أيام العمل طويلة والانطباع هو أنه عندما تصل إلى المنزل ، ليس لديك وقت لفعل أي شيء ، وقد حان وقت النوم. ولكن مع وجود القليل من التنظيم ، يمكنك جعل هذه الفترة أكثر إنتاجية دون المساس بالنوم ، وهو أمر مهم أيضًا.
تظهر بعض الدراسات أن وجود روتين هو شيء يساعد في الحفاظ على طاقة الدماغ. هذا يزيد من راحة البال وهو جيد حتى عند الحاجة إلى قرارات كبيرة.
لذلك إذا كانت الرغبة في الحصول على وتيرة أفضل وتقليل التوتر خلال أسبوع العمل ، فإن الحافة هي إنشاء (أو تحسين) روتينك. إليك بعض النصائح للقيام بذلك:
1. شراء العشاء
لا تضيع وقتك في النظر إلى الثلاجة ، والتحقق من المكونات ، والتفكير في ما يجب القيام به ، ثم إعداد الوجبة. تسوق في طريق العودة من العمل أو طلب من تطبيقات الجوال. حتى أن هناك خيارات صحية للغاية لتناول الطعام. هذا يوفر عليك الوقت.
2. ننسى الشبكات الاجتماعية
تفتح هاتفك للنظر إلى Instagram بسرعة ، وبين صورة واحدة مثل الصورة وآخر ، عندما تدرك أن الوقت قد حان وحان وقت النوم. هذا ينطبق على جميع الشبكات الاجتماعية. لذلك اسمح لنفسك ليلة واحدة على الأقل بعيدا عن التكنولوجيا. اقرأ كتابًا أو قم بتنظيف أو استمع إلى الموسيقى أو أي نشاط آخر.
اقرأ أيضًا: 10 عادات يجب تجنبها لتكون أكثر إنتاجية
3. جدولة صباحك؟
في غضون دقائق قليلة ، يمكنك الاستعداد لليوم التالي لتكون منتجًا. افصل الملابس التي سترتديها وكذلك الملحقات. اترك عناصر الإفطار خارج الخزانة. اصنع قائمة مهام سوف يمنحك هذا ليلة مريحة وسوف تكسب وقتًا للاستيقاظ.
4. وليلتك
يمكن تطبيق هذه الخطوات نفسها لإعداد أمسياتك. في الصباح ، وقبل مغادرة المنزل ، اترك بعض الأشياء جاهزة عند العودة. قم بتشغيل الغسالة ، واترك الكتاب الذي تقرأه على طاولة مرئية ، واكتب ما عليك القيام به؟ هذا سوف يساعد على قضاء لحظات مريحة.
5. إعداد وجبات عطلة نهاية الأسبوع
يستغرق بضع ساعات يوم الأحد وإعداد وجبات الأسبوع. اتركه مفصولًا يوميًا أو بالمكونات والتجميد. سيؤدي هذا إلى حدوث جميع الفوارق وسيساعدك على قضاء ساعات قليلة.
كل هذه النصائح سهلة التطبيق وستحول حياتك اليومية ، وتترك حياتك منظمة وبالتالي تجعل لياليك أكثر وقت فراغ وأكثر إنتاجية واسترخاء.
10 علامات خفية تدل على أنك عبقري (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
