هناك أوقات في الحياة حيث يمكننا أن نجد أنفسنا في علاقة مضطربة لا تجعلنا سعداء فحسب ، بل أيضًا يضطهدنا ويؤلمنا. ما يبدأ بشكل جيد يمكن أن يصل في كثير من الأحيان إلى نقطة غير مريحة أو حتى عنيفة وهذا النوع من الحالات هو أكثر شيوعا بكثير مما تعتقد.
سواء كانت علاقة قصيرة أو طويلة ، يمكن أن تصل علاقات الإدمان إلى مستويات قصوى ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يكون الانهيار مهمة صعبة للغاية. فقط أولئك الذين لديهم علاقة غير صحية يعرفون القوة الساحقة التي يتمتع بها حتى عند الأشخاص الناضجين عاطفياً.
تقول عالمة النفس مارثا راموس: "قد لا يكون الخروج من علاقة غير صحية مهمة سهلة".
بالنسبة لها ، على الرغم من عقلانية يمكن للفرد أن يفهم الأسباب التي تجعله يجب أن تنسحب من العلاقة (التي لا تحدث دائمًا) ، فإن الشخص في هذه الحالة يميل بسهولة إلى تشويه المنطق ، وجعل قطع الواقع ثم البقاء في شيء ، بشكل ملحوظ ، فإنه يضر أكثر مما تنفع.
كيفية التعرف على علاقة غير صحية؟
في بعض الأحيان نسامح كثيرًا أو نتظاهر بعدم رؤية بعض المواقف المثيرة للقلق لدى شركائنا. قد يجد بعض الأشخاص بعض الأخطاء الشائعة ويصر آخرون على السعي للحصول على تفسير أو حتى إلقاء اللوم على أنفسهم عن أخطاء الآخرين.
الخطوة الأولى هي تحديد أن علاقتك قد وصلت إلى مستوى غير صحي وأنه من الضروري كسر هذه المشاركة. في هذه الحالة ، لا ينبغي اعتبار هذه العلاقة علاقة غرامية بل علاقة عدم احترام تتجاوز ما هو مقبول.
خصائص العلاقة غير الصحية:
- علاقة غير صحية لا تجعلك سعيدا. إنه أمر قمعي ، إنه مؤلم وينتهي ثقتك بنفسك.
- الغيرة مبالغ فيها. الحالات التي يبحث فيها الآخر باستمرار عن رسائلك والشبكات الاجتماعية والمكالمات الهاتفية والبريد الإلكتروني. يمكن أن يتهمك دائمًا بمغازلة أشخاص آخرين.
- إنه لا يثق بك دائمًا ويعتقد أن لديك أكاذيب لتفاديها.
- إنه يعرقل صداقاتك من خلال عدم السماح لك بالذهاب إلى الأحداث أو محاولة الاستسلام. أنت لا تحب أصدقائك ولا تريد الذهاب معك.
- عندما تصل العلاقة إلى نقطة يكون فيها الجسدي أو اللفظي أو البلطجي ، فمن المؤكد أنها وصلت إلى مستوى غير صحي يجب معاملته على أنه حرج.
- التملك. أنت لبعضها البعض كخاصية ومن الشائع بالنسبة له أن يحدد هويتك؟ أو؟ لي؟ الأشخاص الذين لديهم ملكية مفرطة يريدون أن يكونوا الموضوع الرئيسي والأولوية الدائمة.
- علاقات التسلسل الهرمي. هو عندما لا يمنحك الآخر الانفتاح على القرارات أو لتفضيلاتك. يسعى لحكمك ويتوقع الطاعة.
- يجعلك تعتقد أنه أخطأ بسببك. لديك الكثير من الأعذار لتكون مخطئًا ، لكنها دائمًا ما تكون مسؤوليتك. ربما افسدت مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك لأنك تبدو جميلة جدا. أو أن لديه هذه الهجمات فقط لأنك وعدت بالحب الأبدي.
