الروتين وقلة الوقت في بعض الأحيان لا تسمح بالتمرينات الرياضية بانتظام. لكن هذا ليس سببا لعدم تحريكك. فيما يلي أربع طرق بسيطة لحرق السعرات الحرارية من خلال الأنشطة اليومية:
- المشي في الغداء
تشير دراسة حديثة إلى أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد الوجبة قد يقلل من مستويات السكر في الدم وخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري. وبالتالي ، إلى جانب حرق السعرات الحرارية ، سيتم إجراء عملية الهضم بشكل أكثر فعالية. - صعود الدرج
قد يبدو الأمر وكأنه نصيحة واضحة ، ولكن من الصعب رؤية أشخاص يتجاهلون وجود المصعد ، ويختارون السلالم. ومع ذلك ، قد يكون هذا هو الحل الذي تحتاجه للحصول على أرجل جميلة وعقب. إن ميل جسمك وأنت تتسلق الدرج يعمل على خفض العضلات التي لا تعمل مع المشي. - المشي أثناء الرد على مكالمة هاتفية
يجلس كل يوم يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. عندما تكون على الهاتف أو على الهاتف ، حاول القيام بنزهات قصيرة. حل بسيط يمكن أن يحدث فرقًا على مدار الأيام. - المشي الكلب
يستغرق ساعة بعد عملك للمشي الكلب الخاص بك. يمكنك أن تفقد عددًا لا يحصى من السعرات الحرارية من خلال هذه الممارسة البسيطة والممتعة والصحية ، حيث أن الهواء الطلق الرائع هو بيئة مثالية للتمرين وحرق السعرات الحرارية.
ما عدد السعرات الحرارية التي ينبغي عليك استهلاكها لفقدان الوزن؟ (مارس 2024)
- فقدان الوزن
- 1,230
