كثير من الناس يريدون أن يكونوا لائقين ، لكن ليس هناك دائمًا مزاج لمواجهة التمرينات الرياضية التقليدية. والخبر السار هو أن هناك طرقًا مختلفة لعمل الجسم ، ابحث فقط عن طريقة لها علاقة أكثر بطريقتك.
يعد الباليه خيارًا رائعًا لمن لا يتكيفون مع الأنشطة التقليدية. تضع الطبقات الناس على المحور ، وتعلمهم معرفة أجسامهم بشكل أفضل ، ووضع أنفسهم في الموقف الصحيح والتنفس. السر هو استخدام وزن الجسم لصالحك والتمتع بالمتعة التي يوفرها الخفة. بطريقة لطيفة ، يترك الباليه الإجهاد خارج الغرفة ويجعل جسم الطلاب يصل إلى مواقف غير محتملة ومثيرة للدهشة؟ ، تشرح الراقصة ورجل الأعمال بات ساوير ، من Sauer Danças Art Space ، في ريو دي جانيرو. .
قائمة الفوائد للجسم ضخمة. حركات الباليه تشديد البطن ، وتصويب العمود الفقري واصطف الكتفين. تعمل الساقين والذراعين على أكمل وجه.
وذلك لأن البطن هو أحد مراكز القوة في الجسم وبالتالي فهو مطلوب بشدة أثناء أداء المواقف. يتم تعريف العضلات جيدا ولكن ممدود. النتيجة بات مختلفة تمامًا عن الشخص الذي يبالغ عادةً في كمال الأجسام؟
القفزات والمنعطفات للباليه مسؤولة أيضًا عن حرق العديد من السعرات الحرارية. في الباليه تصبح أشكال الجسم أكثر انسجاما وأنيقة. هناك ثلاثة أساسيات أساسية: الوعي بالجسم والتنفس والديناميات. الجسد وحده ليس شيئًا ، ففي الباليه نعمل على التركيز والتوازن والعلاقة المكانية والعلاقة مع الآخرين والتواصل الجسدي. ميزة أخرى من الباليه هو أنه لا يوجد فئة ساخنة. لذلك عدد الإصابات هو الحد الأدنى.
تقول إنه كلما بدأت ممارسة الرياضة بشكل أفضل. ولكن لا يوجد حد أقصى لسن البدء ، وهذا ينطبق على أي شخص ، حتى أولئك الذين لم يسبق لهم القيام بأي نوع من الرقص. يقول: "لا يمكنك أن تصبح راقصة محترفة ، بالطبع ، لكن النتائج رائعة ، فقط احترم القيود". مرتين في الأسبوع كافية لرؤية النتائج.
بالإضافة إلى جميع فوائد الجسم ، يعد الباليه أيضًا بديلاً للاسترخاء من ضغوط الحياة اليومية. • في الباليه ، العلاقة مع الآخرين في الفصل أمر أساسي وجزء من الانضباط. الحياة التي نعيشها اليوم أكثر إرهاقًا من ذي قبل. وفي الفصل ، مع الموسيقى الكلاسيكية ، ينسى الجميع القليل عن مشاكل المنزل والعمل. بالإضافة إلى الاسترخاء ، يحفز التمرين التركيز لأن الحفاظ على تسلسل الحركة ممتاز للدماغ. تركنا غرفة الباليه مسترخية وخفيفة كريشة؟
أشرطة الفيديو: الباليه تمتد
انظر أدناه لتمتد والاحماء في دروس الباليه؟ هذا الإعداد ضروري لتجنب الإصابة أثناء أداء حركات الرقص.
رياضة من وحي رقص الباليه (أبريل 2024)
- اللياقة البدنية ، اللياقة
- 1,230
