اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل ضروري للحفاظ على صحة المرأة من أجل النمو السليم للطفل. لذلك ، بالإضافة إلى إعطاء الأفضلية للأطعمة المغذية وقائمة متوازنة من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين ، ينبغي أن تكون الأم المستقبلية مدركة للأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل.
يجب أن يشير طبيب التوليد إلى قائمة الأطعمة المحظورة في الحمل وقد تختلف من امرأة إلى أخرى ، ولكن هناك بعض الخيارات التي يجب تعليقها من قبل النساء الحوامل بشكل عام. تعرف الآن 6 الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
1؟ اللحوم النادرة
لا تأكل أبدًا أي لحوم غير مطهية جيدًا. قد تحتوي اللحوم البيضاء أو الحمراء غير المطهية جيدًا ، وخاصة لحم الخنزير ولحم الضأن ، على الكائنات الحية الدقيقة المسببة لداء المقوسات.
يمكن أن ينتقل داء المقوسات الخلقي ، أي من الأم إلى الجنين. تختلف آثار المرض على الطفل في الرحم وفقًا لفترة الحمل التي بدأت العدوى فيها ، ولكنها قد تسبب تلفًا في الدماغ والعمى في الجنين. الإجهاض التلقائي هو أحد المضاعفات الأخرى لداء المقوسات أثناء الحمل.
2؟ البيض الخام
قم بإزالة البويضات النيئة من القائمة ، وقد تكون مصدرًا للبكتيريا التي تضر الأم والطفل. الأطعمة مثل الصلصات المصنوعة من البيض النيئ أو غير المطهو جيدًا والمايونيز محلي الصنع يجب أيضًا استبعادها من نظام المرأة الحامل. طهيها بشكل مثالي حتى تصبح صفار البيض والبيضة صلبة لتجنب تلوث السالمونيلا.
3؟ الحليب غير المبستر والجبن
البسترة هي عملية تؤدي إلى تسخين الحليب إلى درجة حرارة تقتل الكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة دون تغيير خصائص الطعام. لذلك ، قبل استهلاك الحليب والجبن ، تأكد من أنها مبستر.
نصيحة أخرى هي تجنب الأجبان الطرية المستوردة مثل المهر ، الكمبر ، الروكفورت ، جورجونزولا ، الجبن الأبيض والجبن الطازج ما لم تكن مصنوعة من الحليب المبستر.
4 الأسماك والمحار
معظم الأطعمة البحرية مثل بعض الأسماك والمحار آمنة للأكل أثناء الحمل طالما أنها مطبوخة جيدًا. تم إعداد هذه التوصية لأن المواد الخام قد تتلوث بالبكتيريا والفيروسات التي تسبب التسمم الغذائي.
يجب تجنب أسماك أعماق البحار ، مثل التونة والسلمون ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، وهي مادة ضارة بالجهاز العصبي للجنين وتطور المخ.
كما يجب تجنب أنواع معينة من الأسماك المستخدمة في السوشي بسبب كمية الزئبق الكبيرة. التونة المعلبة في النسخة الخفيفة عادةً ما تحتوي على كمية أقل من الزئبق من التونة الأخرى ، ولكن لا يزال ينبغي استهلاكها باعتدال.
5؟ كافيين
يوجد الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة وبعض الأدوية. على الرغم من أن معظم الدراسات تشير إلى أن استهلاك الكافيين أثناء الحمل لا يرتبط بالتشوهات وتشوهات الجنين ، إلا أن دراسات أخرى تشير إلى أن استهلاك الكافيين قد يكون مرتبطًا بالإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. عند الولادة ، وأعراض الانسحاب في الأطفال حديثي الولادة.
كما أنه يزيد من إنتاج هرمونات الإجهاد ، مما يسبب ضغط الأوعية الدموية الرحمية ، مما قد يقلل مؤقتًا من كمية الأكسجين المرسلة إلى الجنين. لذلك ، فإن الأكثر أمانًا هو تجنب الكافيين حتى ولادة الطفل.
6 المحليات الاصطناعية
من الناحية المثالية ، تجنب استخدام المحليات واستبدله بالسكر ، ولكن دائمًا بالاعتدال. يجب على النساء الحوامل والمرضعات أيضًا تجنب السكرين ، مع إعطاء الأفضلية لسكرالوز وستيفيا. في حالة مرض السكري ، فإن الخيار الأفضل هو استخدام الأسبارتام مع احترام الحد اليومي البالغ 40 ملجم لكل كيلوغرام من الوزن.
الاطعمة المضرة للحامل - الاطعمة الممنوعة للحامل (مارس 2024)
- حمل
- 1,230
