الآيس كريم ، دسم ومغذية تماما ، خليط من زبادي الجرانولا إنه خيار لأولئك الذين يرغبون في ضمان حياة صحية وتحقيق فوائد مختلفة لجسم الإنسان.
إنها طريقة لجعل القائمة أكثر ذوقًا ، لأن هذا المزيج مع زبادي طبيعي يضمن المزيد من نكهة النظام الغذائي. تذكر أن هذا الخليط يعد خيارًا جيدًا عند مزجه مع الحليب والفواكه.
عادة ، يتم إنتاج الجرانولا عن طريق خلط الحبوب المحمصة مثل الشوفان والأرز والقمح والذرة والجاودار. يخلط مع العسل والفواكه مثل الزبيب ، ورقائق التفاح والمكسرات. يقول إدواردو: "لديهم عناصر مضادة للأكسدة تساعد البشرة".
وفقًا لخبير التغذية باولو إدواردو ، فإن الزبادي يساعد أيضًا في إنتاج الأجسام المضادة ، بالإضافة إلى الجرانولا ، يقوي الجهاز المناعي. "حاليًا هناك علامات تجارية من الجرانولا غير المضافة للسكر ، والتي تساعد أيضًا على من يجب عليهم تناول الأطعمة الخفيفة؟".
تجلب الحبوب أيضًا فوائد للجسم البشري بشكل عام حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات في جزء واحد. يقول: "من الأفضل تناول الجرانولا مع الزبادي أو الفاكهة ، على سبيل المثال ، من حبوب الإفطار ، لأنها تحتوي على مجموعة أكبر من الحبوب وبالتالي مجموعة أكبر من الفيتامينات والفوائد للجسم".
وهذا لا يتوقف عند هذا الحد. يوفر الخليط تقوية العظام والجهاز العصبي. يحتوي الزبادي نفسه على فيتامين (أ) المسؤول عن تحسين صحة الجلد والأظافر وحتى تقوية الشعر. يقول إدواردو ، إن التحالف مع اتباع نظام غذائي متوازن غني بنظام غذائي صحي يجلب ردود فعل شديدة على الصحة؟
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء ، فإن الزبادي مع الجرانولا له أهمية أساسية أيضًا ، لأنه يفضل أيضًا العبور المعوي. "إنه أيضًا مناسب لأولئك الذين يعانون من الإمساك ، لأن الحبوب تساعد بشكل كبير" ، يعلق خبير التغذية.
وهل هناك موانع؟ رقم باستثناء أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن قليلا. "مثل كل ما تريد إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي ، عليك أن تسأل أخصائي التغذية الموثوق أو أخصائيه عن أفضل السبل لإدراجه في القائمة حتى لا يحدث التأثير المعاكس" ، يشرح إدواردو. .
إضافة الجرانولا تعد الفيتامينات الكريمية ، التي تُعرف باسم العصائر ، خيارًا جيدًا أيضًا ، حيث تضمن هذه الفيتامينات وحدها جودة الحياة وقائمة طعام صحية تمامًا يوميًا. تريد أفضل وإضافة الجرانولا. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية لمعرفة ما هي الكمية الضرورية والمثالية لجسمك؟
الجرانولا - ربى مشربش - نصائح صحية (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
