تميل مهن العالم الحديث إلى وضع البشر بشكل متزايد في منازلهم وأمام شاشات الكمبيوتر متعددة الوظائف ، قادرة على التحكم في كل ما هو مطلوب. هذه الميزة التكنولوجية التي تبدو مفيدة في العصر الجديد تخفي بالفعل مشكلة خطيرة: التركيز المكثف المطلوب طوال اليوم يمكن أن يسبب بعض الانزعاج من العين.
1؟ الحفاظ على المسافة الخاصة بك
ولعل أهم نصيحة هي أن تبقي عينيك متجنبة عما هو ضار بها؟ الشاشات المضيئة لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأي أدوات أخرى. كلما اقتربت من هذه الشاشات ، زاد احتمال تلف نظرك.
وفقًا لدراسة أجراها مجلس التميز البحثي ، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين يقضون حوالي تسع ساعات ونصف الساعة يوميًا أمام هذه الشاشات يمكنهم تطوير متلازمة رؤية الكمبيوتر. أعراض المشكلة تشمل عدم وضوح الرؤية ، والصداع ، وجفاف العين والحمراء ، والرؤية المزدوجة وحتى التهاب الحلق.
أظهر مقال في مجلة Optometry و Vision Science أن مستخدمي الهواتف الذكية يحتفظون بأجهزتهم عمومًا على بعد 14 بوصة ، بينما يبلغ طول الموصى بها 16 بوصة على الأقل.
2؟ غمز
يومض الإنسان 15 إلى 20 مرة في الدقيقة. ومع ذلك ، عند النظر إلى الشاشة ، هل انخفض هذا الرقم إلى النصف؟ وهذا يضعف كثيرا الرؤية. الوميض هو ما يشحم عينيك ويمنع القرنية من الجفاف. لذلك عند استخدام جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي ، خذ بعض الوقت بعيدًا عن الجهاز حتى يمكن تشحيم عينيك بشكل طبيعي.
3؟ أكل المأكولات البحرية
وفقًا لدراسة نشرت في دورية أرشيف طب العيون في عام 2011 ، فإن تناول السمك مثل الماكريل والسلمون والسردين والأنشوجة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين. سيكون التفسير في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يساعد أيضًا في تشحيم العينين.
4 أكل الخضروات؟ الاخضر كان افضل
أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة جورجيا في أثينا أن الخضروات الورقية الخضراء قادرة على تقليل الآثار السلبية للتعرض المفرط للضوء. السبب في ذلك هو ذلك؟ مذهل بما فيه الكفاية؟ أنها تساعد على امتصاص بعض من هذا الضوء ، تماما كما يفعلون أثناء عملية التمثيل الضوئي.
5؟ تقليل مكياج منطقة العين
ظلال العيون ، أقلام الرصاص ، الماسكارا وحتى المنحنى يمكن أن تلحق الضرر بصحة عينيك. إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدمها فقط من حين لآخر ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى استخدامها كل يوم ، فحاول عدم تطبيق المنتجات على منطقة العين الداخلية ، مثل الخط المائي. إذا لاحظت أي إزعاج عند استخدام منتج معين ، فتوقف عن استخدامه على الفور. إذا استمر الشعور بعدم الراحة ، فراجع طبيب عيون.
6 طلب المساعدة من المهنية
تمامًا مثل أي وظيفة أو نظام آخر للجسم ، تحتاج الرؤية أيضًا إلى مراقبة دقيقة بواسطة متخصص. تسمح زيارات العين المنتظمة بتحديد التغييرات في العين وعلاجها بسرعة ، وتجنب المشاكل الأكثر خطورة.
6 أساليب للعناية بالعيون (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
