كان الإجهاد شريرًا كبيرًا في الروتين الأنثوي. حياة مليئة بالضغوط والقلق والقلق ينتهي بها الأمر مسببة أعراضًا جسدية وعاطفية وعقلية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أنواع مختلفة من المشكلات مثل التوتر العصبي وعدم الاستقرار العاطفي وآلام العضلات التي تؤدي إلى الإضرار بك وإزعاجك يوميًا.
غالبًا ما تُفقد هذه الأعراض ، لكن مع مرور الوقت تصبح أكثر وضوحًا من خلال مضاعفات أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي والتغيرات في الدورة الشهرية والتوتر قبل الحيض والبرود والصداع وحرقة الفؤاد والسقوط الشعر ، والتهيج في الجلد ، والأنفلونزا المتكررة ، التهاب المعدة ، فرط الحساسية العاطفية ، وسلالات العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والكتف والعنق. يتجلى الإجهاد بطرق مختلفة ، ويمكن أن يكون مؤقتًا لبعض الأشخاص أو دائمًا بالنسبة للآخرين ، ويعتمد ذلك على التوازن العاطفي والعاطفي لبعضهم البعض. مع بعض العادات اليومية ، من الممكن مكافحة التوتر.
أوه ، الإجهاد!
في العمل ، حتى مع الاندفاع والأنشطة التي يجب القيام بها يوميًا ، يجب أن تظل دائمًا هادئًا وتتحكم في القلق. من الضروري القيام بكل شيء ضمن حدودك والسيطرة على نفسك ، لذلك فإن عملك يؤتي ثماره ولا تؤذي حالتك المزاجية طوال اليوم.
في المنزل ، حاول الاسترخاء ، وقم بأشياء تمنحك السعادة والفرح. حاول دائمًا إعداد برامج مع العائلة أو الأطفال أو الأصدقاء لتشتيت انتباه مشاكل الحياة اليومية ونسيانها.
النوم في وقت مبكر والحصول على قسط كاف من الراحة للاستيقاظ في مزاج جيد. تناول نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة الأنشطة البدنية. قم برحلات إلى أماكن هادئة وسلمية ، ويفضل أن يكون ذلك في الأماكن التي يمكنك من خلالها التواصل مع الطبيعة. اختر يومًا من الأسبوع وشنق مع أصدقائك من أجل المتعة أو الدردشة أو الضحك ، والبحث عن شيء تستمتع به حقًا ، أو هواية أو هواية لممارسة الرياضة في وقت فراغك.
خذ لحظة ، خذ عطلة دورية لتريح عقلك ، واستمع إلى الأغاني التي ترضيك وفي بعض الحالات العصبية ، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تظل هادئًا. وبهذه الطريقة يمكنك تجنب التوتر والحصول على حياة هادئة وصحية.
10 طرق غريبة لتهريب مسكنات الإجهاد العملاقة للفصل / تحدي مكافحة التوتر باللوازم المدرسية (أبريل 2024)
- الإجهاد والوقاية والعلاج
- 1,230