ما يجب القيام به لإنهاء علاقة غير صحية؟
إليك خطوة يمكن أن تساعدك على الانفصال عن هذه العلاقة:
1. ضع نقطة نهاية محددة
إعداد وإنهاء هذه العلاقة مرة واحدة وإلى الأبد. سواء أكان ذلك شخصيًا أو حتى عبر الهاتف ، أوضح أنك لم تعد ترغب في ذلك واستخدام كل قوتك للوفاء بوعدك.
لن يرغب شريك مريض في قبول التفكك وسيستخدم كل سلاح ممكن لإقناعك بخلاف ذلك. سيقدم مطالب عاطفية ، ويعد بتغيير سلوكه ، حتى في حالة التهديد البدني أو اللفظي أو عهود الانتقام.
من المهم ألا تستسلم لهذه الضغوط في خطر زيادة تفاقم الموقف. من خلال قبول الابتزاز والتهديدات ، ستعزز إحساس الآخر بالقوة عليك.
في حالة التهديدات والسلوك العنيف ، من المهم أن تطلب المساعدة من الأصدقاء وحتى من الشرطة. هذا بالتأكيد ليس موقفًا لطيفًا ، وهناك العديد من الحالات التي لا يتم فيها تقديم الشكاوى من العار. ولكن إذا كان هناك عنف محتمل ، فعليك أن تكون على أهبة الاستعداد
2. الحفاظ على المسافة الخاصة بك
لا فائدة من أن تكون قريبًا عندما يكون القصد هو إنهاء علاقة معقدة. حتى لو كان التردد منخفضًا ، يمكن أن تؤدي المواجهات البسيطة المتقطعة إلى تعطيل كل من قرارهم وتأكد الحاجة إلى الانفصال.
سيكون الأمر مؤلمًا للجميع ، وقد لا يقبل الآخر هذه المسافة ويستخدم الابتزاز العاطفي مثل الشكاوى من الشعور بالوحدة أو التلميحات التي لا معنى لها لإجبارك على اللقاءات. لا تفقد السيطرة وحاول أن تفهم أن المسافة ستكون مؤلمة لكليهما ، لكن من الضروري الوصول إلى الهدف.
بالنسبة لمارثا راموس ، إذا تصرف شريكك سلبًا أو إيليلي ، يصبح الانسحاب أكثر أهمية ويجب أن يكون جذريًا:؟ كل شخص سوف يميل إلى نوع من المواقف ، وفقًا لما تم تأسيسه في العلاقة ومع شخصية كل واحد. لذلك ، في هذه اللحظة من الضروري الابتعاد تمامًا عن الآخر. حظر على Facebook ، والبريد الإلكتروني ، والهاتف المحمول ، واطلب من الأصدقاء عدم التعليق على أحداث حياتك ، حتى أولئك الذين يعتقدون أنها ستكون محفزة. كما يؤكد على أن تجنب الأماكن التي يذهب إليها الناس يعد عاملاً حاسمًا في القدرة على التغلب على هذه المرحلة؟
3. لا تفتح للانتكاسات
قبول لم الشمل قد يجعلك غير متأكد مما تريده مرة أخرى ، وكذلك التخلص من النتيجة بأكملها ، حتى ولو كانت صغيرة. ليس من غير المألوف بالنسبة للشركاء الذين تركوا أن يعدوا بسلوك جديد إذا تم قبولهم مرة أخرى ، وهو ما لا يحدث في معظم الحالات ويمكن أن يربكك.
