إليك كيفية التخلص من بعض العادات السيئة من حياتك اليومية:
- ماكياج نائم
إذا قمت بذلك مرة واحدة أو مرتين فقط خلال العام ، مع الحظ ، ستلاحظ ظهور واحد أو اثنين فقط من البثور وبعض الرؤوس السوداء. ولكن إذا كنت تجعلها عادة ، فسوف يكون لديك انسداد المسام وبالتالي أرض خصبة للبكتيريا لتزدهر عليه! تعتبر إزالة جميع المكياج بالماء والصابون من الوجه الطريقة المثالية لإزالة جميع المنتجات من بشرتك بأمان. ولا تنس المسكرة. يمكن للنوم باستخدام المسكرة على الرموش أن يسبب تورمًا في منطقة الجفن. - ارتدِ أحذية رياضية للذهاب إلى العمل ثم ارتد الكعب
من المفاهيم الخاطئة الشائعة الاعتقاد بأن الأحذية المسطحة جيدة لأقدامك ، ذات الكعب المنخفض بشكل مثالي. ومع ذلك ، فإن الأحذية الرياضية التي تلتف حولها وتتواءم مع حقيبتك هي أسوأ لأنها لا توفر أي استقرار أو توسيد لقدميك. قد لا يكون الخيار الأنسب من حيث الأناقة ، ولكن الأحذية الرياضية المزودة بمصدات هي أفضل بديل للحفاظ على صحة قدميك والكاحلين وحتى عمودك الفقري. - غفوة مع العدسات اللاصقة
قد يؤدي النوم بعدسات العين إلى مشاكل أكبر بكثير من جفاف العين. قد يتسبب هذا في أضرار أكثر خطورة ، مثل التهابات القرنية ، والتي في الحالات الأكثر شدة ، يمكن لعملية زرع واحدة فقط حلها. حاول أن تبقي عدساتك نظيفة وقريبة منك دائمًا. اغسل يديك قبل وضعها فوق عينيك واستخدم حلول مطهرة جديدة مع كل تطبيق. - نسيان ثونغ
تنظف بالفرشاة اليومية الكثير من فمك ، لكن الخيط فقط يصل إلى الطعام والأوساخ التي تبقى بين أسنانك. أي بقايا محاصرة بين الأسنان لديها فرصة للتحول إلى البكتيريا التي يمكن أن تآكل المينا وتسبب تسوس الأسنان. قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة ثلاث مرات على الأقل يوميًا واستخدم خيط التنظيف كلما قمت بإجراء نظافة الفم. - أكل الوجبات السريعة كل يوم
هذا ليس فقط عن خطر الحصول على الدهون. إذا كنت تعتاد على تناول الوجبات الخفيفة في الشارع ، فعادة ما تكون عرضة لمشاكل صحية خطيرة على المدى القصير أو الطويل. حاول أن تستثمر في الخضراوات والبروتين والكربوهيدرات التي اشتريتها منك وأعدتها في المنزل. يمنحك هذا التحكم في إضافة الملح والمكونات الأخرى إلى طعامك. - الإفراط في تناول الكحول في عطلة نهاية الأسبوع
يزيد استهلاك الكحول من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والكبد والقولون والثدي بين النساء. إذا لم تستطع مساعدتها ، يكفي تناول مشروب واحد يوميًا (عطلة نهاية الأسبوع). حاول ألا تتجاوز هذا المبلغ أو قد تكون لديك مشاكل صحية خطيرة. - لا تمارس ما يكفي
التمرينات اليومية لا تساعد فقط في تجنب القلق والإرهاق وزيادة الوزن ، ولكنها يمكن أن تغير حالتك العقلية أيضًا. وإذا كنت لا تهتم بجسمك ، فسوف ينعكس ذلك على مجالات أخرى من حياتك. وهذا يترجم إلى كيفية تناول الطعام ، وكيف تحافظ على منزلك ، وحتى احترامك لذاتك. خذ الاختبار: هل يمكنك النهوض من وضعية الجلوس دون استخدام يديك؟ إذا لم يكن كذلك ، ابدأ في فعل القرفصاء. وعقد الأشياء الثقيلة لمدة دقيقة؟ إذا لم يكن كذلك ، فأنت بحاجة إلى وقت لممارسة عضلاتك. تحديد نمط الحياة الذي تريد أن تعيش. اسأل نفسك: ما الذي أرغب في فعله هذا الأسبوع؟ حتى لو كان المشي لمدة خمس دقائق فقط ، فقم بذلك ، واكتبه في كتاب الأهداف لمعرفة ما حققته بالفعل. احصل على عادة القيام بشيء ما كل يوم. خذ دروس الرقص ، والمشي ، وتسلق الدرج ، وأي نشاط آخر يجعلك تتحرك.
7 عادات سيئه تؤثر علي صحتك! (أبريل 2024)
- 1,230
