فجأة كانت البذور في كل مكان في طعامنا. توجد أيضًا في المشروبات والكريمات والصابون والعديد من العناصر الأخرى ذات الوظائف المختلفة. هذا لأنهم مرتبطون بصحة وجمال الجسم. تعرف على فوائد تضمين بعض البذور الرئيسية في نظامك الغذائي:
- الرمان لانقاص الوزن
بذور العصير من هذه الفاكهة الحلوة هو القاتل من السعرات الحرارية الحقيقية. هل هي مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين C؟ التي لديها القدرة على حرق الدهون. - القنب لعضلات منغم
إنه أحد المصادر النباتية القليلة للبروتين الكامل ، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الرئيسية لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية. يرش بعض البذور في هزة بعد التمرين للحصول على نكهة لذيذة. - شيا لعظام قوية
هذه البذور هي مصدر قوي للكالسيوم. فقط ملعقتان كبيرتان منه تقدمان نفس الكمية من الكالسيوم مثل شريحة الجبن تخلط في الحليب وتذوق هذه الحساسية الصحية. - اليقطين لمزيد من الطاقة
تحتوي بذور اليقطين على معادن توفر طاقة إضافية لجسمك. حاول أن تأكله لتناول الافطار وتجرب المزيد من التصرف طوال اليوم. - السمسم لصحة القلب
تحتوي البذور الغنية على حمض اللينوليك ، وهو حمض أوميغا 6 الدهني ، والذي يمكن أن يساعد في السيطرة على الكوليسترول الضار. نخب البذور يضخم النكهة ويجعلها متموجة للاستخدام في السلطة. - الكتان للوقاية من السرطان
تحتوي بذور الكتان على مكونات ، مثل اللجنان والأوميغا 3 ، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وذلك لأن هذه الأحماض تقلل من الالتهابات المحتملة التي تسبب المرض. - جرثومة القمح للهضم
هل تحتوي هذه البذرة الحلوة قليلاً ، الموجودة في جزء صغير من حبة القمح ، على مادة تسمى الإينولين؟ نوع من الألياف يساعد في الحفاظ على الهضم الجيد. استخدامها لإعداد الكعك والخبز.
تناول بذور الشيا يومياً لأسبوعين، وشاهد ما سيحدث لك (أبريل 2024)
- 1,230
