بينما من ناحية ، فإنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا توجد معجزات ؛ صحيح أيضا أن هناك الأطعمة التي يمكن أن تكون حليفا جيدا في فقدان الوزن!
ومن الأمثلة الجيدة على ذلك ما يسمى عصارات التخلص من السموم والعصائر الخضراء أو حتى العصائر الحمراء. تقول ماريا لويزا مورا ، اختصاصية التغذية الوظيفية: "الأمر لا يعني أن مثل هذه العصائر ستجعل الشخص ينقص وزنه بشكل مفاجئ ، لكن هناك بعض العصائر التي تساعد في عملية إنقاص الوزن ، لأنها تجمع بين خصائص مثيرة للاهتمام".
العصائر التي تحمل الزنجبيل هي أمثلة جيدة في هذا الصدد. "الزنجبيل هو جذر ، من بين فوائد أخرى ، له تأثير حراري ، أي زيادة درجة حرارة الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ،" تعليق Maria Luiza. الشيء نفسه ينطبق على الفلفل ، والتي يمكن أيضا أن تدرج في العصائر ، وفقا لأخصائي التغذية.
لكن هذه مجرد أمثلة على الأطعمة التي تقدم فوائد صحية! عصائر الأناناس ، على سبيل المثال ، لها تأثير مدر للبول. تساعد عصائر الملفوف على إزالة السموم من الجسم ، إلى جانب كونها غنية بالألياف ، وما إلى ذلك ، تعليقات ماريا لويزا.
تذكر أن هذه العصائر لا ينبغي أن تحلى بالسكر ، وإلا فإن خصائص التخسيس لا تستحق! نصيحة هو تجنب حتى المحليات ، والشعور بالطعم الطبيعي للأطعمة ، بما في ذلك دائمًا الفاكهة التي تعطي مذاقًا أكثر حلاوة للعصير ، أو استخدام ماء جوز الهند ، على سبيل المثال؟ ينصح أخصائي التغذية الوظيفي.
اقرأ أيضا: 10 عصائر مع القوى الطبية
الحصول على مستوحاة من الوصفات أدناه ، وجعل عصائر التخسيس لذيذ في منزلك! فقط لا يستحق المبالغة في الكميات ، هاه؟! لذلك ، إذا كنت في شك ، تحدث مباشرة إلى خبير التغذية الخاص بك!
14 سهلة لجعل عصائر فقدان الوزن
1. عصير الأناناس والنعناع والشاي الأخضر: هذا عصير تصريف يساعد في إزالة السموم من الجسم. لا يحتاج الشاي الأخضر إلى أي مقدمة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن واحتباس السوائل ، وبالإضافة إلى ذلك ، سوف تستخدم الأناناس والنعناع والماء.
2. عصير المانجو والزنجبيل: مزيج المانجو والزنجبيل يعمل بشكل رائع! يشبع العصير ، إلى جانب كونه لذيذ. بالإضافة إلى هذه المكونات الرئيسية ، سوف تستخدم مسحوق البرتقال والقرفة ، وإذا لزم الأمر ، العسل لتحلية.
3. الأناناس ، اللفت ، الزنجبيل وعصير النعناع: عصير التخلص من السموم الذي يجمع بين المكونات القوية! يستغرق الأناناس ، وهو مدر للبول ومضاد للالتهابات. اللفت ، التي تساعد على تعزيز تطهير الجسم وعالية الألياف ؛ إلى جانب الزنجبيل ، وهو مضاد للالتهابات وله طاقة حرارية.
4. عصير الليمون ديتوكس: عصير يساعد على إزالة السموم. سوف تستخدم سيقان الخس أو الكرفس وأوراق اللفت والتفاح والليمون والزنجبيل الطازج. نصيحة هو أن تستهلك العصير قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
اقرأ أيضًا: 14 نصيحة لتغيير عادات الطبخ وإعداد وجبات صحية
5. Jabuticaba Detox عصير: عصير لذيذ مضادات الأكسدة المصنوعة من ماء جوز الهند ، بلاك بيري ، jabuticaba ، الصبار والعشب المقدس. والتفاصيل هي أنها جميلة ، يسيل لها اللعاب!
6. عصير بطيخ التخلص من السموم: بالإضافة إلى كونه صحيًا ، إنه شيء جيد ولذيذ ومنعش للغاية في الأيام الحارة! ستحتاج إلى بطيخ أو ماء أو زنجبيل أو بذرة الكتان أو اللفت أو الخلاط!
7. عصير الطماطم الحار: سهل الصنع ولذيذ ، مثالي لأولئك الذين يرغبون في مواكبة نظامهم الغذائي لأنه يسرع عملية الأيض بسبب استخدام الفلفل. سوف تستخدم الكرفس والفلفل والثوم والطماطم المقشرة.
8. عصير مضادات الأكسدة الحمراء: وصفة سهلة ومغذية تحتوي فقط على البرتقال والزنجبيل والبنجر وبذور الكتان والجليد. هذا العصير لذيذ ، حلو (بسبب استخدام البرتقال) ولون جميل.
9. العصير الحراري: عصير مثالي للمساعدة في إزالة السموم وحتى تقليل السيلوليت لأنه يسرع الجسم! سوف تستخدم الماء المثلج والأناناس والليمون والزنجبيل ومسحوق القرفة والفلفل الحار.
اقرأ أيضا: 20 مجموعة من الفاكهة لصنع عصائر لذيذة
10. عصير مضاد للانتفاخ: مثالي لإنهاء الانتفاخ ، شائع جدًا في الصيف. سوف تستخدم شاي الكركديه والماء والبطيخ والكرفس والليمون أو أوراق النعناع والجليد. صحي ، منعش ولذيذ!
11. دانييل نوس عصائر التخلص من السموم: تعلم كيفية صنع عصائر لذيذة لإزالة السموم. أنها لذيذة ومغذية ، وسهلة التحضير! في أحدها ، على سبيل المثال ، لن تستخدم سوى الكرفس والجزر والبنجر والخيار والليمون والنعناع والماء. مجرد ضرب الخلاط ، سلالة وشرب!
12. عصائر كريس فلوريس للتخلص من السموم: في الفيديو ، يقوم كريس بتدريس مجموعات مختلفة لصنع عصائر لذيذة لإزالة السموم من شأنها أن تطهر شوائب الجسم بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل السيلوليت.
13.عصائر لو فيريرا للتخلص من السموم (Chata de Galocha): في الفيديو ، يمكنك رؤية ثلاث وصفات لذيذة وبطبيعة الحال لإزالة السموم من العصائر! واحد منهم عصير أخضر. الآخر مصنوع من البطيخ. والثالث مع الفواكه الحمراء.
14. كريس فلوريس لتخفيف الوزن يهز (مكافأة): نصيحة جيدة ل "اتباع نظام غذائي طارئ". يجب أن تحل محل الهز أو الغداء ولبقية اليوم ، تأكل أقل وتقطع الدهون واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والمعجنات والخبز والدقيق الأبيض.
أنت تعرف الآن أن هناك عصائر يمكن أن تكون حلفاء في إنقاص الوزن. المثل الأعلى هو استهلاكها دون تحلية ، وبطبيعة الحال ، دون مبالغة! تحدث إلى اختصاصي التغذية واطلب منه / لها أن يأتي بمجموعات الطعام المناسبة لك!
أيضا ، تذكر: العصائر لا تعمل المعجزات. يجب تضمينها في نظام غذائي متوازن حتى يتمكنوا من تحقيق نتائج فعالة حقا!
أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (مارس 2024)
- طعام
- 1,230
