إذا كنت تبحث عن خيار لذيذ وسريع للغداء أو العشاء ، فقد وجدته للتو. مزيج من الكريب مع التابيوكا ، عادة ما يتم إعداد الكريبوكا بالبيض ولثة الكسافا وأي مكملات غذائية أخرى تفضلها ، مما يؤدي إلى وجبة مغذية. تستخدم إصدارات أخرى الرشات الحلوة أو الحامضة.
وفي كلتا الحالتين ، أصبح كريبيوكا أكثر وأكثر حبيبي لأولئك الذين يبحثون عن نمط حياة أكثر صحة. إنه طبق يعزز الشبع وغني بالبروتين ، كونه خيارًا رائعًا لمن يمارسون الرياضة أو يرغبون في إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، يجدر الانتباه عند ملء crepioca الخاص بك. بعض الأجبان البدانة والحلاوة والجبنة يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير حتى لو كان العجين خفيفًا.
بالتفكير في جميع الأنماط والوجبات الغذائية ، قمنا باختيار 27 وصفة من كريبيوكا. هذه هي خيارات حلوة ولذيذة وخاصة ، من أبسطها إلى أكثرها تفصيلا. سيكون من الصعب مقاومة. التحقق من ذلك!
كريبس مملح
1. لحم البقر كريبيوكا: لهذا المعكرونة كريبيوكا ، هناك حاجة إلى عدد قليل من المكونات: البيض والماء والدقيق والزبادي. يمكن صنعه مع الرشات الحلوة والمنزلية بدلاً من اللبن. حشو اللحوم فرحة.
اقرأ أيضا: 100 طرق لخفض 100 سعرة حرارية
2. البارميزان Crepioca مع البقدونس: بما أن هذا الكريبوكا محنك بالفعل بشكل جيد ، فيمكن أن يؤكل دون أي ملء! بدلاً من اختيار الجبنة المبشورة ، حاول شراء قطعة من البارميزان وصبها بنفسك. الطعم ألذ بكثير.
3. جبنة كريبيوكا: تقريبًا خبز الجبن المقلي ، هذه الوصفة متعددة الاستخدامات للغاية وسهلة الصنع. أفضل للجميع ، يمكنك إعداده في يوم واحد وحفظ ما تبقى لاستخدام اليوم التالي. التطبيق العملي النقي!
4. لحم الخنزير والجبن والبقدونس كريبيوكا: هذه وصفة رائعة لتناول وجبة خفيفة وصحية. يمكن استبدال الحشوة بمكونات أخرى لديك في المنزل ، مثل البيبروني والخضار السوتيه واللحوم والتونة ، إلخ.
5. Crepioca مع الجبن المنزلية: هل تعلم أن الرغبة في تناول وجبة خفيفة لذيذة؟ هنا دواء عظيم. هل يخلط جسمك بيضة ولثة التابيوكا والملح وجبن الكوخ؟ ناهيك عن أن الجو حار!
6. بافالو موزاريلا كريبيوكا: وفقا لأخصائيي التغذية ، جبن موزاريلا الجاموس أكثر مغذية من الجبن الأخرى. غني بالبروتين والفيتامينات وله نكهة فريدة. لتخفق في ملء crepioca الخاص بك ، جرب هذا الإصدار!
اقرأ أيضا: 100 وصفات خالية من اللاكتوز للوجبات الصحية واللذيذة
7. الذرة والكوسة Crepioca: لإعداد هذه البهجة ، نصيحة مهمة: يجب استنزاف الكوسة المبشورة حتى لا يتم إطلاق الماء في وقت الطهي. الأوريجانو والريحان والثوم المجفف جعل الطبق أكثر محنك والخاص.
8. كريبيوكا مع شيميجي: بالإضافة إلى الحشو المصنوع من فطر شيميجي وزيت الزيتون والثوم والثوم المعمر ، يحتوي باستا كريبيوكا على ملعقة صغيرة من شيا ، بذرة غنية بالخصائص الغذائية.
