كم يمكن أن تأكل المرأة الحامل وتزداد وزناً أثناء الحمل؟

من الشائع أن تكون لدى المرأة ، أثناء الحمل ، شكوك حول نظامها الغذائي والوزن الذي يجب أن تصل إليه بسبب الحمل. هناك الكثير من الخرافات حول هذا الأمر ، ومن الصعب معرفة ما هو قابل للتطبيق حقًا. لذلك قررنا اتخاذ اثنين من الأسئلة الرئيسية حول التغذية و الوزن المثالي في الحمل، تحقق من ذلك:

كم يجب أن تأكل المرأة الحامل؟

أثناء الحمل ، يقوم جسم المرأة بتخزين العناصر الغذائية لتكون جاهزة للرضاعة الطبيعية. وبالتالي ، فإن الجسم يطلب المزيد من السعرات الحرارية لتكون قادرة على تغذية الطفل والحفاظ على الاحتياطيات للمستقبل.

وينبغي أن النساء يعانون من نقص الوزن زيادة السعرات الحرارية في وقت مبكر من الحمل لتكون جاهزة في الوقت المناسب للأشهر الماضية وللرضاعة الطبيعية. النساء مع زيادة الوزن أو طبيعية زيادة السعرات الحرارية في الأسبوع 12.


ولكن هذا لا يعني أن المرأة يجب أن تبدأ في تناول الطعام لمدة سنتين. لكن تغذي نفسها بشكل صحيح. هذا يتطلب منها التشاور مع اختصاصي تغذية لإجراء تقييم شامل وتحديد النظام الغذائي المثالي واستهلاك الكمية المناسبة من كل طعام. عادة ما يكون المبلغ المقترح لزيادة السعرات الحرارية في الحمل يتراوح بين 300 و 350 كيلو كالوري في اليوم.

كم يمكن أن تضع المرأة الحامل وزناً؟

يجب أن تكتسب النساء الحوامل اللائي لديهن وزن صحي طبيعي قبل الحمل من 11 إلى 14 كجم خلال فترة الحمل. يجب على من يعانون من زيادة الوزن أن يحصلوا على 7 إلى 9 كجم فقط ، بينما يجب على النساء الحوامل اللائي يعانين من نقص الوزن أن يكسبن من 13 إلى 16 كجم على مدى تسعة أشهر.

هذا مهم اعتنِ بالطعام أثناء الحمل وليس أن تغويها نمط الحياة المستقرة. زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد معرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل ، من بين أمراض أخرى. هذه المضاعفات يمكن أن تجعل الولادة صعبة وقد تضطر المرأة إلى اختيار عملية قيصرية. في حالة النساء الحوامل يعانون من نقص الوزنهناك خطر أن يولد الطفل أضعف وأقل تغذية وأكثر عرضة للإصابة بعدوى ومضاعفات أخرى بعد الولادة.

في ضوء ذلك ، يجب على كل امرأة حامل رعاية الطعام والوزن وأيضًا الحصول على دعم أخصائي التغذية والطبيب الذي يقوم برعاية ما قبل الولادة لضمان الحمل السلس وأن يولد الطفل قويًا وصحيًا.

أهم 10 علامات للحمل فى توأم (شهر فبراير 2024)


  • حمل
  • 1,230