من المهم اكتشاف اتصالك بجسمك ، حيث يساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا ويمنحك المزيد من الثقة. لم يعد التركيز على الوزن ولكن على كل ما يمكن لجسمك فعله.
يمكن أن يكون درب ، والطبقة الرقص ، ورفع الاثقال ، والرياضات المائية؟ أو حتى الأشياء اليومية الصغيرة التي تُظهر بالفعل كيف أن امتلاك جسم متحرك هو امتياز.
لهذا السبب من المهم تطوير حب الذات ، وعدم تحديد أهداف لانقاص الوزن ، والتوقف عن النظر في المرآة ، وتجاهل كل هذه الأفكار السلبية ، ومتابعة الأنشطة الصحية فقط التي تجلب السعادة ، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. إليك بعض النصائح:
1. انضم إلى المجموعة
المجموعات الرياضية غالبًا ما تكون غير مكلفة للغاية ، وهي طريقة رائعة لضمان المتعة والاختلاط أثناء ممارسة الرياضة. قد يعرض لك بحث Google الخيارات الأقرب إليك. يمكنك أيضًا البحث عن خيارات مجانية.
2. الكمال شكا من دفع الخاص بك
ليس من السهل إنشاء روتين دفع لأعلى ، ولا يزال الكثير من الناس يحملون ذكريات الأوقات التي لم يتمكنوا من القيام بها بشكل كامل. من الناحية المثالية ، لا تضع هدفًا وتبدأ ببطء ، في حدود حدودك الخاصة ، وعندما تتحسن وتتقدم ، ابدأ في الزيادة. هناك العديد من الأدلة على الإنترنت التي يمكن أن تساعد. في النهاية ، ستشعر بالرضا من قدرتك على القيام بهذا التمرين والتحكم في وزن جسمك بيديك.
اقرأ أيضًا: 10 أسباب لحب جسمك بغض النظر عن حجمك البدني
3. تسلق الجبل
تسلق الجبال هي تجربة صعبة جسديا. ولكن هناك أيضًا طرق أبسط للأشخاص المبتدئين. إلى جانب كونه نشاطًا ممتعًا ، فإن له هدفًا ماديًا حقيقيًا ، وهو الوصول إلى نهاية الدورة. لذلك عندما تنتهي من الدرب أو الصعود ، يكون الشعور بالإنجاز والثقة الذي تشعر به هائلاً.
4. جعل المرونة أولوية
تعد المرونة جانبًا مهمًا من جوانب الصحة البدنية التي يتجاهلها الأشخاص غالبًا. لكن وجود جسم مرن سيكون مهمًا في العمر. لذلك ، خذ وقتًا لبعض النشاط الذي يعمل بهذه المرونة. Youtube مليء بمقاطع الفيديو للمبتدئين. نصيحة أخرى هي أن تأخذ دروس اليوغا.
5. التسجيل في الفصل
فئات المجموعة رائعة ، ولكن فقط إذا كنت بالفعل. أي أنه لا فائدة من التسجيل والإنهاء ، بحجة كونك "مشغول جدًا". لهذا السبب من المهم اتخاذ قرار ذكي والبحث عن شيء يحفزك حقًا ويجعلك ترغب في أن تكون دائمًا حاضرًا. حدد هدفًا قصيرًا لمدة ثلاثة أشهر ، على سبيل المثال. وانظر كيف تسير الامور.
6. شرب المزيد من الماء
الوجبات الغذائية مثيرة للجدل ، لكن الماء ليس كذلك. شراء زجاجة ماء لتر واحد وتحديد الهدف لإفراغه مرتين في اليوم. سوف يشكرك جسمك على كل من صحتك البدنية ومستويات بشرتك وشعرك والطاقة.
7. قم بتشغيل السباق
المشاركة في سباق حقيقي ، مع تاريخ حقيقي ، سيكون حافزًا أقوى من هدف "المدى الأطول". سواء أكان ذلك مسافة 5 كيلومترات أو ماراثون ، فإن الأمر المهم هو الاشتراك والبدء في وضع جدول زمني للتدريب ، والذي يمكن العثور عليه على الإنترنت أو حتى على تطبيقات الأجهزة المحمولة.
اقرأ أيضًا: كيفية تحقيق أقصى استفادة من التدريبات في المنزل
غالبًا ما يؤدي التثبيت مع فقدان الوزن ، ووجبات الطعام البدائية ، كل هذا إلى جعل الناس يتوقفون عن حب أجسادهم ، لأن الأنشطة البدنية لم تعد تعتبر جيدة أو ممتعة وتصبح تعتبر شيئا ضروريا للوصول إلى كمال الجسم؟ وهو أمر مستحيل إنسانيا. عن طريق تحويل هذا التركيز فقدان الوزن سيأتي كنتيجة!
- فقدان الوزن ، واللياقة البدنية
- 1,230
