من المسلم به أن كل طفل لديه عدد من المخاوف. بصفتنا أولياء أمور ، نحتاج إلى التفكير في تعليم الصغار ، سواء أكانوا يكرسون أنفسهم للمدرسة والدراسات ، ويفكرون في أوقات الفراغ والأصدقاء الذين يعيش معهم أطفالهم ويتمتعون بصحة جيدة.
ومع ذلك ، فإن التفكير في ما يأكله الأطفال غالباً ما يكون وظيفة منسية ، ولكن في الأساس ، لأن النظام الغذائي الجيد يحقق نتائج جيدة ويمكن أن يتجنب المشاكل الأكثر خطورة مثل سمنة الأطفال.
لكن رعاية طعام الأطفال يتجاوز قطع السكر والأطعمة الدسمة. تعرف على ما هي أسوأ خمسة أطعمة يمكنك إعطاءها لأطفالك لرعاية أفضل لما يتناولونه.
1؟ رقائق ، بيتزا ، شذرات
فمن الحس السليم أن رقائق البطاطا والبيتزا شذرات إنها الأطعمة المفضلة لمعظم الأطفال. ومن المعروف أيضًا أنها ليست أغذية صحية وأنه إذا تم استهلاكها بكثرة فهي الخطوة الأولى نحو عادات الأكل السيئة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا لا يعني أنه ينبغي حظر هذه الأطعمة من طعام الأطفال الصغار ، بل ينبغي أخذ كمية وحجم الأجزاء في الاعتبار.
ويقترح أيضا أن إعداد هذه الأطعمة يمكن تكييفها. بدلاً من الرقائق ، اختر رقائق البطاطا المخبوزة. ويمكن أيضا أن ينطبق الشيء نفسه في إعداد شذرات والهامبرغر. أيضا ، عند إعداد البيتزا ، اختر الجبن الأصغر وحاول إضافة المزيد من الخضروات مثل الطماطم ، الجرجير أو الجزر.
2؟ المشروبات الغازية والعصائر الصناعية
بالإضافة إلى المكالمات الأطعمة غير المرغوب فيه، الصودا هي واحدة من الأشرار كبيرة من تغذية الرضع. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن أن العصائر الصناعية يمكن أن تفعل نفس القدر من السوء ، لأن بعض أنواع العصائر تحتوي على 10٪ فقط من اللب الطبيعي ، في حين أن 90٪ الأخرى عبارة عن مواد مضافة وسكر. لذلك ، من الضروري جرعة واختيار أكبر قدر ممكن من العصائر الطبيعية والماء والحليب.
3؟ الحبوب السكرية
صناديق حبوب الأطفال جذابة فيما يتعلق بالشخصيات الموجودة على العبوة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن الموجودة في تلك الحبوب. من ناحية أخرى ، كمية السكر في كثير من الأحيان أعلى من الفيتامينات والمعادن.
لذا ، اختر الحبوب العالية من الألياف وأقل من السكر وابحث عن خيارات جديدة على رف الحبوب للبالغين أيضًا. خيار آخر هو تقديم الحبوب الطبيعية مثل الشوفان ، تقدم مع الحليب والفواكه.
4 اللحوم المصنعة
النقانق واللحوم الباردة ، مثل لحم الخنزير والسلامي ، هي لحوم مصنعة مليئة بالإضافات والصوديوم ، والتي يمكن أن تسهم في أمراض القلب والسمنة ومرض السكري ، وهي مشاكل تظهر عادة في مرحلة البلوغ. لهذا السبب ، من المفيد تقليل استهلاكك والالتصاق بعلامات المنتج للبحث عن خيارات أكثر صحة مع كمية أقل من الصوديوم والدهون.
- الأطفال والمراهقين
- 1,230
