للحفاظ على جسم جميل وصحي في فصل الصيف ، من المهم اعتماد نظام غذائي متوازن ، متحالف مع الفواكه ، قادر على تلبية طلب الجسم بشكل مثالي على اتباع نظام غذائي أخف غنيًا بتناول السوائل.
إلى جانب إشباع الجوع في شكل منعش ومنخفض السعرات الحرارية ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح المائية والمعدنية في تركيبها ، تحل محل الشوارد المفقودة أثناء العرق الناتج عن حرارة الصيف الشديدة ، مما يتيح تنظيم ترطيب الجسم. ، الرقم الهيدروجيني للدم حسن سير العمل في الخلايا العصبية والعضلات.
لذلك ، فإن تناول الفاكهة هو الموقف المثالي لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تغذية جيدة للجسم بالفيتامينات والمعادن والمرطبة ، مما يمنع المشاكل الصحية ويعبر عن جمالها.
العنب والمانجو: الطاقة في الهواء الطلق
أولئك الذين هم في مزاج للتواصل مع الطبيعة عن طريق القيام بأنشطة مثل المشي وركوب الدراجات ، أو حتى ممارسة الرياضة على الشاطئ أو في الحدائق العامة ، ينبغي عليهم السعي لتناول الفاكهة مثل العنب والمانجو.
العنب غني بالسكر ويحتوي على عناصر مغذية مثل فيتامينات B وفيتامين C والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي هي معادلة مثالية للحفاظ على الجسم بشكل جيد.
"أحد أهم مكونات العنب هو ريسفيراترول ، الذي يحمي خلايانا من خلال نظام الدورة الدموية المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات ، والذي يجب أن يكون محدثًا لأولئك الذين يريدون أن يظلوا متحررين من نمط الحياة المستقرة." يقول خبير التغذية إيزابيلا بيكسوتو.
مانجو مدرجة أيضًا في قائمة ثمار الشريك لأولئك الذين يعتزمون الاستمتاع بالصيف مع التزام بالحفاظ على تحريك الجسم ، حيث أنه يحتوي على فيتامينات A و C و B1 و B2 و B5 والفوسفور والكالسيوم والحديد والبروتين والدهون و الكربوهيدرات ، والتي تزيد من قدرة الجسم على التحمل وتقوية العظام.
الأفوكادو والبطيخ: ترطيب البشرة والشعر
إن أحد الشواغل الرئيسية في فصل الصيف هو الحفاظ على ترطيب الشعر والجلد ، خاصةً أنه خلال هذه الفترة يتعرض كلاهما لحالات يمكن أن تسبب أضرارًا ، مثل الاستحمام في البحر المالح أو مياه حمامات السباحة المملوءة بالكلور. التعرض المفرط للشمس.
ترطيب البشرة والشعر ليس فقط من خلال استخدام منتجات التجميل ، ولكن أيضًا من خلال التغذية الجيدة ، لذلك فإن تناول الفواكه مثل الأفوكادو والبطيخ هو اختيار جيد.
الأفوكادو غني بشكل أساسي بفيتامين E والدهون غير المشبعة الأحادية والأملاح المعدنية ، والتي تسمح للمحافظة عليها ، حتى في مواجهة موسم الحرارة ، بالشعر الحريري والرطب والجلد الخالي من الشيخوخة المبكرة.
يحتوي البطيخ ، الغني بالفيتامينات A و C و B ، على 90 ٪ من لبه المصنوع من الماء ويساعد الجسم على إزالة السموم والحفاظ على الشعر ممتلئًا باللمعان. الليكوبين الموجود في هذه الفاكهة هو أيضا وسيلة مساعدة ممتازة في مكافحة الجذور الحرة ، والمواد الضارة التي تسبب الجلد لتفقد الحزم والمرونة.
البطيخ والبابايا: الجلد المدبوغ وهضم منتظم
فيتامين (أ) والبطيخ والبابايا رائع لأولئك الذين يرغبون في الحصول على هذا اللون القليل في فصل الصيف لأنه يساعد في الحفاظ على تان مكثفة. فائدة أخرى من الثمار ، والتي تتكون من نفس المواد تقريبًا ، هي تحسين وظيفة الأمعاء بسبب كل من ألياف السليلوز والبطيخ والانزيمات.
استهلاك الفاكهة سهل للغاية وليس له أي قيود على الموقف طوال اليوم ، حيث يمكن تحضير العصائر والسلطات والحلويات مع هذه العجائب التي توفرها الطبيعة لصحتك وجمالك.
فوائد فاكهة من الجنة التين أو الكرموس او الباكور " Figuier " مع الدكتور محمد الفائد (أبريل 2024)
- النظام الغذائي ، واللياقة البدنية ، والحمية ، الصيف
- 1,230
