الصداع فظيع وللأسف لا تدخر أحدا. وجدت دراسة لمنظمة الصحة العالمية (WHO) أن هذه إحدى المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، حيث تؤثر على ما يصل إلى 75٪ من البالغين من 18 إلى 65 عامًا. يمكن أن تختلف الأسباب ، مثل صداع الكحول أو المخاوف المفرطة للحياة اليومية.
والخبر السار هو أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون بدائل كبيرة للأدوية الصيدلانية التقليدية. لذلك إذا كنت بحاجة إلى حل سهل ضد هذا الصداع المفاجئ ، فلدينا بعض النصائح لمساعدتك.
1. الوخز بالإبر والعلاج بالابر
أثبتت العديد من الدراسات علمياً فعالية الوخز بالإبر في منع وعلاج الصداع ونوبات الصداع النصفي. في حالات الصداع ، تنتج تقنيات الطب الصيني التقليدي تأثيرًا مسكنًا ومضادًا للالتهابات وتخفيف العضلات. يمكن أن الوخز بالإبر تعزيز تخفيف الآلام الفورية وعلاج أسبابها؟ كما ذكر أخصائي العلاج الطبيعي والوخز بالإبر دايان بيريز.
لكن بالنسبة لأولئك الذين لا يجدون الإبر فكرة لطيفة للغاية ، فإن العلاج بالابر هو بديل. هل يستخدم العلاج نفس مبادئ الوخز بالإبر ، واستبدال الإبر بنظام اللمس البسيط؟ تطبيق وإطلاق الضغط على نقاط تسمى خطوط الطول في الجسم. واحدة من هذه النقاط هي بين الإبهام والإصبع السبابة (استخدم إصبع الإبهام والفهرس من جهة أخرى واضغط على المفصل) ، كما يوضح الخبير.
2. التدليك الذاتي
معظم الصداع لها مصدر توتر. لذلك ، قد يكون التدليك قادرًا بالفعل على تخفيف الألم. هل التدليك ، بالإضافة إلى العضلات ، يحفز الدورة الدموية؟ وذلك لأن احتكاك اليدين يسبب الحرارة في المنطقة ويزيد من عيار الأوعية. والنتيجة هي انخفاض الألم.
ضد الصداع ، فإن الحافة هي إراحة كوعيك على كرسي أو طاولة. ثم ضع يديك على معابدك (في نهاية كل حاجب) واصنع حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.
3. الروائح
العلاج العطري هو أيضًا وسيلة طبيعية لتخفيف الصداع دون اللجوء إلى مسكنات الألم. الزيوت الأساسية؟ المواد التي تمت إزالتها من النباتات وتركيز الفوائد العلاجية؟ يمكن استنشاقه ، وتطبيقه على المعابد أو في الكمادات الباردة.
أنسب رائحة هي الخزامى ، لخصائصها الاسترخاء التي يمكن أن تهدئة الصداع التوتر. لذلك إذا كنت عرضة للصداع ، فحاول رش جوهر الخزامى على الوسادة ، على سبيل المثال. إذا كان مصدر الإزعاج ينقله الطعام (السكر المفرط أو الكحول ، على سبيل المثال) ، فمن المفيد استخدام زيت النعناع.
4. المثلية
مصنوعة من العلاجات المثلية من مختلف النباتات والمواد المعدنية والحيوانية المخففة. ولكن قبل اللجوء إلى القطرات؟ المثلية ، فمن المستحسن استشارة المهنية. إن جوهر العلاج هو النظر إلى المريض ككل (نمط الحياة ، والشخصية ، وما إلى ذلك) ، وبالتالي فإن الصيغة التي يستخدمها صديقك لن تكون دائمًا مناسبة لك.
5. تسلق القدم
يمكن مواجهة نوبات الصداع الشديدة والمفاجئة من خلال حمام القدم. مجرد امتصاص قدميك في حوض بالماء الساخن يساعد بالفعل كثيرًا على تنشيط الدورة الدموية ، مما يوفر الشعور بالراحة. يجب أن يصل الماء إلى الكاحلين عند درجة حرارة حوالي 40 درجة. هل حمام القدم لمدة 15 دقيقة.
6. حزم الباردة
يعتبر وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على العينين أو علبة ثلج يبدو أن الألم قد بدأ بها ، طريقة جيدة لتخفيف الانزعاج. الطرف بسيط ، ولكن من المهم الحفاظ على الضغط لمدة 20 دقيقة في المتوسط لتحقيق تخفيف الألم.
7. الماء
توقف الآن وتفكر: كم عدد أكواب الماء التي شربتها اليوم؟ هل يحدث الصداع أحيانًا بسبب الجفاف؟ طريقة يجدها الجسم لتدعي أن نقص هذا السائل مهم للغاية لعمل الجسم.
حتى لو كنت لا تشعر بالعطش الشديد ، فلا تنس شرب الماء. وهو ببساطة لا يستحق استبدال المشروبات الأخرى. في الواقع ، يمكن أن المشروبات الغازية والشاي والقهوة تسهم بشكل مخيف في الجفاف وزيادة الصداع.
8. النوم جيدا
مجرد الاستلقاء وإبقاء عينيك مغلقة لمدة نصف ساعة أو نحو ذلك يمكن أن يكون أحد أفضل علاجات الصداع. بالنسبة لبعض أنواع الصداع ، مثل الصداع النصفي ، يبدو أن النوم هو الشيء الوحيد الذي يعطل دورة الألم.
النوم الجيد لا يعالج فقط ، ولكن يتجنب الصداع بشكل أساسي.لذلك من المهم تنظيم وتيرة ليالي الراحة. كل من الحرمان والنوم الزائد يمكن أن يسبب الصداع.
9. الغذاء
هل تتداخل بعض الأطعمة مع كيمياء الدماغ ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية؟ أحد أسباب الألم. الأطعمة الغنية بالنترات (الباردة والمضمنة) أو تلك الغنية بالفينيل ألانين (الشوكولاتة) والتيرامين (الجبن والنبيذ) هي الأشرار في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون تجنب الصداع.
بالإضافة إلى الانتباه إلى القائمة ، لا تخطي وجبات الطعام. عند الصيام ، ينخفض تركيز الجلوكوز في الدم ويسبب اختلال التوازن. والنتيجة هي الصداع.
10. السيطرة على الإجهاد
سيكون أفضل علاج دائمًا هو الوقاية. لذا ، إذا كنت مثل الآلاف من الناس ضحية للصداع الناتج عن الإجهاد اليومي ، فحاول معالجة أسباب هذه المخاوف بشكل أفضل. ابحث عن أنشطة لتشتيت الانتباه والاسترخاء والراحة (العقل والجسم) كلما أمكن ذلك.
من المهم أن تتذكر أن هذه النصائح تنطبق على هذا الصداع العرضي. إذا كنت تعاني من الألم في كثير من الأحيان ، فقد يكون الموقف أكثر خطورة ويجب عليك استشارة الطبيب.
10 اعشاب طبيعية مجربة فعالة في علاج الصداع المزمن (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
