"ابتسامتك هي بطاقة عملك". لقد سمع معظم الناس هذه العبارة ويوافقون على أن الاهتمام بصحة الفم أمر بالغ الأهمية.
ولكن تبقي أسنانك بيضاء جدا؟ ما يضمن ابتسامة أكثر جمالا؟ انها ليست دائما سهلة. لدى الكثير من الأشخاص أسئلة حول ما يمكنهم فعله ونوع الطعام / العادات التي يجب تجنبها.
إن تنظيف الأسنان بالفرشاة دائمًا بعد الوجبات ، يعد الخيط من بعض الخطوات الرئيسية لضمان صحة أسنان أكثر جمالا ، ولكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد ، لأنها تتشابه تقريبا؟ مبيضات طبيعية؟ من الأسنان. أفضل للجميع ، ليس من الصعب تضمينها في النظام الغذائي.
أدناه تعرف هذه الأطعمة وكذلك إرشادات طبيب الأسنان حول كيفية الحفاظ على صحة وجمال أسنانك.
1. القرنبيط
تشرح جوليانا روسي ، طبيبة أسنان متخصصة في طب الأسنان التجميلي ، أن البروكلي يحتوي على الحديد والكالسيوم اللذين يشكلان معاً حاجزًا يحمي مينا الأسنان. "بالإضافة إلى كونه مقرمشًا ، يحفز القرنبيط إنتاج اللعاب ، مما يساعد على تقليل البقع على الأسنان" ، كما يقول.
البحث من كلية باورو لطب الأسنان ، الذي نشر في المجلة الأوروبية لطب الأسنان ، وجد هذا الحاجز؟ يقلل من التلامس بين الأطعمة الحمضية والمشروبات مع مينا الأسنان ، مما يجعلها أكثر بياضا.
2. الجبن
أشارت دراسة نشرت في مجلة طب الأسنان العام إلى أن استهلاك الجبن؟ الشيدر على وجه الخصوص؟ يزيد من إنتاج اللعاب ويشكل حاجزًا واقيًا على مينا الأسنان.
طبقًا لجوليانا ، يمكن أن يساعد الجبن في تبييض الأسنان ، لأن الكازين هو نوع من البروتين الموجود أساسًا في هذا الطعام. يساعد في إصلاح مينا الأسنان مع الكالسيوم والفوسفور؟ التي توجد أيضا في منتجات الألبان؟
يضيف الخبير أن الجبن الصلب ، مثل البارميزان ، مفيد للتبييض لأنه يزيد من تدفق اللعاب؟ يساعد في التخلص من بقايا الطعام ويصدم درجة الحموضة في الفم.
3. الزبيب
وجدت دراسة أجرتها جامعة إلينوي في اجتماع سنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأحياء المجهرية أن الزبيب الذي لا يحتوي على بذور يمكن أن يمنع البكتيريا المسببة للتسوس وأمراض اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الطعام يحمي الأسنان أيضًا من تراكم البلاك.
تشير جوليانا إلى أن الزبيب يزيد من مستويات إنتاج اللعاب. يقول: "هذا الغسل يساعد على شطف اللوحة ويمنع تراكمها".
وبهذه الطريقة ، هو نوع آخر من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنظيف الفم والبحث عن أسنان أكثر بياضا.
4. الأناناس
يمكن للأناناس أن يساعد في تبييض أسنانك ، حسب جوليانا ، من خلال احتوائه على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي يعمل بمثابة مزيل للبقع الطبيعي.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية لصحة الأسنان ، أن الإنزيم بروميلين يمكن أن يساعد في إزالة البقع على الأسنان دون الإضرار بالمينا.
هل يساعد البروميلين أيضًا في تحطيم البلاك؟ نوع من الأفلام البكتيرية التي تتراكم على سطح الأسنان. ويوضح الخبير أن بكتيريا البلاك تنتج أحماض يمكنها أن تنزع مينا الأسنان وتؤدي إلى تسوس الأسنان؟
5. الفراولة
الفراولة خيار رائع لأولئك الذين يريدون الحفاظ على أسنانهم بيضاء. تقول جوليانا: "تحتوي الفاكهة على حمض الماليك ، عقولة طبيعية تساعد على إزالة البقع".
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على فيتامين C ، الذي يساعد على مكافحة تراكم البلاك ، كما يشير الخبير.
6. السبانخ
هذا طعام آخر يمكن أن يساعد في جعل أسنانك أكثر بياضا ، حسب جوليانا. يقول: "السبانخ يقوم بتنظيف الأسنان بشكل طبيعي لأنه غني بالألياف ويزيد من تدفق اللعاب".
7. أبل
وفقًا لجوليانا ، نظرًا لأن الثمرة ليفية ، فإنها تنظف الأسنان بكل عضة ، إلى جانب تحفيز تدفق اللعاب.
8. الكمثرى
هذه ثمرة أخرى تحقق فوائد كبيرة لصحة الفم لأنها ، حسب جوليانا ، تساعد في القضاء على البلاك ، "لأنها ليفية وتنظف الأسنان بشكل طبيعي".
يضيف طبيب الأسنان أن "الكمثرى يزيد من تدفق اللعاب وبالتالي يحمي الأسنان من تسوس الأسنان وأمراض اللثة".
9. الخيار
تشرح جوليانا أن الخيار يشجع على إنتاج اللعاب ، إلى جانب الألياف الطبيعية للغذاء ، ينظف الأسنان ويزيل البكتيريا.
