ليس عليك أن تأكل غوجي بيري لتكون صحيًا.

يعتقد الكثير من الناس ، الذين يتأثرون أحيانًا بإعلانات مضللة وجاذبية إعلامية قوية ، أن بعض الأطعمة سيكون لها تأثير "معجزة". في صحتك وخاصة في عملية فقدان الوزن. نتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر بإنفاق الأموال على الفواكه الغريبة والمكملات السحرية لفقدان الوزن والوجبات الغذائية البدائية ، ولا يدركون مدى سوء قيامهم بذلك لأنفسهم في هذه العملية.

في هذا الصدد ، توضح الدكتورة أليس أمارال ، دكتوراه في الطب ، أخصائية في طب التغذية والتمرين من الجمعية الطبية البرازيلية ، والرابطة البرازيلية لعلم الأمراض ، والجمعية البرازيلية للطب الرياضي ، أن هذه الأطعمة ، التي تعتبر معجزة وضرورية لفقدان الوزن. ، هي فقط؟ مساعد في علاج فقدان الوزن.

هل هناك مجموعة من العوامل اللازمة لتكون صحية: الأكل المتوازن والصحي ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، ومياه الشرب والنوم بشكل جيد؟

بالإضافة إلى ذلك ، يشير الطبيب أيضًا إلى أن الطعام الصحي لشخص ما ليس دائمًا صحيًا لشخص آخر. هناك دائمًا حاجة إلى مشورة طبية يمكنها توجيه الأطعمة الصحية حقًا لكل فرد؟ لا تبحث عن صيغ سحرية على الإنترنت وتحاول تطبيقها على واقعك المحدد: قد لا تحصل على النتائج المرغوبة بل وتضر أكثر. من الخير!

ولكن بعد كل شيء ، هل غوجي بيري طعام موصى به أم لا؟

غوجي بيري هو حقا ثمرة صحية للغاية. من بين خصائصها الإيجابية ، تشير الدكتورة أليس أمارال إلى أنها غنية بفيتامين B (B1 و B2 و B6) وفيتامين C ، مما يجعلها تتمتع بمضادات الأكسدة ، إلى جانب تنشيطها. الجهاز المناعي ، وحماية الجسم من الأمراض ، وخاصة القلب والأعصاب.

اقرأ أيضا: 10 الأطعمة التي تساعد في إنهاء المزاجية

أكثر من ذلك ، تعتبر الثمرة أيضًا أحد المصادر الرئيسية للكاروتينات ، حيث تحمي العينين والجلد من عمل الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى المشاركة في "الحفاظ على كتلة العضلات وتشكيل البروتينات والخلايا والأنسجة المهمة ، بفضل وجود 8 من الأحماض الأمينية الأساسية (التي لا ينتجها الجسم)". كما أن لديها إجراءات مضادة للسرطان بسبب وجود معدن يعرف باسم الجرمانيوم وهو منشط كبدي كبير بفضل الفيزالين والبيتين.

يضيف الطبيب أنه يمكن استخدام الثمرة كعامل مساعد في عمليات إنقاص الوزن بفضل وجود فيتامين (ج) الذي ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في عام 2005 ، لديه قدرة أكبر بنسبة 30 ٪ على التأكسد. الدهون أثناء ممارسة النشاط البدني المعتدل.

الفواكه؟ المشتركة؟ والتي يجب أن تكون أيضا في القائمة

أما الفواكه الأخرى التي يسهل الوصول إليها مثل الفراولة والبرتقال والليمون والإسيرولا فهي غنية بفيتامين سي. والموز والطماطم غنيتان بفيتامينات مجموعة ب ، وهناك ثمار مُولدة حراريًا وتعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في عملية فقدان الوزن. هم: الليمون والمشمش والزبيب والبطيخ والبابايا والتفاح والكرز والعنب والبرتقال والخوخ والكمثرى ، وبالتالي فإن الفوائد التي تقدمها غوجي بيري ليست فريدة من نوعها لهذه الفاكهة ، كونها موجودة في العديد من الفواكه الأخرى لدينا يوما بعد يوم.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه عند الحديث عن فوائد فيتامين C من Goji Berry لحرق الدهون ، يذكر الطبيب النشاط البدني. هل تناول غوجي بيري أمام التلفزيون لن يجعلك تفقد الوزن الزائد؟ ممارسة الرياضة البدنية هي المفتاح.

كما يشير الطبيب إلى أنه لا توجد معجزة في مسألة فقدان الوزن وتعزيز الصحة. الوجبات الغذائية المعجزة لا تسبب سوى أضرارًا للجسم ، لأن تأثير الأكورديون وبالتالي يصبح الشخص سمينًا مرة أخرى. إعادة التأهيل الغذائي هي أفضل خطوة نحو فقدان وزن صحي دون التعرض لخطر الانتكاس.

اقرأ أيضا: 10 الأطعمة التي تبدو صحية ولكن ليست كذلك

لذا مع وجود Goji أو عدم وجود Goji في نظامك الغذائي ، تأكد من أن التمارين الرياضية ومتابعة الخبراء بشكل خاص هي العوامل التي ستجعلك حقًا تحقق وزنك المنشود ، وعلاوة على ذلك ، تفترض نمط حياة أكثر صحة وأكثر توازنا.

جسمك (وجيبك) شكرا لك!

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/CZ/ES/FR/HU/ID/KO/NL/PT/RU/ZH/SI ) (أبريل 2024)