واحدة من أفضل النصائح للحفاظ على بشرة صحية هي تجنب التعرض لأشعة الشمس ، أليس كذلك؟ في الواقع ، يعد الإشعاع الشمسي أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن الشيخوخة وتطور سرطان الجلد.
عندما نستحم في أوقات الذروة دون استخدام واقي الشمس ، تكون بشرتنا أكثر عرضة للتلف الإشعاعي. هذا يسرع ظهور البقع وخطوط التجهم وحتى سرطان الجلد.
كل هذا صحيح ، لكن لا ينبغي اعتبار الشمس شريرًا غير قابل للاسترداد. على الرغم من أضرار التعرض المفرط ، يمكن أن يكون للجرعات المعتدلة من ضوء الشمس بعض الفوائد الصحية.
بالطبع نحن لا نريدك أن ترمي نفسك في شمس الظهيرة دون استخدام واقي الشمس؟ والأسوأ من ذلك: استخدام دباغة المنزل؟ يمكن أن يسبب حروق فظيعة! هدفنا من هذه القائمة هو إظهار أن المشي في الحديقة في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر يمكن أن يكون مفيدًا للجسم والعقل.
اهتمام: إذا كانت لديك آفة جلدية أو أجريت لك عملية جراحية مؤخرًا ، فاستشر طبيبك دائمًا قبل التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يسبب أشعة الشمس تلطيخ لا رجعة فيه في مثل هذه الحالات.
اقرأ أيضا: 9 الأطعمة التي تحمي الجلد من حروق الشمس
1. تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب
يعمل ضوء الشمس على زيادة مستويات الدماغ في السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية. يساعد هذا التشبع الناس على الشعور بالسعادة والراحة والتركيز.
في الفترات الطويلة من عدم الشمس ، كما يحدث في بعض المناطق في أشهر الشتاء ، قد يعاني الأشخاص من اضطرابات مثل الاكتئاب الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب يحدث مع تغير الموسم.
2. تعزيز صحة العظام
فيتامين (د) ضروري لصحة عظامنا. نظرًا لأنه من الصعب الحصول على الكمية المثلى من هذه المغذيات الدقيقة فقط عن طريق الطعام ، فمن الضروري أن تشمس حتى يتمكن الجلد من إنتاجه.
والخبر السار هو أنه لا يتعين عليك التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، مما قد يجعلك عرضة للحروق. لصنع فيتامين (د) ، استحم فقط لمدة نصف الوقت الذي تستغرقه بشرتك لتصبح حمراء.
من الصعب تحديد الوقت المناسب ، لأنه يختلف مع لون البشرة والعمر وموقع الشخص والوقت من اليوم. تحتاج في المتوسط إلى أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة يوميًا لضمان إنتاج فيتامين (د).
اقرأ أيضًا: كيف تحمي الشعر من آثار الشمس
3. خفض ضغط الدم
هذا هو فائدة مثيرة للاهتمام للغاية لمرضى ارتفاع ضغط الدم. وفقا لدراسة أجريت في إنجلترا ، فإن التعرض لأشعة الشمس يعزز توسع الأوعية الذي يساهم في خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هذا لأنه ، من خلال التركيز على بشرتنا ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تزيد من نشاط جزيئات حمض النيتريك التي يتم تخزينها في الأنسجة الظهارية لدينا. ثم تنتقل هذه المادة إلى مجرى الدم ، مما يعزز تمدد الأوعية.
نتيجة هذا هو انخفاض الضغط الذي تمارسه الدم في الأوعية وكذلك انخفاض في تكوين الجلطة التي يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
4. تخفيف مشاكل الجلد
أشعة الشمس هي حليف مهم في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية وغيرها من المشاكل مثل حب الشباب والأكزيما والالتهابات الفطرية واليرقان (بما في ذلك في الأطفال حديثي الولادة ، وفقا لهذه الدراسة).
بالطبع ، بناءً على مشكلة الجلد ووجود الآفات ، قد لا يُشار إلى التعرض لأشعة الشمس لأنه قد يؤدي إلى تشوهات دائمة. لذلك ، اسأل الطبيب دائمًا ما هو أفضل إجراء.
اقرأ أيضًا: الأخطاء العشرة الأكثر خطورة في استخدام واقية من الشمس
5. الوقاية من بعض أنواع السرطان
من المعروف أن الشمس عامل خطر لظهور سرطان الجلد ، لذلك يجب علينا تجنب التعرض غير المحمي باستخدام واقي الشمس. ومع ذلك ، عندما يكون وقت التعرض داخل نطاق صحي ، يكون ضوء الشمس قادرًا على منع بعض أنواع السرطان.
في بعض مناطق الكوكب حيث يتم تقليل أشعة الشمس بشكل كبير في أوقات معينة من السنة ، هناك خطر متزايد للوفاة بسبب أمراض مثل سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الثدي وسرطان المبيض والقولون والبنكرياس والبروستاتا. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الأمراض قد تكون مرتبطة بنقص فيتامين (د) بطريقة ما.
ومع ذلك ، لا يعني هذا بوضوح أننا يجب أن نتخلى عن واقي الشمس ونشمس بشكل عشوائي.
مثل معظم الأشياء المتعلقة بالصحة ، فإن المفتاح يكمن في التوازن: تعريض نفسك للشمس غير المحمية في ظهيرة النهار يمكن أن يؤدي إلى حروق شمس ، ولكن من المحتمل أن يؤدي التشمس في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر لبضع دقائق. أيضا.
Enquête vaccination 8-L'immunité naturelle des enfants, politique de santé ou de maladie ? (أبريل 2024)
- 1,230
