قوي من زومبا: تعرف على فئة الصالة الرياضية القادمة

فئة ثقيلة تجمع بين إيقاع zumba ، وحرق السعرات الحرارية من HIIT (تدريبات فاصلة عالية الكثافة) وتمارين القوة التي تستخدم وزن جسمك: هذه هي لعبة Strong by Zumba ، الرياضة الجديدة التي تأتي إلى البرازيل. .

على عكس الزومبا التقليدية ، التي استولت على صالات رياضية في جميع أنحاء العالم لبضع سنوات ولا يزال الاتجاه ، يبدو أن "قوي من زومبا" يشبه إلى حد كبير فئة الرقص. أي أن هناك حركات منسقة ومتسلسلة ، لكنها تتعلق أكثر بتكييف العضلات وتدريب القلب.

تم إطلاق هذه الفئة الجديدة التي تعد بحرق السعرات الحرارية وتحديد المنحنيات وتقوية العضلات في أورلاندو ، الولايات المتحدة الأمريكية ، خلال مؤتمر زومبا للمدرسين ، وهو مؤتمر يجمع المعلمين الذين لديهم مهارة في هذه الطريقة.

قوية للغاية من زومبا لا تزال تهبط في البرازيل وبدأت في جذب الممارسين والمدربين الأوائل؟ يجب أن يتم تدريبك من قبل صاحب العلامة التجارية Strong by Zumba® للحصول على شهادة المدرب.

هل أنت أزيز ، ولكن ليس الرقص؟ ماذا تقصد؟

تتم مزامنة جميع حركات HIIT وتسلسل تعزيز مع فوز. يتم إجراء جزء الرقص نفسه على فترات قصيرة للغاية ، يتراوح طولها بين 30 و 90 ثانية ، ويكون بمثابة انتقال بين مرحلة من الفصل الدراسي وآخر.

اقرأ أيضا: 8 أسباب لبدء الرقص القطب

ما هو قوي من قبل زومبا الطبقة

قوية من فئة زومبا تستمر 55 إلى 60 دقيقة. يبدأ بالاحماء ثم يمر بأربعة مراحل ، تسمى الأرباع ، والتي يتم فصلها بواسطة حركات الرقص البسيطة المميزة لل zumba.

للرباعين أهداف محددة وحركات بديلة عالية الشدة (رفع الركبة ، فتحات التجويف والرافعات القفزية ، على سبيل المثال) وحركات الشدة المنخفضة (مثل السلف والحبل والكيك بوكسينغ ، إلخ). في الختام ، يتم التبريد.

نظرًا لأنه يمكن تكييف الفصل مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية ، يمكن للمدرب اختيار أكثر أو أقل تحركات صعبة بحيث يمكن للمبتدئين من zumba أو HIIT مواجهة الجلسة. أولئك الذين لديهم بالفعل إعداد جيد ، ومع ذلك ، يمكنهم اختيار فصول المستوى الأعلى.

فوائد قوية من زومبا

وفقًا لمبدعي هذه الطريقة ، فصول Strong by Zumba تضفي نغمة على الذراعين والساقين والبطن والأرداف ، مما يوفر التكييف البدني للجسم كله. يتم عمل عضلات البطن بشكل خاص خلال رباعي تمارين الأرضية التي تنشط 29 عضلة أساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، تعزز الطبقات حرق السعرات الحرارية ، وتفضيل فقدان الوزن. من خلال الجمع بين تقوية العضلات والتدريبات عالية الكثافة ، لا يزال Strong by Zumba يشجع على حرق السعرات الحرارية بعد التدريب.

اقرأ أيضا: اللياقة البدنية باليه: الرقص والتمارين الرياضية مع حرق السعرات الحرارية العالية

أين تجد قوية من قبل زومبا الطبقة

إذا كنت ترغب في تجربة Strong by Zumba ، فإن أفضل طريقة لمعرفة أي صالات رياضية تقدم هذه الرياضة هي من خلال البحث في الموقع الرسمي الذي يعرض قائمة بالفصول المتاحة في تاريخ معين.

نظرًا لأن هذه الطريقة حديثة جدًا ، فلا يوجد الكثير من الأماكن والأوقات. يجدر الاستفسار في مكتب الصالة الرياضية الخاصة بك إذا كانوا يخططون لتقديم هذه الفئة الجديدة التي تعد بالتحول إلى أكبر حمى.

تغطيتي لمركز وقت اللياقه النسائي مع الاسعار (قد 2024)