تعرف على النقاط في حياتك التي تستحق الكثير من الاهتمام والتفاني والاستثمار فيها:
- كن أكثر تفاؤلاً: وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ ، يعيش المتفائلون لفترة أطول وأقل عرضة للإصابة بمشاكل في القلب.
- تقليل استهلاك السكر: وفقا لبحث في جامعة مونتريال ، فإن تناول الكثير من السكر والأطعمة الدسمة يسبب تغيرات كيميائية في الدماغ قبل أن تبدأ السمنة.
- اكتشاف الحساسية الغذائية الخاصة بك: العديد من الأعراض المزعجة التي نواجهها يوميًا قد تكون مرتبطة بما نأكله. الصداع والغاز ومشاكل مثل هذه يمكن أن تنشأ من عدم تحمل الطعام. خذ اختبارات مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الخاص بك واكتساب نوعية الحياة.
- السيطرة على الكورتيزول الخاص بك: كثيرا ما نشعر بالقلق إزاء الهرمونات مثل الاستروجين والبروجستيرون لدرجة أننا ننسى أننا يجب أن نجري اختبارات لتقييم مستوى هرمون التوتر؟ الكورتيزول. إذا كانت عاداتك عالية ، فحاول تغيير عاداتك وتعيش حياة أكثر صحة واسترخاء. تغيير حسب الضرورة.
- قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك: وفقًا لعالم النفس أندريا بونيور ، فإن قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء يمكن أن يقلل من التوتر ويحول دون الاكتئاب والقلق من حياتك. خذ فيلمًا أو اخرج للدردشة وأكل شيئًا لذيذًا واستمتع به!
- تحريكه: بدلاً من القيام بجميع أنشطة الجلوس الخاصة بك ، يمكنك التنقل أثناء التحدث على الهاتف أو المشي أو ركوب الدراجة في العمل ، وإضافة المزيد من الحركة إلى حياتك اليومية. أظهرت دراسة من جامعة ولاية أوريغون أن هذه الحركات ، حتى لمدة نصف ساعة فقط في اليوم ، يمكن أن تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- اذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية: مرة واحدة على الأقل في السنة حدد موعدًا مع جميع الفحوصات اللازمة من طبيب الأمراض الجلدية. سرطان الجلد شائع جدًا ومن المرجح أن يشفي تمامًا إذا تم علاجه مبكرًا. ترقبوا وتيرة زيادة الاختبارات إذا كانت هناك حالات سرطان في الأسرة و / أو التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم.
- التوازن بين العمل والحياة الشخصية: لا تدع عملك يسيطر على حياتك. تجنب أخذ الخدمة المنزلية والعمل الإضافي فقط إذا لزم الأمر. كل شيء له وقته الخاص ، لا تخلط كلتيهما ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بأنك تعمل على مدار الساعة.
- ألا تريد أن تعانق العالم؟ تعلم أن تقول لا واختر ما تريد القيام به. إن تحمل الكثير من المسؤوليات والوفاء بالالتزامات سيجعلك مثقلاً ومجهدًا ومن غير المحتمل أن تكون قادرًا على القيام بكل شيء بنوعية جيدة.
- احترام أن تكون محترمة: المواقف مثل التزمير عند كل شخص في حركة المرور تسبب الإجهاد الذي يشعر به الجسم حتى عند عدم ملاحظته. مارس الاحترام والتعاطف وستدرك أن أيامك ستكون أخف وأكثر متعة.
أفضل 10 محترفين عرب بأوروبا حالياً | أحدهم تمرد وآخر تحول لماكينة أهداف (أبريل 2024)
- 1,230