تشير مارثا إلى أهمية الحفاظ على الوضوح وتوضح أن الانتكاس يكفي للتراجع ووضع كل شيء يخسره: من الضروري أن لا يمكنك أن تتأثر بسلوكيات معينة للآخر لجذب انتباهك. بالتأكيد سيشعر الآخر بالتهديد بسبب غيابك وتغيير موقفك ، ومن المحتمل أن يقودك هذا إلى مواقف أكثر تشددًا وتهديدات محتملة وحتى السلوك الذي تخشاه دائمًا ، مثل التعرّف على شخص سابق ونشر الصور. على Facebook لتراه ، على سبيل المثال؟
4. اسأل الأصدقاء للحصول على المساعدة
للتغلب على هذه اللحظة المحيرة والمؤلمة ، من المهم أن نعتمد على الأشخاص الذين نثق بهم. اطلب من أصدقائك وعائلتك المساعدة ، واشرح الموقف ، واعتمد على دعمهم للمقاومة. قد تكون رؤية الأشخاص خارج العلاقة ، ولكن الذين يعرفون القصة ، ذات صلة بقرارك وحتى تظهر لك زوايا لم تدركها.
5. طلب المساعدة النفسية المتخصصة.
في كل علاقة ، يتحمل كلا الطرفين المسؤولية. من المؤكد أن الإشارة إلى الجاني لكل مشكلة لن تساعد على حل الموقف. حتى عندما تتعلق الصعوبة بالتملك أو حتى بالعنف ، فإن الضحية يتحمل غالبًا نصيبه من المسؤولية ، سواء للتسامح في كثير من الأحيان أو غض الطرف عن مواقف معينة أو دوافع أخرى.
بادئ ذي بدء ، يجدر بنا أن نتذكر أن وجود علاقة غير صحية يتطلب وجود شخصين ، وليس هناك مسؤول واحد فقط. بشكل عام ، على حد سواء؟ يمرض؟ ورعاية هذه العلاقة بكل قوتهم. للخروج من هذا النوع من العلاقة ، تكمن الخطوة الأولى في افتراض أن هذه ليست علاقة صحية؟
إذا كان لديك إمكانية البحث عن أخصائي نفسي لتكون قادرًا على بدء العلاج ، فستكون هذه مساعدة كبيرة. يمكن أن يساعدك بالتأكيد على تحديد ما أدى إلى المرض وبالتالي مساعدتك في تجنب الوقوع في هذا النمط نفسه. لكن لا تنسَ أن العملية العلاجية متروك لك أيضًا ، فأنت بحاجة إلى الشفاء حتى تكون بصحة جيدة مرة أخرى.
ماذا لو كان الشخص لا يقبل الإنهاء؟
في الحالات الأكثر خطورة ، عندما لا يقبل الآخر نهاية العلاقة على الإطلاق ، تكون المثابرة والسلامة مطلوبة. البعد الكلي هو الأكثر أهمية. سيكون لكل حالة وقت للشفاء. إذا كان لديك هذا الاحتمال ، فإنه يستحق حتى رحلة ممتدة. قم بقطع جميع الاتصالات مع الآخرين وعدم السماح لهم بالحصول على معلومات حول أي جانب من جوانب حياتك ، مهما كانت صغيرة.
الغيرة غير الصحية وإدمانها يمكن أن يتسببا في خلق شخص لعدد من القصص الافتراضية التي تزيد من الغضب وتشويه كل الواقع. كما ذكر أعلاه ، في حالات التهديد أو العنف ، من الضروري التماس المساعدة من الشرطة.
عندما ندخل في علاقة ، نحن نبحث عن السعادة والحب. التخلي عن ما هو سيء هو موقف ضروري لإعطاء إمكانية للأشياء التي تنفعك. تختتم مارثا راموس ، عالمة النفس ، باقتراح اعتبار هذه العملية علاجًا: فبقدر ما تؤلمها ، حاول أن تتذكر إلى أي مدى تضررت العلاقة أيضًا. لا يوجد حافز هنا للحفاظ على مشاعر الغضب أو الاستياء لدى الشخص ، كما ذكر أعلاه ، العلاقة بين الاثنين وبالتأكيد عانى كلاهما من هذا المرض.
كيف تتعامل مع النرجسي الذي يحتقرك وترد الصاع صاعين 1// ياويلهم منك ☠️☠️ (أبريل 2024)
- العلاقات
- 1,230