9. كريمي دجاج كريبيوكا: لصنع الدجاج الكريمي ، ستحتاج إلى الدجاج المبشور واللبن الرائب. في الأسواق هناك خيارات منخفضة الدهون وخثارة الصوديوم. يستحق البحث. يحتوي عجين الكريبوكا على اللبن ، مما يجعله أكثر دسمًا.
10. السبانخ كريبيوكا: هل من الممكن تذوق كريبيوكا؟ والنتيجة رائعة. هنا ، يحصل بيض التابيوكا التقليدي وخليط العلكة على سبانخ مطبوخ إضافي ، مما يمنحه لونًا جميلًا!
11. Crepioca مع شيا: وصفة صحية أخرى سقي الفم. مزيج من التابيوكا وشيا قوي ، لأن ألياف البذور تساعد في تقليل مؤشر نسبة السكر في الدم من التابيوكا. انقر هنا لرؤية المزيد من فوائد شيا.
اقرأ أيضا: 15 وصفة همبرغر مناسبة لوجبة خفيفة بدون وزن على الضمير
كريبس حلو
12. الشوكولاته Crepioca: تختلف قليلاً عن الكريبوكا المالحة التقليدية ، تحتوي هذه الكاكاو على مسحوق الكاكاو ، دقيق الشوفان ، جوهر الفانيليا والسكر في قائمة المكونات. نصيحة لطيفة هي الشحوم المقلاة مع زيت جوز الهند.
13. زبدة الفول السوداني كريبيوكا: لإعداد هذه الوصفة يجب عليك مزج جميع المكونات. هم: البيض ، علكة التابيوكا ، دقيق بذور الكتان ، زبدة الفول السوداني وشيا. تكميلية مع صلصة زبدة الفول السوداني الحليب الساخن.
14. جوز الهند كريبيوكا: إن مزيج الشوكولاتة القديم وجوز الهند الجيد يفوز بنا دائمًا. يحتوي المعكرونة على دقيق جوز الهند وجوز الهند المبشور وحليب جوز الهند الخفيف. شراب الشوكولاتة أخف مما تعتقد: مصنوع من حليب جوز الهند ومسحوق الكاكاو والعسل! عظيم لأولئك الذين لا يستسلمون حلاوة.
15. Cappuccino Crepioca: اقتراح رائع لتناول الإفطار ، هذا الكريبوكا يجلب القهوة الفورية ، ومسحوق الكاكاو ، والقرنفل ، والقرفة ، وشيا ، وسكر الديميرارا ، وبالطبع البيض وعلكة التابيوكا. تخلط جميع المكونات والبني في مقلاة. بهذه البساطة.
16. Cinnamon Banana Crepioca: ستقع في حب هذه الوصفة ، التي هي جاهزة في بضع دقائق. امزج 1 بيضة ، بيضة واحدة بيضاء ، ملعقتان كبيرتان من الرشات الحلوة ، 1 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة أو مصل الفانيليا ونصف موزة وقرفة. فاز مع الخلاط. يوضع على النار حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويسعده.
اقرأ أيضًا: 16 وصفة فطيرة منخفضة الكربوهيدرات لتناول وجبة عملية ولذيذة
17. التفاح والقرفة كريبيوكا: هذا المزيج غير عادي ولذيذ للغاية. يجب أن تضع القرفة والتفاح المبشور في العجين؟ ويمكنك استبداله بالموز المهروس إذا كنت تفضل ذلك. لمسة من صفيحة جبن مبقع فوق الكريبوكا يجعل الفرق.
18. شوكولاتة كريبيوكا مع الموز و نوتيلا: الفرق بين كريبيوكا الحلو هذا هو الحشوة. يجب أن تمر Nutella بلطف في العجينة الجاهزة للتدفئة ، وتنتهي بشرائح الموز. إذا أردت ، يمكنك وضع فواكه مقطّعة أخرى ، مثل الفراولة.
