هل تذكرت كل الوعود التي قطعت في العام الجديد للقيام بمزيد من التمارين خلال تلك السنة؟ إذا كنت لا تزال تشعر بالذنب إزاء عدم قدرتك على مواجهتها جميعًا ، فهناك أخبار جيدة: يمكن تحقيق تأثيرات صحية إيجابية من خلال تمرين واحد فقط كل أسبوع. لكن هذه السلسلة لها حد أدنى من الوقت لتكون النتائج هي نفسها لمدة أسبوع كامل: ساعتان ونصف من التمرين.
وجد الباحثون أن أولئك الذين يمكنهم أداء 150 دقيقة من التمرين في يوم أو يومين من الأسبوع كانوا يتمتعون بصحة جيدة مثل الآخرين الذين قاموا بنفس المقدار المقسوم على مدى عدة أيام.
وقال الدكتور إيان يانسن ، الذي قاد البحث ، "تشير النتائج إلى أنه لا يهم كيف يختار الكبار تجميع نشاطهم البدني الأسبوعي البالغ 150 دقيقة." ووفقا له ، فإن أولئك الذين لا يمارسون أي نشاط بدني من الاثنين إلى الجمعة ، ولكن يمكنهم ممارسة النشاط لمدة 150 دقيقة خلال عطلة نهاية الأسبوع ، سوف يحصلون على نفس المزايا التي يحصل عليها أولئك الذين يمارسون الرياضة في نفس الوقت خلال الأيام المتبقية.
أنت تعرف الآن أن ضيق الوقت لم يعد ذريعة للتوقف عن ممارسة الرياضة!
Adam Spencer: Why I fell in love with monster prime numbers (قد 2024)
- شكل جيد
- 1,230
