك!
10 نصائح في علم النفس تساعدك على تنظيم حياتك (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
