انقطاع الطمث هو عملية طبيعية في الجسد الأنثوي ، لكنها قد تكون مرحلة صعبة للغاية بسبب آثارها غير المرغوب فيها.
الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتهيج والأرق والتعب هي بعض الأعراض التي تعاني منها النساء في هذه الفترة ، والتي تحدث عادة ما بين 45 و 55 عامًا.
والخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعد على استعادة التوازن الهرموني وتخفيف الآثار غير المرغوب فيها لانقطاع الطمث.
قامت الخبيرة ميشيل شوفرو كوك ، أخصائية التغذية وطبيبة الطب الطبيعي التقليدي ، بتجميع قائمة تضم 8 علاجات طبيعية تعد بأن تبدد هذه الأعراض بشكل نهائي. التحقق من ذلك!
1. نقالة
تُستخدم الماكا منذ آلاف السنين من قبل شعوب بيرو الأصلية ، وهو جذر مفيد لنظام الغدد الصماء بأكمله في الجسم. فهي تساعد على تحقيق التوازن بين الهرمونات ، واستعادة الغدد ، وتحسين قدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد بجميع أنواعه ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية. تختلف الجرعة من منتج لآخر ، لذلك من الأفضل اتباع إرشادات العبوة. يمكن العثور على نقالة في مسحوق وكبسولة ، فقط اختر تفضيلاتك.
2. كوهوش السوداء
الكوهوش الأسود هو عشب يستخدمه الأمريكيون الأصليون منذ مئات السنين لعلاج الاختلالات الهرمونية مثل تقلصات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث. اليوم ، يستخدم المعالجون بالأعشاب مقتطفات لمجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بالهرمونات ، ويمكن أن يكون حلاً جيدًا للهبات الساخنة ، والتهيج ، وتقلب المزاج ، والأرق. يمكن العثور عليها في شكل شاي أو مستخلص أو كبسولات.
3. سالفيا الضروري النفط
بسبب خواصه الاستروجينية ، يمكن أن يكون الزيت العطري حكيمًا جيدًا للمساعدة في تحقيق التوازن بين الهرمونات وتخفيف الهبات الساخنة لانقطاع الطمث الطريقة الأكثر فاعلية لاستخدامه هي الاستنشاق ، ولكن يمكنك أيضًا تخفيف زيت الحكيم إلى زيت التدليك ، مثل زيت اللوز ، وتدليك البطن.
4. الروائح
إذا لم يكن للعلاجات التقليدية التأثير المتوقع على الانقطاع الطمث ، يشير المختص إلى العلاج العطري. تخلط في زجاجة 50 مل من زيت اللوز 8 قطرات من كل من هذه الجواهر: الريحان وورق الغار والنعناع والحكيم واليانسون. افرك بضع قطرات من هذا الدواء داخل معصميك وذراعيك كلما شعرت بالوميض الساخن ، أو حتى ثلاث مرات في اليوم.
5. فيتامين ج
يمكن أن تكون الهبات الساخنة علامة على أن الغدد الكظرية (الغدد التي ترتفع فوق الكليتين وتساعد الجسم على التغلب على جميع أنواع التوتر) مثقلة بالحمل الزائد. لمنحهم القوة ، تجنب الكافيين والرهان على فيتامين C. هل هذا الفيتامين ضروري في إنتاج هرمونات الغدة الكظرية؟ يستخدم فيتامين سي أكثر من أي عضو آخر في الجسم تذكر أنه قبل البدء في أي مكملات الفيتامينات ، من الضروري استشارة الطبيب. وسوف تشير إلى الجرعة المناسبة لحالتك.
6. الجينسنغ
الجينسنغ يحفز أيضا الغدد الكظرية ويمكن أن يسهم في تحسين أعراض انقطاع الطمث. يمكنك العثور عليه في متاجر الأطعمة الصحية بطرق مختلفة ، مثل الشاي أو الكبسولات.
7. البرسيم الأحمر
يتمتع البرسيم الأحمر بالقدرة على المساعدة في تحقيق التوازن الهرموني في الجسم بفضل المواد الاستروجينية الطبيعية الموجودة فيه والمعروفة باسم الايسوفلافون. فهي تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ويمكن أن تخفف من آثار انقطاع الطمث. الجرعة الموصى بها هي 2-3 كوب من شاي الأعشاب في اليوم.
8. الايسوفلافون
بالإضافة إلى وجوده في البرسيم الأحمر ، يمكن الحصول على الايسوفلافون عن طريق شرب كوب أو كوبين من حليب الصويا العضوي يوميًا ، أو عن طريق تناول حساء ميسو ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
10 أعراض لسن اليأس من الأفضل معرفتها في مرحلة الشباب (أبريل 2024)
- انقطاع الطمث والوقاية والعلاج
- 1,230
