5 الأشياء التي تجعلك متعب وأنت لا تعرف حتى

هل أنت متعب وليس لدي فكرة لماذا؟ إليك خمسة أسباب تجعلك تشعر بالتعب الشديد:

1. جفاف
   حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يجعلك تشعر بالتباطؤ العقلي وتعبث بتركيزك. في المرة القادمة التي تشعر فيها "بالضباب" أو حتى بالدوار ، قد لا يكون هناك نقص في الغذاء ، بل كوب أو كوبين من الماء.
2. خلوي
   يؤدي فحص الهاتف قبل النوم إلى زيادة نشاط الدماغ ، مما يجعل من الصعب النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضوء الأزرق الاصطناعي من أي جهاز إلكتروني قمع هرمون الميلاتونين أثناء النوم. وجد مسح أجرته مؤسسة النوم الوطنية عام 2011 أن 20٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 29 عامًا يستيقظون من مكالمة أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني على الأقل لبضع ليالٍ في الأسبوع. أغلق الهاتف قبل الذهاب إلى السرير.
3. دواء
   العديد من الأدوية لها آثار جانبية مثل التعب ونقص الطاقة. وأهمها بعض الفئات المضادة للاكتئاب وبعض حاصرات بيتا المستخدمة لمنع الصداع النصفي أو علاج ارتفاع ضغط الدم. إذا بدأت دواءً جديدًا وشعرت بعدم المبالاة أكثر من المعتاد ، استشر طبيبك للحصول على بديل.
4. الكثير من التمارين
   تعتبر التمارين ممتازة للأداء السليم للجسم ، حيث أن كل شيء زائد يمكن أن يكون ضارًا ، كما أنه يقع في هذه القاعدة. قم بالتمرين وفقًا للمحترف الذي يفهم الموضوع واطلب المشورة الطبية قبل بدء الصالة الرياضية.
5. انخفاض معدل الحديد
   إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الحديد يوميًا لجسمك ، فقد لا تعمل بشكل صحيح وقد تشعر أنك مستنفد. انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. إذا كنت تشعر بالضعف ، اطلب من طبيبك لفحص الدم لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات.

حيلة نفسية بسيطة ستجعل اي شخص ينجذب إليك بدون شعور (أبريل 2024)