10. الحليب
يشير الخبير إلى أن الحليب ومشتقاته هي الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم والفوسفور وحمض اللبنيك. يقول: "إنها تساعد في محاربة البكتيريا وتقوية الأسنان وتكثيف تمعدن الأسنان وتحتوي على الكالسيوم".
11. الزنجبيل
تشير جوليانا إلى أن الزنجبيل حليف قوي لصحة الفم والجمال ، لأنه يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ، ويساعد في الحفاظ على أنسجة الفم الصحية. والنتيجة ، بالطبع ، هي ابتسامة أكثر بياضا وجمالا.
12. البرازيل البندق
يفيد طبيب الأسنان أن زيوت البرازيل تساعد في تكوين فيلم على الأسنان. يقول: "إنها تقلل من قدرة البكتيريا على التمسك بها". وبالتالي ، فإن الميل هو لبقاء الأسنان أكثر بياضا.
13. الجزرة
تشرح جوليانا أن الجزر متحالف مع ابتسامة أكثر بياضا لأنها تحتوي على فيتامين أ؟ وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة مينا الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول الجزر الخام ، وفقا للخبير ، يحفز اللعاب.
14. المكسرات والمكسرات والسمسم
كما ينصح الخبير بأن مضغ بذور السمسم والمكسرات والمكسرات يساعد على التخلص من البلاك ، مما يجعله يطهر بشكل طبيعي في الفم. "بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم ، الذي يقوي الأسنان ، والجوز يساعد في تكوين فيلم على الأسنان" ، كما يقول.
15. البصل والثوم
تضيف جوليانا أن البصل والثوم يحتويان على مركبات الكبريت والثيوسلفات التي تقلل بشكل طبيعي البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. "ولكن للاستمتاع بهذه الفوائد ، تحتاج إلى تناول هذه الأطعمة النيئة ، لأن الطبخ يدمر هذه المركبات" ، يقول.
بالطبع ، من الجدير بالذكر: هذه الأطعمة لن تبيض أسنانك بأعجوبة. حتى استهلاكها في كثير من الأحيان ، من الضروري اتباع جميع عادات النظافة مع الفم.
الأطعمة تلطيخ الأسنان
يقول الخبير: إن بعض الأطعمة لديها القدرة على صبغ الأسنان ويجب أن تؤكل باعتدال.
- النبيذ الاحمر
- عصير العنب
- القهوة.
- المشروبات الغازية القائمة على الكولا.
- الشاي.
- البنجر.
- التوت أكي.
- صلصة الصويا.
- الصلصة.
قد تلطيخ الأسنان بسبب التصبغ القوي. لذلك ، ينبغي أن تستهلك في الاعتدال؟ ، ويوضح طبيب الأسنان.
تشرح جوليانا أنه من غير الصحيح القول بأن هذه الأطعمة تجعل أسنانها صفراء. يقول: "إنهم يودعون أصباغهم في مسام أسنانهم ، وينقلون اللون إليها".
الأسنان الصفراء ، وفقا لطبيب الأسنان ، ناتجة عن شيخوخة التبغ وعاج الأسنان.
تضيف جوليانا: "هذه الأطعمة التي تحتوي على تصبغ قوي لا تحتاج إلى استبعادها من النظام الغذائي ، لكن من المهم تطهير الفم فور تناوله لتجنب المشاكل".
• يوصى بغسل الفم بالماء بعد وقت قصير من تناوله. هذا يساعد على القضاء على المواد الزائدة التي يمكن أن صبغ أسنانك. ولكن في وقت لاحق ، بالفرشاة والخيط ضرورية لضمان التنظيف الكامل ، ويوضح طبيب الأسنان.
العادات الأساسية للأسنان بياضا
يمكن أن تكون الأطعمة قوية بعض الشيء ، لكن من الضروري العناية بصحة الفم لضمان الأسنان البيضاء. تعطي جوليانا إرشادات مهمة لهذا:
- تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بعد الوجبات أمر بالغ الأهمية لأنه يزيل البلاك وكذلك الأسنان الملطخة حديثًا.
- سقي الفم يساعد على غسل؟ قطع من المواد الغذائية والسكريات وغيرها من الحطام التي تراكمت في أسنانك (وجعلها أكثر صفرا مع مرور الوقت).
- القهوة والشاي تحتوي على مكونات تلطيخ الأسنان. شربهم بشكل مفرط وكل يوم يمكن أن يترك بصماتهم في النهاية. الطرف هو أن تستهلك جزءًا واحدًا أو تفريش أسنانك دائمًا بعد الابتلاع.
- إذا لم يكن لديك مغسلة أو فرشاة أسنان في يدك بعد شرب القهوة أو الشاي ، يمكنك شرب كوب من الماء لغسل فمك.
- إن تضخيم السكر أمر ضار للأسنان واللثة ، لأنه يولد تراكم البلاك ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث تسوس ومشاكل أخرى. نصيحة لتجنب تناول الحلويات وتناول المشروبات السكرية.
- عند تناول الحلويات ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة أو شطف فمك بالماء على الفور.
- يعتبر مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد الوجبات والوجبات الخفيفة نصيحة جيدة. الصمغ المحلى إكسيليتول ، على سبيل المثال ، هو عامل مضاد للتسوس.
في حالة أولئك الذين يدخنون ، الإقلاع عن التدخين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على أجمل الأسنان.
أخيرًا ، تذكر: عندما يتعلق الأمر بصحة الفم ، فإن الوقاية هي أفضل طريقة. الذهاب إلى طبيب الأسنان بشكل دوري ضروري للحفاظ على نظافة وجمال أسنانك.
15 طريقة لصحة وتبييض الاسنان (قد 2024)
- طعام
- 1,230
