يجب أن يكون الحمل وقتًا صحيًا وسلميًا لأمي المستقبل. اتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة ورعاية الجمال هي طرق لجعل الأشهر التسعة أكثر إثارة للاهتمام وحتى متعة. ولجعل هذه اللحظة أكثر خصوصية ، يجدر توضيح بعض الخرافات والحقائق حول مراحل الحمل التي لا تزال تترك النساء موضع شك.
1؟ تحتاج المرأة إلى تغيير عاداتها الغذائية أثناء الحمل
الحقيقة. الحفاظ على قائمة صحية أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه. بالإضافة إلى ذلك ، مع التغذية السليمة ، تضمن المرأة حملًا أكثر سلاسة وتتجنب المشاكل والمضاعفات الصحية مثل فقر الدم والنزيف وسكري الحمل.
من الناحية المثالية ، يجب توزيع النظام الغذائي في خمس وجبات يومية (الإفطار ، الفطور ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء) ، مكونة من مكونات قليلة الدسم والتي هي مصادر البروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
2؟ ممارسة الجنس أثناء الحمل يمكن أن تؤذي الطفل
أسطورة. يجب تجنب ممارسة الجنس أثناء الحمل فقط عن طريق موانع طبية. خلاف ذلك ، فإن هذا الفعل صحي للآباء وآمن للطفل. يمكن ممارسة الجماع في أي مرحلة من مراحل الحمل طالما كانت المرأة تشعر بالراحة. من المهم للزوجين أن يهتموا بالحفاظ على نشاطهم الجنسي نشطًا خلال هذا الوقت. بعد كل شيء ، بعد الولادة ، تستمر الحياة.
3؟ تحتاج النساء الحوامل إلى الراحة المطلقة ولا يجب ممارسة الرياضة
أسطورة. خلال فترة الحمل ، يمكن للمرأة أن تمارس الرياضة وينبغي لها ذلك ، إلا في الحالات التي يكون فيها من الضروري الحفاظ على الراحة عن طريق المشورة الطبية. الأنشطة البدنية تقلل من التورم وآلام الظهر ، وتساعد في التحكم في الوزن وتجعل المرأة الحامل أكثر استعدادًا للولادة.
من المهم أن تتذكر أنه قبل البدء في أي نشاط بدني ، تحتاج إلى استشارة طبيبك لمعرفة الخيارات الموصى بها. التمارين منخفضة التأثير مثل المشي الخفيف والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية المائية هي الأفضل عادة.
4 الحمام الساخن أثناء الحمل ضار
الحقيقة. حرارة الماء تحفز تمدد الأوعية الدموية ، وبالتالي يمكن أن تسبب انخفاض الضغط والشعور بالضيق. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص ، ولكن بما أن النساء الحوامل لديهن بالفعل أدنى ضغط دم طبيعي ، فقد يحدث ذلك في أغلب الأحيان.
بالإضافة إلى ذلك ، يجفف الحمام الساخن جدًا الجلد ، مما قد يساهم في ظهور علامات التمدد. لذلك ، فإن المثل الأعلى أثناء الحمل هو أخذ الاستحمام الدافئة والسريعة. نصيحة مهمة هي عدم قفل باب الحمام بحيث يمكن إنقاذه بسهولة في حالة عدم الراحة.
5؟ شرب البيرة المظلمة يساعدك على تناول المزيد من الحليب
أسطورة. تحتوي البيرة السوداء على الكحول ، مثلها مثل البيرة الأخرى وليس لها أي تأثير على إنتاج حليب الأم ، لذلك يجب تجنبه في فترة تسعة أشهر من الحمل وخلال الرضاعة الطبيعية.
لضمان جودة الحليب الذي سيوفره الطفل ، يجب أن تكون المرأة حريصة في تناول الطعام وتناول الفواكه والخضروات والكربوهيدرات والبروتينات والعديد من السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحاول أمي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة ، لأن هرمون الحليب ، البرولاكتين ، لديه ذروته أثناء النوم.
6 يمكن للمرأة التي ترضع رضاعة طبيعية تناول الفيتامينات
الحقيقة. تعتبر مكملات الفيتامينات المعدة للحوامل مهمة أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها تتكون من عناصر مغذية تثري حليب الأم. خلال فترة الحمل ، يتلقى الجنين هذه المواد وعند الولادة ، تستمر هذه العملية كمواد مغذية تستهلكها الأم إلى الطفل عبر اللبن.
حقائق وخرافات عن جنس المولود (أبريل 2024)
- حمل
- 1,230
