كيف تصل إلى 70 عامًا مع الصحة؟

73 سنة و 5 أشهر و 24 يومًا. هذا هو متوسط ​​العمر المتوقع للبرازيليين، وفقا لبحث IBGE. عند تحليل البيانات ، من المحتم أن نسأل: كيف تصل إلى الشيخوخة مع الصحة؟ مع الروتين المحموم ، اكتسبت المرأة المعاصرة عادات غذائية وسلوكية سيئة يمكن أن تعيق المشي إلى الشيخوخة.

والنتيجة المقلقة لهذا السلوك هي أمراض القلب والأوعية الدموية. البرازيل هي من بين الدول العشر التي سجلت أعلى معدلات الوفيات بهذا النوع من الأمراض. بالأرقام ، يمكن القول أن ستة من كل عشر نساء يموتن بأزمة قلبية ، خاصة بعد انقطاع الطمث.


"المدخنين ، يعانون من السمنة المفرطة ، المستقرة ، النساء اللائي يصبن بالسجائر ووسائل منع الحمل ، اللائي يعانين من هذه الحالة ، عادة بسبب نمط حياتهن الخاص ، بمعدل يتراوح بين 0 و 10 ، ويحدد الرقم 9 المخاطر التي يتعرضن لها" ، طبيب القلب خوسيه بورخيس.

الحديث عن أمراض القلب والأوعية الدموية هو نفسه الحديث عن أمراض القلب والأوعية الدموية المحددة ، مثل النوبات القلبية والذبحة الصدرية والتمدد الأبهري ، وفشل القلب ، على سبيل المثال. هذه المشاكل ناجمة عن عوامل وراثية مثل ارتفاع ضغط الدم ؛ للحالات الطبية مثل مرض السكري. وأيضا ، بسبب أ نمط حياة غير صحي، وخاصة من الناس الذين يشربون ويدخنون.

لذلك ، للوصول إلى كبار السن الأصحاء وتجنب مرض القلب والأوعية الدموية اللعين ، يجب أن تبدأ الرعاية في وقت مبكر. تحقق من النصائح أدناه لأخذ حياة أكثر صحة:

  • لا تدخن. يمكن أن يسبب هذا الإدمان ، إلى جانب أمراض القلب والأوعية الدموية ، سرطان الرئة ، من بين أمور أخرى ؛
  • إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية بانتظام ، فاطلب المشورة من طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مشروبات نهاية الأسبوع متوفرة ؛
  • تمارين الممارسة. تحريكه! إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة أو الركض ، فاطلب المشورة المهنية ؛
  • هل لديك فحص عام كل عام. من المهم أن تعرف كيف تفعل مستويات الكوليسترول في الدم ، وما إلى ذلك ؛
  • لديك واحدة اتباع نظام غذائي صحي من أجل السيطرة على وزنك. الناس يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن تميل إلى تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية بسهولة أكبر. لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقط قم بحساب مؤشر كتلة الجسم؟ BMI. الفاتورة بسيطة: الوزن مقسومًا على الارتفاع 2 (التربيعي). الشخص البالغ الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم له 30 وما فوق يعتبر من السمنة.

تبدأ الوقاية في الشباب ، عندما تكون في سن الشيخوخة ، تبدأ النساء في ذلك زيادة الوزن بسهولة وهذا أيضًا عامل حاسم في معرفة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تشير بيانات الاتحاد الوطني للسكري إلى أن النساء ذوات محيط الخصر أكبر من 80 سم يجب أن يكونوا في حالة تأهب. "من يهتم بالصحة ، يمكن أن يمر حتى الثمانينات بنوعية حياة جيدة؟" ، يكمل طبيب القلب

إليك 11 من أسرار عيش ملكة بريطانيا حتى سن الثالثة والتسعين (قد 2024)


  • الوقاية والعلاج
  • 1,230