اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو الكثير من السكر أو الكثير من الدهون: هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تزيد من إفراز الأمعاء ، مما يسبب مشاكل مثل الإمساك أو الإسهال. مشاكل الأمعاء شائعة جدًا ولا يمكن تجاهلها: تتراوح النتائج بين تقلب المزاج وضعف التركيز إلى الأمراض الأكثر خطورة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه المشاكل ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تكون حليفًا عظيمًا!
وفقًا للدكتور أندريا بيريرا ، اختصاصي التغذية في مستشفى ألبرت أينشتاين ، هل الكائنات الحية المجهرية للبروبيوتيك ، معظمها بكتيريا ، توفر عددًا من الفوائد الصحية؟ هذا لأنها تساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا؟ جيد؟ و؟ سيء؟ من النباتات المعوية.
فيما يلي 7 أسباب لإدخال البروبيوتيك إلى الأبد في نظامك الغذائي اليومي.
1. إن أفضل تأثير معروف للبروبيوتيك هو المساعدة في حسن سير الأمعاء. وذلك لأن البكتيريا الموجودة في هذه الأطعمة تقاوم الإنزيمات الهضمية ، وتصل إلى الأمعاء سليمة. وبالتالي ، فإنها تعمل على التوازن البكتيري للنباتات المعوية ، وتمنع الإمساك أو الإسهال.
2. لا تقتصر مزايا الأطعمة بروبيوتيك على الأمعاء. وفقا للدكتور أندريا بيريرا ، تشير الدراسات إلى أنه لا يزال بإمكانهم الاستفادة من الجهاز المناعي ، وتخفيف آلام العضلات ، ومشاكل في المعدة ، والأمراض المزمنة ، من بين أمور أخرى. لا يزال الخبراء يوصون باستهلاكها للمساعدة في عملية امتصاص المواد الغذائية.
3. هناك منتجات بروبيوتيك الغنية في السوق، ولكن التسميات لا تجلب دائمًا هذه المعلومات بوضوح. للعثور عليهم ، راقب أسماء Lactobacilli و Bifidobacteria ، وهما البروبيوتيك الأكثر استخدامًا في منتجات مثل اللبن المخمر والزبادي.
4. البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن والحفاظ على الوزن. هل توضح أخصائية التغذية أندريا بيريرا أن الدراسات تشير إلى أن النباتات المعوية قد تكون ذات صلة؟ المرتبطة العوامل الوراثية والغذائية والفسيولوجية والنفسية؟ مع مرض السمنة. وذلك لأن البدناء لديهم نباتات معوية مع تركيبة مختلفة من غير السمنة. يعتقد أن البروبيوتيك مفيد في إنقاص الوزن ، ليس كعلاج منفرد ولكنه مساعد يرتبط بالنظام الغذائي والطب والتمارين الرياضية. لكنها أوضحت أنه ، نظرًا لأنها حديثة ، لم يعرف بعد مدى فاعليتها في علاج السمنة.
5. البروبيوتيك ليست فقط في الغذاء. وفقا لأندريا ، من الممكن أن تجد في السوق البرازيلية بعض البروبيوتيك الصناعي ، في شكل مسحوق أو قرص ، والتي يمكن أن يديرها الطبيب للمرضى.
6. يمكنهم الاستفادة من الجهاز البولي الأنثوي. يعتقد الباحثون أن هذه البكتيريا تساعد في مكافحة المشاكل الشائعة مثل الالتهابات الفطرية المهبلية والبولية. وذلك لأن بعض البروبيوتيك ، مثل العصيات اللبنية ، قادرة على تحقيق التوازن بين مستويات الحموضة في الجسم ، مما يمنع بقاء الكائنات الحية الدقيقة.
7. البروبيوتيك يمكن أن تمنع الحساسية. وجدت دراسة أجريت على النساء الحوامل والأطفال أن البكتيريا الموجودة في البروبيوتيك تحفز جهاز المناعة وقد تقلل من الإصابة بالحساسية. في البحث ، كانت البروتينات التي تحفز الجهاز المناعي وتمنع تفاعلات الحساسية أعلى في المتوسط بنسبة 50 ٪ في الأطفال الذين عولجوا بالبروبيوتيك.
مع العديد من الفوائد ، من الواضح أن هذا طعام جيد لتضمينه في نظامك الغذائي اليومي. المنتجات الأكثر شيوعًا التي تحتوي على البروبيوتيك هي حليب مخمر ، يمكنك العثور عليه بسهولة في محلات السوبر ماركت في مدينتك. رعاية الطعام هو رعاية الصحة ، وتراقب!
10 طرق سهلة لتخفيف انتفاخ المعدة (أبريل 2024)
- النظام الغذائي ، وفقدان الوزن
- 1,230