19. الموز والفراولة وزبدة الفول السوداني كريبيوكا: يحتوي عجين كريبيوكا الحلو على التابيوكا والبيض ومسحوق الكاكاو غير المحلى. للحشوة ، جوز الهند المبشور الطبيعي ، الفراولة ، الموز ، زبدة الفول السوداني غير المحلاة والقرفة حسب الرغبة. يجعل ماء فمك!
كريبيوكاس مختلفة
20. كريبيوكا لازانيا: فكر في لازانيا خفيفة ، لذيذة وملونة. هل فكرت؟ احصل الآن على استعداد للقيام بذلك! يحتوي هذا الكريبوكا لازانيا على البنجر المسلوق والسبانخ في الخليط ، إلى جانب لمسة من الحليب والملح والفلفل الأسود.
21. بيتزا مع عجينة كريبيوكا: حتى أخصائيو الحميات يمكنهم تناول البيتزا ، خاصة إذا كانت خالية من الجلوتين. لتقليل كمية السعرات الحرارية ، يكون الطرف هو اختيار طبقة رقيقة مثل الخضروات والجبن الأبيض.
22. Crepioca Pancake: لا يصلح ، ولكن منخفض الكربوهيدرات. توبا؟ يتكون فطيرة العجين مع البيض ، التابيوكا ، الخميرة ، الملح والفلفل. يحتوي الحشوة ، بالإضافة إلى الدجاج الكريمي ، على صلصة بيضاء لذيذة بشكل لا يصدق ، مصنوعة من القشدة الحامضة والجبن والقش والحليب والزبدة. همم!
23. بروتين مصل اللبن كريبيوكا: هل تريد نسخة عالية البروتين؟ ها هو ذا. ما عليك سوى خلط المكونات التالية في وعاء واحد: البيض أو علكة التابيوكا أو بروتين مصل الحليب (النكهة التي تفضلها) وبذور الشيا. اترك النار حتى تتماسك ، وادر وانتظر حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. هناك تذهب!
24. خبز كريبيوكا: فكرة رائعة لتناول وجبة خفيفة لذيذة ، دون تخطي النظام الغذائي. يجب عليك خبز الوصفة في شكل كب كيك. يتم خلط مزيج البيض ، التابيوكا ، الطماطم ، الجزر ، الملح والفلفل في حزمة صغيرة مصنوعة من شرائح من صدر الديك الرومي!
25. كريبيوكا كانيلوني: لإعداد هذا الطعم ، تحتاج إلى تحضير كريبيوكا مثل الفطائر ، وقطع الكانيلوني إلى الحجم المطلوب وترتيبها في صهر. ثم الماء فقط مع صلصة ويخبز.
26. باستا كريبيوكا مع كرات اللحم الباذنجان: تبدو مثل المكرونة ، لكنها ليست كذلك. هو في الواقع علكة التابيوكا والملح وزيت الزيتون والبيض. يجب أن تخبز في المقلاة ، ثم تشمر الفطيرة وتقطع إلى سمك تفضله! من الممكن أن تقدم مع كرات اللحم أو أي شيء تفضله.
27. كريبيوكا وافل: لإعداد هذه الوصفة ، يمكنك استخدام صانع وافل كهربائي أو تلك التي تستخدمها في الموقد. للعجين هناك ثلاثة مكونات فقط: البيض وعلكة التابيوكا والخميرة. بالفعل يمكن أن يكون تكملة كما تفضل؟ العسل والفواكه والجبن والآيس كريم؟
كيف لا تكون ساحر من براعة كريبوكا؟ بعد اختبار هذه الاحتمالات السبعة والعشرين المذكورة أعلاه ، من المفيد تبادل المكونات وإنشاء إصداراتك الخاصة. ماذا عن؟
وصفة تهنيك العام كامل (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
